Солнце при беременности: как безопасно загорать при беременности
Если вы беременны и собираетесь уехать на каникулы, возможно, у вас есть некоторые сомнения по поводу того, как вам следует загорать во время беременности. Наверное, у вас в голове много вопросов: можно ли загорать во время беременности? Болит ли малышу солнце на животе? Как мне защитить себя, чтобы убедиться, что у меня нет проблем? Как управлять солнцем при беременности в первом триместре? А во втором и третьем триместрах? Какую защиту мне следует использовать?
Могу ли я загореть во время беременности?
Клубника при беременности: можно ли есть беременным?
В это особое время в жизни каждой женщины кожа становится особенно чувствительной. Гормональные изменения приводят к увеличению выработки меланина, который, как мы знаем, отвечает за более темную пигментацию кожи, подверженной воздействию солнца. Так можно ли загорать при беременности? Ответ - да, но еще несколько уловок и внимания. Повышение уровня меланина может способствовать образованию темных пятен на лице или остальной части тела после пребывания на солнце, явление, называемое хлоазмой, поэтому первый общий совет, который применим ко всем, - хорошо защищаться с помощью кремов для загара. фактор защиты 50, и не загорайте в центральные часы, самые жаркие часы. Лучше всего пойти на пляж пораньше и позагорать до 11 утра, а затем вернуться к загару с 16:00. Однако важно находиться на не слишком агрессивном солнце хотя бы 15 минут в день: солнце помогает синтезировать витамин D, который особенно необходим организму во время беременности, поскольку оно поддерживает здоровое развитие плода.
Чтобы узнать больше о том, что можно и что нельзя делать во время беременности, посмотрите это видео: вы откроете для себя много полезных вещей, которые помогут вам лучше наслаждаться своими девятимесячными ожиданиями!
Солнце при беременности в первом триместре: советы по безопасному загару
Особенно в первом триместре важно очень осторожно загорать, чтобы избежать солнечного удара, обезвоживания и усталости, которые могут поставить под угрозу развитие плода. Солнце во время беременности не причиняет вреда ребенку, но первое правило - не находиться на солнце в самые жаркие часы. Затем вам нужно много пить, пить много воды и выбирать продукты, богатые витаминами и минералами (витамины C и D - ваши лучшие союзники). Также важно увлажнять кожу: нанесите солнцезащитный крем с SPF 50 как минимум за 30 минут до принятия солнечных ванн. Делайте много перерывов во время воздействия, не оставайтесь на солнце слишком долго, чередуйте с частыми часами в тени. А в уходе после загара он хорошо увлажняет кожу как с продуктами, так и с едой.Победенный сон очень важен, а также приветствуется: вы дадите организму время для отдыха и восстановления, чтобы избежать ненужной усталости. Это правило, которое всегда применимо к беременным, - иметь несколько советов о мирной беременности.
© iStock
Солнце на животе: больно ли малышу?
Один из самых больших опасений беременных женщин заключается в том, что они могут навредить своему ребенку, если будут загорать на животе. Амниотическая жидкость также поддерживает постоянную внутреннюю температуру, при которой плод живет и растет. Солнечные ванны во время беременности прямо на животе сами по себе не изменяют температуру околоплодных вод или внутренней части организма, но лучше избегать попадания прямых солнечных лучей на живот, особенно во избежание перегрева тела. Поэтому не волнуйтесь, солнце на животе не повредит ребенку, но во время принятия солнечных ванн лучше прикрывать живот, чтобы не было слишком жарко. Вы можете выбрать слитный купальник вместо бикини или, если вы выберете слитный купальник, вы можете накрыть живот легкой влажной тканью во время принятия солнечных ванн. Чередование небольшого количества солнца и нескольких часов тени сделает вас в полной безопасности.
Солнце при беременности во втором триместре: наши советы
Если вы находитесь во втором триместре и собираетесь в этот период в отпуск, вы можете спокойно загорать, очевидно, в умеренных количествах. Чтобы избежать хлоазмы, так называемой маски для беременных, которая создает пятна на коже из-за меланина, вы всегда должны полагаться на сильную и обширную защиту от солнца. От этих пятен очень сложно избавиться, и во втором триместре на «высоте живота» начинает образовываться тонкая темная линия, которая может еще больше потемнеть и остаться после родов, если неправильно загорать. Поэтому совет не принимать прямых солнечных лучей действителен, особенно в самые жаркие часы, прикрывать живот слитным купальником или тканью, если вы носите бикини, и всегда и в любом случае пить много и всегда увлажняйте себя. Чтобы создать больше теней на теле и избежать солнечного удара, наденьте шляпу с широкими полями: она поможет создать область тени и отфильтровать солнце.
Третий и последний триместр: гуляйте по воде!
Третий триместр - самый спокойный, когда дело доходит до принятия солнечных ванн, но для этого требуется несколько разных приемов.Система кровообращения ног может начать давать проблемы: опухшие или утяжеленные ноги, которые можно облегчить прогулками в воде. Живот безопаснее, поэтому вы можете позволить себе еще несколько ванн, избегая при этом сразу переходить от солнца к холодной воде. Всегда действует правило здравого смысла и осторожности. А теперь, когда вы благополучно загорели, вы можете даже попробовать сохраняйте загар с нашими советами!