Смех - это хорошо: все преимущества смеха!
Не секрет, что безмятежный и позитивный настрой помогает организму оставаться здоровым, снимая стресс и связанные с ним проблемы, но кажется, что смех - настоящее панацея для нашего тела с нескольких точек зрения.
Уже проснувшись в хорошем настроении и встав на правильную ногу, мы сможем настроиться на то, чтобы приветствовать все хорошее, что может предложить нам жизнь, и смотреть на вещи с более безмятежной и веселой точки зрения. В следующем видео: вы можете найти какой-нибудь эффективный трюк, чтобы просыпаться утром с зарядом энергии и позитива.
Смех не только гарантирует хорошее настроение и позитив, влияя на психологическое состояние человека, но и кажется естественным лекарством, способным предотвратить болезни и гарантировать правильное функционирование организма.
Если смеяться - это хорошо, то мы должны постараться чаще внедрять эту приятную привычку в нашу повседневную жизнь, даже неестественным и спонтанным способом, с помощью йоги улыбки, как мы вскоре увидим.
Смотрите также
Смех, согласно аккредитованным научным исследованиям, проведенным несколько раз в течение долгого времени, будет действовать как настоящее естественное лекарство, потому что он может способствовать значительным изменениям в физиологических механизмах тела и разума. В конце концов, это не совпадение, что Патч Адамс, известный доктор, замаскированный под клоуна, принес в больничные палаты терапию улыбки, которая до сих пор используется и считается частью терапии, особенно для детей.
Но что происходит в нашем теле, когда мы смеемся? Каждый раз, когда мы это делаем, в нашем мозгу активируются гормоны и нейротрансмиттеры, которые могут положительно влиять на многие аспекты нашего психофизического состояния. Это может произойти независимо от того, является ли смех искренним и достоверным и, следовательно, исходящим из самых примитивных структур мозга, таких как таламус и миндалевидное тело, или же он вызван и вызван принудительной активностью, обычно контролируемой префронтальной корой.Как упоминалось ранее, на самом деле йога смеха может помочь нам в этом смысле: это физические упражнения самопровозглашенного смеха, способные вызвать в организме выработку молекул, способных вызвать физическое благополучие и общий антидепрессивный эффект. ...
Итак, давайте теперь рассмотрим 10 преимуществ, которые смех может дать нашему физическому и психическому благополучию.
1. Природный антидепрессант.
Смех способствует увеличению выработки серотонина и эндорфинов, веществ, способных поднять настроение, что делает его настоящим природным антидепрессантом, способным положительно влиять на общее психофизическое состояние человека.
2. Помогает бороться со стрессом.
Это приятное занятие воздействует на гормоны стресса, помогая естественным и эффективным образом снизить его. Это подтверждается научными исследованиями доктора Ли С. Берка, иммунолога из Школы смежного здравоохранения и медицины Университета Лома Линда, который, изучая смех и его влияние на мозг, обнаружил, что он обладает способностью регулировать уровень кортизола (также называемый «гормоном стресса») и адреналин, гормоны, отвечающие за «снижение и повышение уровня стресса».
Кортизол отвечает, помимо прочего, за клеточное воспаление и накопление брюшного жира, поэтому, снижая его, смех также позволяет нам воздействовать на иммунную систему и поддерживать нашу форму; не только это, смех также снижает уровень сахара в крови и «адреналин». , последнее вредно для здоровья сердца.
3. Укрепляет иммунную систему.
Как мы только что видели, стресс - один из главных врагов организма, потому что кортизол, если он присутствует в больших количествах, вызывает клеточное воспаление и атакует иммунную систему, ослабляя ее.
Здоровый смех может помочь отключить этот механизм, поскольку, помимо стимулирования выработки эндорфинов, так называемых молекул счастья, он также увеличивает образование энкефалинов, нейромедиаторов с обезболивающим действием и стимуляторов иммунной системы.
4. Поднимите кровяное давление.
Смех также помогает повысить кровяное давление, предотвращая возникновение сердечно-сосудистых проблем. Это упражнение помогает расширить артерии до 50%, что, как показало исследование, проведенное доктором Микаэлем Миллером, является важной деталью для укрепления здоровья сердца. Центр профилактической кардиологии Медицинского центра Университета Мэриленда.
5. Снизьте уровень сахара в крови.
Он также способен снижать уровень сахара в крови. В частности, в научном исследовании, проведенном Университетом Лома Линда в Калифорнии, была проанализирована группа пациентов, которых заставляли смотреть отрывки из юмористических фильмов в течение года по 30 минут в день. В конце исследования было отмечено заметное повышение уровня хорошего холестерина и снижение на 60% C-реактивных белков, связанных с диабетом 2 типа.
6. Действует на дыхательную систему.
Когда вы смеетесь, все тело в целом расслабляется, и, таким образом, это также влияет на диафрагму, которая, в свою очередь, связана с парасимпатической нервной системой. Во время смеха на самом деле вводится большее количество кислорода, что сильнее укрепляет дыхательную систему.
7. Помогает пищеварению.
Это преимущество тесно связано с предыдущим пунктом: если вы дышите лучше и делаете это диафрагмальным, а не грудным дыханием, вы вводите больше воздуха в тело, насыщаете ткани кислородом, расслабляете мышцы, а также помогаете внутренним органам, особенно кишечнику и телу. тазовое дно, необходимое для правильного функционирования мочевыводящих путей и гинекологической зоны.
Когда вы смеетесь, грудная клетка сжимается на 20%, а диафрагма выполняет естественный массаж нижележащих органов, тем самым способствуя пищеварению и противодействуя запорам, так как способствует кишечному транзиту. Мало того, это действие также имеет значительные преимущества в облегчении синдрома раздраженного кишечника.
Это также настоящее панацея для тех, у кого есть контрактуры в области таза или которые страдают хронической тазовой болью: это потому, что, как уже упоминалось, благодаря лучшему дыханию и введению большего количества воздуха все ткани насыщаются кислородом и, следовательно, любые контрактуры ослабляются. . Можно сказать, что он приносит облегчение тем, кто страдает хронической болью, поскольку способствует общему расслаблению органов, мышц и тканей.
8. Увеличьте болевой порог.
Увеличивая выработку эндорфинов, нейромедиаторов, присутствующих в мозге и помогающих нам чувствовать себя хорошо, это может только благотворно повлиять на восприятие боли, повышая порог.
9. Позволяет сжигать калории.
Как оказалось, смех также помогает нам оставаться в форме! Было доказано, что здоровый смех можно сравнить с физическими упражнениями: на самом деле, мы можем сжечь до 120 калорий в час. Короче говоря, неплохо, если учесть, что это происходит, когда вы стоите на месте и тоже веселитесь ...
10. Также выполняет антивозрастную функцию.
Смех насыщает кожу кислородом, делает ее более подтянутой, компактной и сияющей. Фактически, согласно исследованию Университета Лома Линда, смех производит большее количество гормона роста, важного гормона против старения. Короче говоря, вы весело проводите время, вы вносите свой вклад в профилактику заболеваний, сжигаете калории и у вас идеальная кожа ... вам нужно больше поводов для смеха?
