Лучшие виды спорта для сжигания калорий
Специальное предложение, посвященное дисциплинам водного спорта.
Перемещение заставляет похудеть ... в любом случае
Независимо от выполняемой дисциплины, спорт способствует формированию силуэта благодаря сочетанию нескольких факторов:
Смотрите также
- Мобилизует жировые запасы. Чтобы приложить усилия, организму требуется легкодоступное топливо. В большинстве случаев это углеводы. Когда запасы углеводов (используемые в основном) исчерпываются, он начинает сжигать жир.
- Увеличивает энергию сгорания даже в состоянии покоя. Чтобы поддерживать форму, мышечная масса потребляет много энергии, даже когда она не действует, в отличие от жировой массы, которая совсем ее не сжигает.
- Придайте форму силуэту. Мышцы тяжелые, но занимают мало места. Небольшим движением можно получить стройное и элегантное тело, вылепленное в нужных местах.
- Контролируйте свой аппетит. Заботясь о себе - физически и умственно - и способствуя секреции гормонов хорошего самочувствия, занятия спортом позволяют ограничить принуждение к еде и не дают вам покусывать.
- Способствует хорошему общему балансу. Благодаря физическим нагрузкам тело в форме, ты хорошо себя чувствуешь, и это видно.
Acquagym: лучшие упражнения с водой и музыкой
Хит-парад видов спорта, сжигающих больше калорий
Беговые лыжи. От 500 до 750 Ккал / час. Нет ничего лучше, чтобы упростить силуэт и получить длинные, зауженные ноги.
Роликовые коньки. От 500 до 750 Ккал. К тому же ваши ягодицы много работают.
Бег трусцой. Около 550 Ккал / час. Во время бега выполняется полная мышечная и сердечная работа, но без раздувания нижних конечностей.
Ракетные виды спорта (бадминтон, теннис, сквош). 500 Ккал / час. Они горят достаточно ... при условии, что ты действительно гонишься за мячом!
Фитнес (степ, аэробика). От 300 до 600 Ккал / час. Отличное занятие для потоотделения и хорошей разрядки.
Велосипед. От 300 до 600 Ккал / час. Это зависит от скорости, местности, погодных условий ... это отличное занятие для тех, кто страдает лишним весом: вес не оказывает давления ни на спину, ни на суставы.
Плавание. 300 Ккал / час. Это упражнение постоянно нагружает все мышцы рук, ног и туловища. Улучшая венозный возврат, он оптимизирует ноги.
Марш. От 180 до 250 Ккал / час. Ладно, это немного, но если гулять каждый день ...
Совет
- Всегда занимайтесь спортом между приемами пищи: организм будет больше использовать свои жировые запасы.
- Комбинируйте различные виды деятельности, чтобы получить стройное и гармонично мускулистое тело: идеальным вариантом является спорт на выносливость (езда на велосипеде, плавание, бег трусцой, ходьба ...), спорт эластичности (растяжка, йога ...) и вид спорта, благоприятствующий l ». равновесие и координация (ракетка или мяч, танцы…).
- Разминка перед каждой тренировкой и растяжка в конце. Разминка и восстановление очень важны.
- Наконец, не забывайте, что для того, чтобы заниматься спортом и для фигуры, и для здоровья, необходимо регулярно заниматься спортом.
Смотрите также:
Jump Fit.Худеем прыжками
Похудение: метод подходит для всех возрастов
Укрепление рук: упражнения
Советы по похудению бедер
Антицеллюлитный массаж своими руками
Антицеллюлитное питание: диета, которая помогает вашему телу