Как медитировать: советы, как правильно подойти к медитации и достичь внимательности
Выяснение того, как медитировать, может оказаться большим подспорьем в решении повседневных проблем. Медитация может помочь вам ослабить беспокойство, которое является естественным чувством, но может нанести вред вашему телу. Беспокойство никогда не следует воспринимать как слабость, подумайте, что это часто также является синонимом большой силы и выносливости. Если вы время от времени испытываете беспокойство, посмотрите это видео, чтобы укрепить свою самооценку, если это повторяющийся эпизод, попросите о помощи профессионалу!
Как медитировать: самые известные техники и преимущества при занятиях медитацией
Многие люди каждый день обретают покой и благополучие благодаря медитации. Однако, если вы настроены немного скептически и не знаете, о чем медитация или из чего она состоит, вы находитесь в нужном месте. Продолжая читать, вы откроете для себя не только характеристики и преимущества медитации, но также методы и техники. с которым вы можете приступить к сеансу медитации Слово медитация происходит от санскрита. Дхьяна, этот термин обычно используется для перевода этого слова зрение. Согласно доктрине индуизма, медитация предшествует самадхи, которое является союзом души каждого человека с универсальной душой.
Практика медитации заключается не в сосредоточении внимания на одной или нескольких мыслях, а в соединении со своим умом через два основных момента: дыхание и присутствие.
Обращая внимание на свое дыхание, медитирующий входит в самое глубокое внутреннее состояние. Шум ума утихает, и это позволяет нам наблюдать, чем мы на самом деле являемся, в самой глубокой части нас. К медитации можно подходить спокойно: она не имеет противопоказаний и дает множество преимуществ как на духовном, так и на физическом и умственном уровне. Сегодня его преимущества также признаны на научном уровне. Как вы увидите, существует множество техник медитации, некоторые из которых восходят к тибетскому буддизму, есть медитация йоги, трансцендентальная медитация и др. Медитация является неотъемлемой и фундаментальной частью дисциплины йоги. Медитация - это инструмент в ваших руках, который позволяет вам верните себе жизнь, которая помогает вам восстановить равновесие и может оказаться фундаментальной в моменты величайшей боли или замешательства, через которые каждый проходит в жизни.
Продолжая читать эту статью, вы откроете для себя, как медитировать, а также сможете сразу же попробовать техники медитации в спокойной домашней обстановке. Если вам нравится медитация и эта практика принесет вам пользу, вы также можете записаться на курс, вживую или онлайн, и медитировать с учителем. Это будет очень глубокий опыт, который познакомит вас со своей внутренней и эмоциональной сферой!
Преимущества медитации: как и зачем медитировать, а также когда медитировать
Есть много веских причин, чтобы сразу начать медитировать. На самом деле медитация благотворно влияет на тело и разум, эти преимущества подтверждены многими научными исследованиями и множеством специальных текстов. Прежде чем понять, как медитировать, мы хотим ответить на ваш вопрос: зачем мне медитировать? Согласно древним восточным традициям, медитация позволяет каждому человеку достичь просветления. Конечно, это макро-цель, но уже в первые несколько раз ваше тело и ваш разум будут иметь несколько преимуществ. Медитация помогает раскрыть вашу самую сокровенную и подлинную сторону ., вводит вас в контакт с вашей внутренней областью и дает вам новое активное осознание. Медитация позволяет вам обрести внутренний покой и способствует самовосстановлению психологических проблем, более того, в периоды, когда вы чувствуете себя немного на распутье, медитация помогает вам сделать правильный выбор и направляет ваши жесты, делая ваше видение более ясным и объективным. Медитация способствует концентрации и позволяет вам развивать кору головного мозга. После сеансов медитации вы почувствуете себя восстановленным, с большей физической энергией и большей умственной энергией, с повышение самооценки и уверенности в своих возможностях. Медитация снимает стресс, и это фундаментальное преимущество для благополучие и равновесие, потому что стресс влияет на вашу жизнь и ваши дни.
Медитируя, вы сможете постепенно сталкиваться со страхами, которые кажутся вам непреодолимыми, или преодолевать эмоциональные блоки, с которыми вы жили некоторое время. Медитация - это лекарство от беспокойства и депрессии, а также помогает в случае бессонницы, поскольку способствует спокойному, спокойному сну без негативных мыслей и страданий.
Все, что вам нужно для медитации, - это тихое место, где вам удобно, тогда вам может понадобиться подушка, чтобы было удобно и без напряжения, или, если вы предпочитаете стул. Если вы хотите медитировать сознательно, вам больше ничего не нужно, возможно, вы можете использовать ладан, музыку или тонкий свет. Многие выбирают соляные лампы для медитации, их оранжевый свет способствует медитации, и в то же время соль полезна для дыхания. Если вы хотите провести сеанс управляемой медитации, вам также понадобится радио, планшет, смартфон или компьютер.
Управляемая медитация: техники, помогающие понять, как медитировать, и исходное положение
Существуют техники управляемой медитации, которые немного выходят за рамки медитативных практик, предназначенных для начинающих и тех, кто впервые приближается к своему внутреннему Я. Это медитации, проводимые под руководством голоса, который сопровождает вас за руку в захватывающем путешествии. совесть. Многие учителя йоги также проводят групповые медитации с гидом или даже йога-нидру для глубокого расслабления ума. Если вы предпочитаете начинать с управляемой медитации, возможно, вы также можете поискать в Интернете, где многие учителя йоги и эксперты по методам медитации записывают свои видеоролики, чтобы помочь тем, кто находится в самом начале и еще не знает правильных техник и шагов, чтобы предложить альтернативный способ медитации. Управляемая медитация, безусловно, отличается от медитации осознанности, но она помогает вам войти в контакт со своей бессознательной стороной и, следовательно, может быть действенным инструментом, позволяющим избежать чувства дезориентации и дезориентации в первые несколько раз, когда вы спрашиваете себя, как медитировать Также с помощью управляемой медитации вы можете войти в контакт со своей внутренней сферой и повысить свою осознанность, постоянно работая над дыханием и присутствие и прислушиваясь к силе голоса, который направляет вас. Слово может действовать как сильное напряжение для ума и совести и может унести вас в увлекательное путешествие!
Многие задаются вопросом, в чем разница между медитацией и молитвой. Медитирующие обычно говорят, что через молитву человек разговаривает со своим Богом, а во время медитации он просто слушает Бога.
Наверняка вам интересно, как долго нужно медитировать. Однако ваше тело покажет вам время, обычно медитация длится не менее 15-20 минут, но есть те, кто может медитировать даже час или два. Что действительно важно, так это найти момент дня для себя, будь то всегда в одно и то же время или всегда в разное время, даже если утром и вечером они являются одними из самых подходящих моментов, чтобы отключиться и отключить ум от шум, который сопровождает нас каждый день.
Как медитировать: пошаговое руководство, чтобы сразу же попробовать медитировать в первый раз и все остальные
Прежде чем приступить к медитации, мы хотим прояснить одно сомнение: никто не сможет научить вас медитировать, кроме как медитировать. Эти техники изучаются с практикой, занимаясь медитацией, вы научитесь медитировать. Конечно, чтобы полностью испытать опыт медитации, попробуйте медитировать с учителем: мир откроется для вас! Однако, прежде чем вы увлечетесь и сделаете медитацию хорошей повседневной привычкой, нормально захотеть понять, на что это похоже. а также как медитировать в одиночестве, может быть, дома. Наш совет перед посещением курса или выбором учителя - понять, подходит ли вам медитация. Они расскажут вам, является ли медитация лучшим выбором для вас! Дайте себе немного времени, чтобы узнать о медитации и ее благотворном влиянии на ваше тело и разум и понять, правильно ли вы реагируете на эту увлекательную повседневную практику. На самом деле медитация хороша для всех, но не всем она должна нравиться. Так что, только попробовав, вы обнаружите, победит ли вас медитация! Если вы хотите попробовать медитировать дома в одиночестве, придайте себе некоторую дисциплину и постарайтесь быть регулярными: медитация - это обязательство, встреча, которую вы назначаете самому себе, она должна стать постоянной практикой, иначе вы не сможете понять, действительно ли медитация приносит пользу вашей жизни.
Лучшее время для медитации - утром или вечером. Выберите момент для себя и тихую обстановку, которая вдохновляет вас на покой. Место в доме, где вы можете провести несколько минут в одиночестве, не отвлекаясь, - это нормально. Прежде всего, позаботьтесь об окружающей среде: мягкое или приглушенное освещение, ладан, если вы предпочитаете чувствовать аромат, который расслабляет вас. Вы можете включить фоновую музыку, люди разные, и некоторых раздражает медитация под музыку, другие делают это по привычке. В качестве альтернативы вы также можете выбрать мантру. Вы можете сидеть, не обязательно со скрещенными ногами в позе йоги. Устройтесь поудобнее. Позвоночник должен быть прямым, но в этом положении вы должны чувствовать себя комфортно и комфортно. стул, избегая любого стресса и напряжения.У вас есть два пароля, когда вы медитируете, вы должны быть расслаблены, но также присутствовать, не позволяйте себе расслабляться или спать.
Когда мы медитируем, мы закрываем глаза, чтобы полностью расслабиться. Затем начните дышать, настроившись на свое дыхание и обращая внимание на небольшие движения своего тела во время дыхания. Наблюдайте, как воздух входит в ваше тело и как он течет, просто вдыхая и выдыхая. Естественные движения, которые вы делаете каждый день, не замечая этого: теперь обратите внимание на дыхание. Так много мыслей будет приходить вам в голову, но не позволяйте отвлекаться , думай о дыхании и о том, что ты здесь и сейчас.
Как медитировать и как важно находить время, чтобы быть последовательными
Думайте о уме как о чистом, белом, чистом носовом платке. Используя носовой платок каждый день, вы в конечном итоге загрязняете его. Вот, если вы хотите знать, что медитация делает с вашим разумом, представьте, что вы очищаете свой носовой платок, чтобы он снова стал белым и чистым. Вот что делает медитация: именно это!
Один аспект, который мы еще недостаточно изучили в этой статье, посвященной в основном новичкам и новичкам в медитации, заключается в том, что вначале вам нужно что-то, что позволит вам держать время и не отвлекаться от мыслей. Время закрепляет вас здесь и сейчас, что является фундаментальным требованием для любой хорошо выполненной медитации. Вы можете использовать будильник смартфона, настроив его после часа или 30 минут медитации, в зависимости от времени, которое у вас есть. Вы также можете использовать специальное приложение для медитации, их много в Интернете, даже бесплатно. Не стоит недооценивать силу звука, который является реальным или смоделированным в конце ваших ежедневных медитативных упражнений: он служит для того, чтобы положить конец упражнениям, вернуть ваш ум и вернуть вас к реальности, более того, это отрадно, потому что он сообщает, что вы хорошо выполнили свою практику. Приложение часто является наиболее подходящим решением, поскольку оно не только отслеживает время, но и отслеживает ваши занятия и позволяет вам ускорить темп, помогая вам оставаться постоянным.
Итак, готовы ли вы открыть для себя все другие преимущества и медитировать впервые в своей жизни?
