Лимонная диета: как сдуть и похудеть за неделю
Лимонная диета - очень популярная программа питания, которая позволяет вам похудеть за неделю, начиная с 3-дневной шоковой диеты: после первых 3 дней на основе детоксикации вы фактически можете сбросить даже 3 кг за 7 дней. поэтому это идеальная диета для тех, кто хочет в последнюю минуту получить плоский живот, похудеть вовремя, чтобы пройти тест в купальнике. Но как работает лимонная диета? Как ее можно включить в свое меню? Каковы ее преимущества? они противопоказания?
Еда, которой никогда не должно быть на нашем столе!
Основа здорового питания состоит из ряда продуктов, которые было бы полезно употреблять на регулярной основе, чтобы поддерживать форму и здоровье. Среди них есть 10 суперпродуктов, которые никогда не должны отсутствовать на наших столах. Вот какие они есть!
Смотрите также
Прежде чем начать отвечать на эти вопросы, необходимо сделать предположение: лимон является отличным союзником не только в диете, но и настолько, что мы можем назвать его суперпродуктом. Среди его многих свойств на самом деле есть определенная дренажная способность, которая помогает бороться с целлюлитом. Лимон также является одним из самых очищающих и выводящих токсины продуктов, настолько, что он также идеально подходит для детокс-диеты, режима быстрого питания, который помогает очистить тело, регенерируя его. Это объясняет причину появления и очень успешной лимонной диеты, которая часто включает в себя трехдневную молниеносную программу и более продолжительную недельную. Хотите узнать целебные свойства лимона? Вот нужная книга!
Трехдневная лимонная диета: очиститесь перед тем, как похудеть!
Благодаря своему детоксифицирующему и дренирующему эффекту лимон позволяет одновременно очистить организм, а затем похудеть, способствуя пищеварению, борясь с отеками и задержкой воды. Фактически, в 3-дневной диете вы можете более или менее соблюдать фиксированное меню, чтобы увидеть первые эффекты не только на детоксикацию, но и на потерю веса! Вот типичное меню, которому нужно следовать в течение 3 дней:
- Как только проснетесь: стакан лимонада с теплой водой.
- Завтрак: фруктовый салат из 5 красных фруктов (черника, клубника, малина, ежевика, вишня) + яблоко или груша + горсть свежего, несоленого и несоленого миндаля.
- Полдник: 1 стакан лимонада + горсть семян подсолнечника или тыквы или миндаля.
- Обед: салат из бобовых (фасоль или чечевица), заправленный лимонным соком и оливковым маслом первого холодного отжима.Добавьте свежий имбирь по вкусу для большего эффекта детоксикации и пищеварения.
- Полдник: сырые овощи (огурцы, редис, фенхель) + 1 стакан лимонада.
- Ужин: рыба на гриле с лимонным соком + свежие отварные овощи.
- За 2 часа до сна: 1 стакан теплого лимонада.
Черничный лимонад: идеальное сочетание со вкусом сдува!
Отличный способ слить воду, не теряя вкуса, - это добавить к лимону более сладкий и приятный ингредиент, например чернику. Вот идеальный рецепт слива с лимоном и черникой!
Вот книга, полная рецептов на основе лимона, предназначенных для тех, кто хочет похудеть.
Детокс-продукты вроде лимона? Гранат, фенхель, черника ...
Откройте для себя продукты, подходящие для очищения организма, помня, что лучший ингредиент для детоксикации организма - это лимон! Этот список продуктов поможет вам обогатить свое трехдневное меню во время диеты. Помните о них и используйте их по очереди в качестве альтернативы в нашем типичном меню.
Читайте также: Детокс-продукты: продукты для детокс-диеты
Недельная лимонная диета: похудеть на 3 кг за 7 дней
Если вы хотите похудеть еще больше и превратить лимонную диету в программу похудания, вы можете продолжить семидневную диету. Меню более или менее всегда одинаковы, их нужно повторять в течение недели. Многие утверждают, что это работает именно потому, что это довольно строгая диета, и позволяет добиться потрясающих результатов. Некоторые даже теряют 3 килограмма в неделю. Именно потому, что это строгая диета, рекомендуется не выходить за рамки месяца, чтобы ее соблюдать! Чтобы узнать больше, вот книга, в которой подробно объясняется лимонная диета.
Вы сказали диета? Вот самые типичные и забавные ситуации, которые случаются с вами, когда вы сидите на диете ...
Если вы сидите на диете, вполне вероятно, что с вами случится хотя бы одна из этих забавных и забавных ситуаций ... посмотрите видео и мы уверены, что вы не сможете с нами согласиться!
Типичное меню 7-дневной лимонной диеты
Вводя различия между продуктами питания, возможно, опираясь на идеи диеты для плоского живота, вот идеальное меню для лимонной диеты, которая длится 7 дней и позволяет сбросить до 3 кг. Как видите, по сравнению с шоком трех дней здесь представлена более питательная пища:
- Как только проснетесь: лимонный сок разбавить теплой водой.
- Завтрак: салат из красных фруктов с нежирным белым йогуртом и 2 столовыми ложками овсяных хлопьев + соевое молоко.
- Полдник: 8 несоленых или поджаренных миндальных орехов + 1 стакан фруктового сока, разбавленного водой.
- Обед: суп из свежих овощей + 2 ломтика гречки, хлеб камут или киноа + 1 киви.
- Полдник: 2 овсяных печенья + помидоры черри сырыми.
- Ужин: рыба на гриле, курица или тофу, заправленные лимонным соком и оливковым маслом первого холодного отжима + зеленые листовые овощи, отварные или обжаренные в воке с ложкой кунжута + 1 свежий фрукт.
- Перед сном: лимонный сок в теплой воде (при желании можно добавить имбирь или щепотку меда).
Вот один из вариантов этого типичного меню, который поможет вам понять, что поесть:
- Как только проснетесь: лимонный сок в теплой воде.
- Завтрак: красные фрукты (лучше гранат и клюква, чем вишня и малина), смешанные с овсяными хлопьями и нежирным белым йогуртом.
- Полдник: фруктовый салат с лимонным соком.
- Обед: салат из отварной киноа, заправленный лимонным соком и имбирем по вкусу + камут или гречневый хлеб + 1 белый йогурт или 1 киви.
- Полдник: 1 столовая ложка семян подсолнечника + 1 гроздь винограда.
- Ужин: жареное или запеченное филе морского окуня, заправленное лимоном + гарнир из тушеных зеленых листовых овощей + 1 десерт без глютена.
- Перед сном: лимонный сок в теплой или горячей воде.
Противопоказания диеты: вот что нужно знать
Лимонная диета, конечно, эффективна, и помимо сдува, слива, похудания и борьбы с целлюлитом, она регенерирует и очищает тело, но вы должны обратить внимание на противопоказания: это очень строгая диета, как мы уже говорили. Как и все жесткие диеты, они перестают работать, как только вы перестанете их соблюдать, и вы, как правило, восстанавливаете потерянные килограммы, нарушая баланс ценностей в организме. Это не очень разнообразная диета, при которой предпочтение отдается только белому мясу, нежирной рыбе (всегда вареной или приготовленной на гриле), фруктам и овощам, и поэтому она может быстро наскучить, вызывая хроническую усталость, низкую концентрацию внимания и капризность. Это одна из многих причин, по которым его следует соблюдать в течение короткого времени. Мы рекомендуем вам сначала проконсультироваться с диетологом или врачом, если вы хотите придерживаться этой диеты, и в любом случае, если вы просто хотите быстро похудеть и быть готовыми к примерке купальника или снова надеть свои любимые джинсы, просто соблюдайте эту диету 7 дней, потому что она даст свои результаты, и в любом случае не позднее, чем через 2 недели.
Чтобы быстро похудеть, откройте для себя лучшие продукты для плоского живота
В дополнение к продуктам, которые помогают детоксикации и очищению, продукты с плоским желудком являются хорошей отправной точкой для чередования продуктов во время лимонной диеты. Здесь тоже немало желтых союзников, но между рыбой, зелеными листовыми овощами, авокадо, фруктами и орехами вы получите удовольствие, придумывая свое меню!
