Как сделать грудь упругой: самые эффективные упражнения для ее тонуса
Иметь высокую и упругую грудь - мечта всех женщин, к сожалению, это не автоматическая и немедленная вещь, и если вы не хотите идти к хирургу, вам нужно проявить немного настойчивости и приверженности этому, чтобы получить действительную Результаты. Есть несколько уловок, чтобы увеличить грудь естественным путем и за короткое время, но помните, что помимо количества необходимо работать над мышечным тонусом, чтобы избежать обвисания и не очень подтянутой груди. Для этой конкретной цели, Целенаправленные упражнения пригодятся. для тонирования грудных мышц, для сопровождения массажа и процедур с использованием кремов для укрепления груди, предпочтительно органических, для работы на 360 °. Вот некоторые целевые упражнения:
Не волнуйтесь, с упражнениями для груди, которые мы предлагаем, вам не придется часами сидеть в тренажерном зале и выполнять утомительные и бесконечные тренировки, поскольку их можно с комфортом выполнять дома.
В помощь купите набор специальных резинок.
Бывают случаи, когда потерять эластичность и мышечный тонус в груди легче, это происходит, например, после кормления грудью, после диеты или быстрой потери веса; с помощью этих целевых упражнений вы можете укрепить грудь естественным образом и короткое время. Готовы похвастаться кричащим декольте?
Смотрите также
Упражнения для упругой груди: отжимания
Отжимания - одно из самых эффективных упражнений для укрепления груди. Они просты и не слишком требовательны, но они должны выполняться с постоянством и критериями, чтобы они могли привести к видимым результатам за короткое время.
Встаньте лицом к стене, руки на уровне плеч, ноги сомкнуты и слегка согнуты, ступни на расстоянии 20 см от стены.
Теперь вы можете приступить к выполнению упражнения: выдохните, сгибая руки в локтях и приближая тело к стене (как будто вы хотите поцеловать его, но не касаться его!) Медленно вернитесь в исходное положение, вдохнув. Сделайте 30 раз подряд и повторите сериал дважды.
Кроме того, чтобы укрепить нижние грудные мышцы, важную мышечную группу для тонуса груди, вы можете попробовать отжимания, упражнение, в основе которого лежат отжимания. Лягте на землю, желательно на коврик, поднесите руки вперед. Слегка коснитесь плеч, выпрямите руки, затем согните ноги в коленях, скрестите лодыжки, приподнимите их и начните отжиматься.
Как укрепить грудь в домашних условиях: попробуйте один локоть о другой
Еще одно очень простое упражнение, полезное для укрепления груди и тонуса грудных мышц и мышц спины:
встаньте с прямой спиной, положите руки на бедра и расслабьте плечи. Теперь дело немного сложнее: постарайтесь завести локти за спину, стараясь не делать резких движений. Работайте медленно, точно и аккуратно - за вами никто не гонится! Целью этого упражнения является работа по сопротивлению и сокращению мышц: поэтому выполняйте его очень медленно в течение примерно 10 секунд. Повторите упражнение не менее 10. Если вы не чувствуете чрезмерных ощущений, и сокращение вас не беспокоит, повторите его 2-3 раза.
Поднимите грудь в тонус с помощью правильных упражнений: отжиманий на руках
Сидя перед полотном или стоя, поднесите запястья к подбородку и соедините руки вместе, наблюдая, как пальцы переплетаются. После этого слегка надавите, представив, что у вас в руках стрессовый мяч. Начните с серии. от 20 быстрых движений, затем замедлите темп, поддерживая давление каждый раз в течение 5 секунд.
Упражнения для укрепления груди: отягощения рук
Простые и эффективные упражнения с отягощениями на руках можно выполнять дома с комфортом, и это займет у вас всего несколько минут в день. Если вы к этому не привыкли, начните со сладкого, без преувеличения: литровая бутылка воды, например, может быть идеальной. Затем постепенно увеличивайте нагрузку в соответствии со своими возможностями и выносливостью.
Как это делать правильно: лягте на спину и вытяните руки навстречу друг другу, в руках, ладони которых будут параллельны друг другу, держите два выбранных вами груза. Теперь переместите правую руку вперед, а левую - назад и наоборот. Повторите упражнение примерно десять раз, продолжая 2/3 серии подряд.
Затем повторите это упражнение с модификацией: вместо того, чтобы двигать руками по сравнению с отягощениями, приведите их сначала вперед, а затем назад. Это немного более напряженно, но определенно более эффективно. Не забудьте сделать не менее десяти упражнений и повторить серию 2/3 раза. Это упражнение идеально не только для укрепления груди, но и для тонуса рук.
Как сделать грудь естественной
Питание и упражнения, а также тренировка груди очень важны. Знаете ли вы о фенхеле? Да, этот и многие другие продукты являются отличными продуктами для укрепления и увеличения груди. Вы можете взглянуть здесь, чтобы понять:
Читайте также: Что есть для увеличения груди: рекомендуемые продукты
Для естественной упругости груди не менее важно положение во время сна. На самом деле, предпочтительнее спать на боку и избегать сна на животе - положении, которое блокирует кровообращение из-за сжатия груди. Фактически, компрессия - это условие, которого следует избегать, поэтому важно выбрать правильный бюстгальтер, который не сжимает грудь, а поддерживает или сдерживает ее, сопровождающую ее. Не менее важно массировать грудь, возможно, с миндальным маслом. Нравиться? Так что верхняя рука сжимает, осторожно втягивая грудь внутрь, а другая, снизу, выходит наружу. 10 каждый день достаточно и вуаля идеальной груди.
Однако среди конкретных продуктов - сыворотка Collistar с коллагеном и гиалуроновой кислотой и крем Wonder Boobs с пчелиным ядом.
