Как помочь депрессивному человеку
Помочь депрессивному человеку, особенно когда он отказывается от всякой помощи, непросто. К сожалению, одной из характеристик депрессии является также потеря всякой уверенности в том, что дела пойдут на поправку, что заставляет депрессивных людей отказываться от любой помощи: потому что они считают ее бесполезной. Сегодня депрессия затрагивает более 3 миллионов человек (каждую пятую женщину и каждый десятый мужчина) и может затронуть людей самого разного возраста, социального происхождения и образа жизни. Именно по этой причине депрессия, которая часто возникает из-за проблем с любовью, вызывает все больший интерес со стороны Министерства здравоохранения и врачей. Но что вы можете сделать, если депрессивный человек - ваш партнер или партнер, друг или родственник? Вот несколько советов.
Верьте в себя: советы, как научиться любить и принимать себя
Одно из первых противоядий от депрессии - это научиться мирно жить с самими собой, любить и принимать себя такими, какие мы есть, чтобы создать прочный центр тяжести, который позволяет нам сохранять более или менее баланс, несмотря на неудачи и неудачи. неопределенности, которые могут возникнуть в течение многих лет. Но как устроена эта маленькая внутренняя шкатулка, которая защищает нас и делает более прочными и менее уязвимыми? Это намного проще, чем вы думаете. Вот несколько небольших советов, которые помогут начать прочное построение самых важных отношений в нашей жизни: отношений с самими собой.
Смотрите также
Почему ты страдаешь депрессией? Любовь среди основных причин
Стресс, растущий индивидуализм современного общества и отсутствие ориентиров, связанные с сентиментальными трудностями или профессиональными неудачами, могут нарушить эмоциональное состояние. Причин депрессии много, но они всегда выражаются в одних и тех же симптомах: грусть, беспокойство, усталость, неуверенность в себе, бессонница, асоциальность, снижение либидо, отсутствие интереса к обычным занятиям, болезненные мысли и, в самых крайних случаях, склонности к суициду. Понятно, что в зависимости от серьезности ситуации необходима определенная помощь и вмешательство. Если проблема представляет собой серьезную и более серьезную проблему, абсолютно необходимо выбрать психиатрический путь помощи, который позволит вам постепенно выйти из депрессивного состояния и восстановить внутреннее равновесие и безмятежность. Депрессивные люди не всегда охотно принимают этот тип вмешательства, но с помощью правильных инструментов и советов будет легче направить их и рассказать об этом виде помощи, которая является эффективной и фундаментальной для конкретного и длительного улучшения.
Люди, подавленные любовью: как себя вести?
Например, есть много людей, которые впадают в депрессию из-за любви, из-за историй о кораблекрушениях или сложных и болезненных межличностных отношений. Нередко на самом деле неправильные отношения могут вызвать недомогание и резкое снижение самооценки, симптомы, связанные с настоящей депрессией. Часто женщины близки к депрессивному состоянию из-за токсичных отношений с нарциссическим мужчиной, которые являются одними из самых опасных и дестабилизирующих. На самом деле, в людях, впадающих в депрессию из-за любви, скрывается более глубокий внутренний дискомфорт, который также проецируется в межличностных отношениях, но имеет гораздо более отдаленное и интимное происхождение, вероятно, обнаруженное в прошлом и в отношениях, которые развлекались с фигурами родителей. детства.
Чтобы человек, находящийся в депрессии из-за любви, осознал проблему и начал рассматривать гипотезу ее решения, необходимо, чтобы он приобрел необходимые инструменты для более рационального анализа ситуации, а не только на эмоциональном уровне. Как? Если у вас есть друг или родственник в этой ситуации, убедитесь, что вы присутствуете и слушаете его без чрезмерного давления или вмешательства. Бесполезно сильно навязывать себя и предлагать выход человеку, который отказывается от помощи, это необходимо вместо этого гарантировать присутствие и прослушивание. Фактически, это первые фундаментальные шаги, позволяющие человеку, находящемуся в затруднительном положении, осознать необходимость конкретной помощи, чтобы вернуть свою жизнь в свои руки. Путь психологического или психиатрического анализа фактически гарантирует правильную помощь, необходимую для выхода из депрессивного состояния и распутывания неразрешенных узлов и более глубоких проблем, которые накапливались с годами.
Роль других
Всегда помните, что депрессия - это болезнь, которую можно вылечить. По этой причине важно как можно быстрее выявить причины недомогания и остановить кризис в зародыше. Как мы уже говорили, депрессивные состояния обычно лечат с помощью специалиста, психиатра или психотерапевта, который на определенный период назначает антидепрессанты, связанные, возможно, с сеансами психотерапии. Люди, близкие к депрессивному человеку, также играют важную роль в их процессе выздоровления: они помогают им принять свою болезнь и поддерживают их ежедневно. Самое сложное - понять депрессивного человека, поддержать и утешить его, не слишком резко. Даже если у вас сложится впечатление, что депрессивный человек не хочет, чтобы мы были рядом, было бы хорошо не поддаться искушению сдаться, потому что правильное отношение - это спокойствие и терпение.
Отношение к депрессивному человеку
Если вы живете с депрессивным человеком или часто проводите время, вероятно, вы один из тех, кто может им помочь. Именно по этой причине становится важным предпринять правильные шаги, чтобы успокоить ее и позволить ей быть самой собой, не опасаясь упреков или осуждения. Вот как следует относиться к депрессивному человеку:
- серьезно отнеситесь к страданиям депрессивного человека: если любимый человек доверяет себя вам, не преуменьшайте его страдания, произнося такие фразы, как: "это пройдет, это только трудное время"Чувствуя, что его неправильно понимают, он будет стремиться к еще большей изоляции и убеждать себя в том, что никто не может ему помочь, ни вы, ни врач.
- Посоветуйте пациенту, страдающему депрессией, обратиться к врачу: покажите ему, что нет ничего постыдного в том, чтобы пойти к специалисту, если вы в депрессии. Депрессия - это реальная болезнь, она может поразить любого человека, и когда человек обращается к врачу по поводу физического заболевания, то же самое следует делать и с психологическими расстройствами. Если им трудно сделать первый шаг, предложите сопровождать депрессивного человека на первом свидании, а также, если необходимо, на втором.
- научитесь не судить: с депрессивным человеком трудно рассуждать, так как это расстройство влияет на управление эмоциями. Вы также должны научиться не выносить суждений и не заставлять его чувствовать себя виноватым, даже если вы не можете понять причины его дискомфорта. Забудьте о таких замечаниях, как: "выздоравливай, ты не можешь себе позволить так себя вести!"", или "на свете есть люди более несчастные, чем ты!"И, конечно же, он избегает мирских советов и моральных уроков о том, что ему следует делать, чтобы вернуть бразды правления своей жизнью.
- научитесь слушать: покажите свою доступность и терпение, покажите ему, что вы умеете слушать. Позвольте депрессивному человеку говорить с сердцем в руке, даже если он всегда думает об одном и том же и, кажется, не слушает вас. Поначалу ваша поддержка будет очень комфортной. Но постарайтесь не относиться к нему как к ребенку, вы рискуете поставить его в зависимость от вас.
- оставайтесь позитивными: для депрессивного человека будущее черное. Попробуйте передумать, даже если она не восприимчива. Поговорите с ней о своей жизни, своих занятиях, позвольте ей разделить ваши моменты радости и показать ей положительную сторону вещей, смеясь и обучая ее силе улыбки. И, прежде всего, побудите ее сохранять надежду, сказав ей, что завтра все будет лучше.
- помочь депрессивному человеку выйти из дома: депрессивный человек обычно стремится полностью изолировать себя и избегать любой социальной жизни. Поощряйте ее гулять вместе. Не слишком прямолинейно порекомендуйте прогулку, кинотеатр, ресторан. Не будь слишком властным, но будь сильным. Вместо того "ты предпочитаешь гулять или сидеть дома?"лучше скажи ей"давай, я возьму тебя на прогулку!«Сначала депрессивный человек будет сопротивляться, но потом обязательно поблагодарит вас
Защитите свой личный баланс
Забота о депрессивном человеке также означает защиту от них. По мнению многих специалистов, это симптоматично: временно освобожденный от недомогания, депрессивный человек стремится присвоить «позитивное отношение человека, который ему помогает, рискуя вместо того, чтобы уничтожить его» психологически. Поэтому мы должны научиться защищаться от этого ». заражение ".", что также происходит с так называемыми энергетическими вампирами. В психологии решение называется плавающим слушанием и состоит в том, чтобы прислушиваться к другому и сочувствовать ему, сохраняя при этом правильную отстраненность. Самое главное - не сомневаться в себе и своих умениях слушать, будь то ваш супруг, ребенок или лучший друг. Если вы чувствуете себя ослабленным, вы можете стать козлом отпущения для депрессивного человека. С другой стороны, если вы покажете ей, что вы знаете свои пределы и сильны, она тоже будет чувствовать себя более ответственной и пытаться позаботиться о себе. Помощь депрессивному человеку может быть как морально, так и физически изнурительной. Так что подумайте о том, чтобы позаботиться о себе и себе. заслуженный отдых и развлечения.
Антидепрессанты для борьбы с грустью
Как вы знаете, существуют продукты-антидепрессанты, которые благодаря своим свойствам улучшают настроение, например, повышая уровень серотонина в крови. Помимо классического шоколада, есть фрукты и овощи, которые помогают поддерживать физический баланс, что также важно для лечения депрессии. Ознакомьтесь со всеми антидепрессантами на фотографиях ниже!
