Йога для детей: все преимущества этой практики и некоторые асаны, которые можно практиковать дома
Йога для детей становится все более популярной практикой из-за множества преимуществ, которые она предлагает для самых маленьких. Практика йоги означает, прежде всего, заботу о своем теле и уме: эта древняя дисциплина дает невероятный психофизический баланс и действительно полезна для всех.
Йога для детей - это «драгоценное занятие для вашего ребенка: записав его на курс, вы поймете, насколько полезной может быть его помощь в предотвращении или лечении как психологических, так и физических проблем».
Практика йоги для детей, по сути, является панацеей для самых маленьких от беспокойства, гнева, проблем с концентрацией, нарушений сна и многого другого, особенно если вы начинаете заниматься в раннем возрасте. Давайте вместе выясним, в каком возрасте лучше начинать, каковы преимущества йоги для детей и некоторых асан, которые можно практиковать вместе на небольшом домашнем уроке ... Между тем, если вы еще не стали мамой, но вы скоро будет, помните, что йога тоже очень полезна при беременности:
Подходит ли практика йоги для всех детей? Сколько тебе лет?
Да, йога - это практика, подходящая для каждого ребенка: ее преимущества универсальны и особенно эффективны для тех детей, у которых есть проблемы с агрессией, тревогой или расстройством внимания, именно потому, что они учатся лучше осознавать свое тело и свой разум. .
С какого возраста хорошо начинать? Точного правила нет, но учитель йоги обычно советует не записывать детей в класс или пробное занятие (всегда полезно!) До достижения трехлетнего возраста. Фактически, до трехлетнего возраста дети рискуют не обладать достаточной автономией со всех точек зрения.
Важно то, что йога для детей подобна игре, и здесь заслуга «учителя, который должен» уметь преподавать асаны тысячелетней традиции, делая их доступными для самых маленьких и, прежде всего, создавая участие.
Все преимущества йоги для детей
Как мы уже сказали, преимуществ йоги для детей действительно много: во-первых, она позволяет вам узнать свое тело, помогая ребенку развить как большую осознанность, так и самоконтроль, а также ускорить сам процесс латерализации.
Практика йоги очень помогает в развитии физического равновесия и концентрации.Правильное выполнение асан требует больших когнитивных способностей и внимания, поэтому йога особенно подходит для детей с нарушением внимания.
Практика этой дисциплины также помогает вам лучше дышать и способствует расслаблению, развивая при этом эластичность и силу, как и любой другой вид спорта. Дети, которые страдают от беспокойства или проблем со сном, обязательно получат большую пользу.
© GettyImages-925289226
Как выглядит типичное занятие в классе йоги для детей?
Урок йоги для детей можно организовать по-разному, в зависимости от среднего возраста участников и адреса, который предпочитает учитель. В целом, как мы уже говорили, никогда не бывает недостатка в измерении игры, которое позволяет ребенку испытывать любовь к этой дисциплине.
Поэтому мы стараемся чередовать более игровые моменты - без слишком строгих правил и соревнований, но всегда сосредотачивая все на том, чтобы «слушать других» и свое собственное тело, - на фактическую практику асан, возможно, сосредотачиваясь на тех, у кого есть имя животного, чтобы активировать образы и фантазии, близкие к миру ребенка (поза собаки, кота, лягушки ...). Затем мы работаем над дыханием и расслаблением, а затем учим практике медитации.
Некоторые асаны для занятий йогой с детьми
Если вы сами занимаетесь йогой и, прежде чем записать ребенка в класс, вы хотите попытаться приблизить его к этой дисциплине, вот несколько позиций, которым вы можете попытаться научить его!
Попросите его лечь на циновку животом вниз и руками по бокам. Затем попросите его согнуть ноги вверх, чтобы вы схватили их руками, или, по крайней мере, попытайтесь это сделать. Попросите его постоять в этом положении несколько минут, затем вернитесь в исходное положение и повторите все еще 2–3 раза. Вот положение черепахи!
Вы также можете попытаться заставить их принять позу кошки: попросите их встать на четвереньки, а затем на каждом вдохе смотреть друг на друга и плавно выгибать спину. На выдохе заставьте его посмотреть в сторону пупка, опустив шею вниз.
