Тренинг TRX: что это такое и в чем его преимущества
Его полное название - Total Resistance eXercise, тренировка, которая зародилась в Соединенных Штатах, но быстро распространилась по всему миру. TRX особенно ценится, потому что он позволяет полностью тренировать различные части тела и потому, что им можно заниматься не только в тренажерном зале, но и дома. Прежде всего, этот аспект делает его идеальным для тех, кто предпочитает оставаться в форме в домашних условиях и кому наверняка понравятся упражнения, предложенные в этом видео:
Что такое обучение TRX?
Тренировка TRX - это тип тренировки с отстранением, которая возникла как военная подготовка в Соединенных Штатах для спецназа морских котиков. У военных не всегда был тренажерный зал, в котором можно было тренироваться, и они разработали эту технику, чтобы иметь возможность работать своим телом где угодно, без Необходимость в оборудовании или весах TRX требует только точки крепления для ремней, задача которых - сделать возможной тренировку с подвешиванием.
Смотрите также
Изначально это было «очень распространенное занятие для реабилитации при физических проблемах». TRX - это не новая тенденция, это метод, основанный на медицинских и биомеханических принципах с проверенными результатами и применимый как для пациентов, проходящих реабилитацию, так и для здоровых пациентов, которые хотят поправиться. их физическое состояние », - говорит д-р Анхель Амилибия, травматолог и президент TuMédico в Испании. В настоящее время тренировки TRX уже позиционируют себя как очень серьезный и эффективный вид упражнений в мире фитнеса.
Чтобы иметь возможность выполнять эту тренировку дома, когда захотите, мы рекомендуем профессиональное оборудование, подписанное TRX Training: Go Suspension Trainer Kit, доступное на Amazon. Идеально подходит для поездок на работу и для использования как на улице, так и в помещении, этот набор для TRX, который он оставит довольны как новички, так и более опытные.
Какие части тела работают во время тренировки TRX?
Одним из основных преимуществ тренировки TRX является то, что в ней задействованы многие группы мышц в одном упражнении. Однако центральная часть туловища - это часть тела, которая получает наибольшую пользу от этого упражнения, поскольку это центр баланс нашего тела, и мы обеспечиваем стабильность. Работа с единой точкой опоры, которая меняется в зависимости от упражнения, баланс является одним из фундаментальных элементов TRX.
Что касается физических возможностей, тренировки TRX работают на силу, гибкость и равновесие, а также на работу сердечно-сосудистой системы. Также это идеальное упражнение для тонизирования женского и мужского тела. Большое разнообразие упражнений и положений позволяет работать с различными частями тела: руками, грудью, спиной, прессом и квадрицепсами без необходимости использования дополнительных приспособлений или аксессуаров.
Кто может тренироваться с TRX?
TRX - это деятельность, которая адаптируется к способностям спортсмена, поскольку не требует больших сил или высоких физических возможностей. Обычно работа выполняется через короткие промежутки времени, что позволяет вам изменять интенсивность упражнений в соответствии с личными потребностями каждого человека. собственное тело. На самом деле, мы всегда делаем это, не осознавая этого, например, когда мы ходим, бегаем или просто стоим. Поэтому нет риска работать с весом, который слишком высок или не соответствует нашим физическим характеристикам. .
Где мы можем попрактиковаться в TRX?
Еще одна особенность, которая делает TRX идеальным упражнением, - его приспособляемость к пространству. Мы можем практиковать упражнения TRX в тренажерном зале, в парке, дома и даже в саду. Нам просто нужно оборудование и точка крепления, и мы ищем ее. место, которое нам больше всего нравится для занятий спортом.
Для тех, кто впервые приближается к этой эффективной тренировке, мы рекомендуем тренажер TRX INTEY Suspension Training, доступный на Amazon всего за 39,99 евро.
Какие преимущества TRX для нашей повседневной жизни?
Как уже упоминалось, TRX фокусируется на силе и балансе грудной клетки. Доктор Амилибия напоминает нам, что «туловище - это центральная часть нашего тела и, следовательно, главная точка равновесия. Кроме того, здесь находятся важные мышцы, такие как брюшной пресс или паравертебры, и где рождаются и вставляются конечности ». Большинство ежедневных усилий, таких как ходьба, бег, разговор, поддержание вертикальной осанки, поднятие тяжестей и так далее, выполняются через грудную клетку, поэтому улучшение ее способностей и работа над их способностями очень полезны для нашей повседневной жизни.
Так что отговорок больше нет. Если вам не нравятся другие дисциплины в мире фитнеса, TRX предлагает комплексную тренировку для всего тела и позволяет нам улучшить качество нашей жизни. Кроме того, под мотивирующую музыку нет никаких «если» или «но» ... Давайте тренироваться!
