Плоский живот гарантирован новой диетой Stork
Есть много звезд, которые решили сделать ставку на совершенно новую диету Stork, достигнув примечательных результатов. Чтобы получить представление, достаточно взглянуть на очень плоский живот Джиджи Хадид или Селены Гомес, диету которой соблюдает сам доктор Сторк! Что вы скажете, они кажутся в хорошей форме?
Если ответ «да», сделайте то же самое, что и Блейк Лайвли, и приклейте одну из этих фотографий в морозилку ... это поможет вам держаться подальше от мороженого и сориентироваться на дружественные продукты той линии, которую мы собираемся перечислить. !
P.s. Хотите раз и навсегда попрощаться с «ручками любви»? Тренируйтесь каждую неделю! Почему бы вам не начать с них?
Детокс-диета: что такое детокс-диета и как она работает
Основной принцип диеты доктора Аиста
Новая, но уже любимая диета, разработанная американским доктором Трэвисом Сторком, основана на важном базовом принципе: очищать и поддерживать здоровье нашего кишечника.
Секрет плоского живота состоит в том, чтобы постепенно уменьшить вздутие живота, и для этого есть «единственное решение: убедиться, что кишечные бактерии работают должным образом».
Здоровый кишечник означает уменьшение различных заболеваний, которые могут вызывать раздражающий вздутый живот, включая запоры и все связанные с этим проблемы.
Если хорошие микроорганизмы бактериальной флоры работают правильно, они способны противодействовать усвоению жиров, особенно в области живота, и помогают избавиться от лишних килограммов!
Диета, предложенная доктором Сторком, - это больше, чем просто настоящая диета, она заключается в усвоении определенных привычек, которые следует применять на практике как можно чаще и, конечно же, всякий раз, когда возникает ненавистное ощущение вздутия живота.
Правила, которым нужно следовать, не так утомительны и уж точно не оставят вас голодными! Все дело в выборе здоровой, качественной пищи и контроле дневных порций. На самом деле диета не имеет определенной продолжительности, и мы можем соблюдать ее по мере необходимости.
7 правил диеты аиста
Итак, давайте узнаем 7 пищевых привычек, которым доктор Сторк рекомендует придерживаться, чтобы получить идеальный плоский живот.
Но сначала мы хотим познакомить вас с доктором Трэвисом Сторком ...
Что ж, вернемся к правилам:
- употребляйте пробиотические продукты. Это правило номер 1 для здорового кишечника; такие продукты, как йогурт, кефир, кимчи, мисо, темпе и квашеная капуста, необходимы для защиты наших полезных бактерий.
- ешьте фрукты и овощи, по крайней мере, 6 порций в день. Фрукты и овощи - это в первую очередь диетические продукты! Доктор Сторк советует нам отдавать предпочтение сырым овощам, включая кабачки, морковь, огурцы, помидоры, перец и редис, и употреблять сезонные фрукты, такие как яблоки, груши, черника, ежевика и малина, возможно целиком (богатые клетчаткой), а не в виде сока или центрифугировать.
- остерегайтесь крахмала, то есть употребляйте в небольших количествах: кукурузу, стручковую фасоль, горох, сладкий картофель и водяные каштаны (половину порции в день).
- никогда не забывай пить ... воду пожалуйста! Правильное количество воды - 8 стаканов в день - позволяет волокнам работать и предотвращает запоры. В то время как газированные напитки и напитки с высоким содержанием сахара следует ограничить, а то и вовсе отказаться! Остерегайтесь кофеина ... (если вы не переборщите, он также имеет много положительных эффектов!)
- съесть не менее 6 курсов протеина. Среди продуктов, содержащих его в большинстве, предпочитаю: бобовые (фасоль, горох и чечевица), молоко и производные (включая классический йогурт, греческий йогурт и нежирные сыры, такие как рикотта), яйца, соевые белки вместо мяса (например, как тофу и темпе), жирную рыбу (анчоусы, лосось, сардины, рыба-меч, форель и тунец) и белое мясо (курица и индейка). Для приправ или закусок идеально подходят: миндаль, грецкие орехи, арахис, фисташки и семечки (тыква, кунжут и подсолнечник).
- ешьте не менее 2 порций цельнозерновых продуктов, таких как цельнозерновой хлеб и рис, овес и киноа, и избегайте обработанных зерен и других рафинированных продуктов (белый хлеб и рис, соль, сахар и маргарин).
- разрешено и даже рекомендуется употребление полезных жиров, таких как масло (оливковое, ореховое, кунжутное, соевое, льняное, виноградные или кокосовые) и оливки, как зеленые, так и черные.
