Как выбрать режим фитнеса и оздоровления, который подходит именно вам
С чего-то и надо начинать. Банально, но чистая правда. Все, кто решил изменить свои привычки к лучшему, жить более здоровым и активным, наверняка начинали по-разному и в разное время.
Если вы тоже знаете, что небольшие упражнения могут принести вам только пользу, но вы не знаете, с чего начать, или не уверены, что у вас есть подходящий план тренировок и диета, значит, вы находитесь в нужном месте в нужное время.
Делай, что хочешь!
Вы собираетесь начать тренировку, но не знаете, как найти то, что действительно доставит вам удовольствие? Если вам не нравится ходить в спортзал и вы чувствуете себя немного неуютно среди множества людей и, возможно, с неизвестными инструментами? Так что не ходите туда! У вас есть много возможностей комфортно тренироваться дома, только телом или, в лучшем случае, какое-то оборудование, которое у вас есть дома, например стул или даже стены. Вы можете попробовать упражнения или план тренировок Runtastic Results, который гарантирует вам значительную потерю жира и увеличение мышечной массы всего за 12 недель. Посмотрите видео с упражнениями здесь и загрузите приложение.
Если вы предпочитаете свежий воздух, а не пот, выходите! И даже если вам хочется кого-то ударить, запишитесь на занятия по боевым искусствам и кардио-кикбоксингу, чтобы освободиться от напряжения. Возможно, вам придется попробовать еще раз, прежде чем вы узнаете, что это работает для вас, но если вы не попробуете, вы никогда не узнаете! Любая тренировка, которую вы не выполняете, может быть правильной.
Смотрите также
Если это «быстро» или «просто», не верьте!
Остерегайтесь «похудеть быстро», «быстро и легко» или «всего за 2 минуты в день». Я не говорю, что вам нужно потеть 7 рубашек, плевать кровью и плакать от боли по 2 часа каждый день, но чтобы увидеть результаты, которые сохранятся с течением времени, вам нужно приложить немного усилий, а не просто улыбаться, делая селфи между упражнения.! Runtastic Results - это правильное сочетание интенсивности и эффективности, с тренировками продолжительностью от 15 до 45 минут.
Не только овощи и белое мясо
Здоровое питание не означает впадать в депрессию, когда приходит время еды. Не навсегда, по крайней мере! Если вы решите сесть на диету, сначала спросите себя, можете ли вы продолжать жить вечно. Если ответ положительный, тогда начинайте, но вы этого не делаете. Это нужно делать только потому, что все придерживаются палео, веганской, безглютеновой диеты или диеты Саут-Бич. Для кого-то палеолитическая диета подходит, для кого-то нет. Стандартной диеты для всех не существует, и вам нужно ее найти подходящий каждому из нас, соответствующий нашим вкусам и привычкам. Кроме того, в Интернете вы можете найти множество рецептов, таких как низкоуглеводная лазанья из цуккини, чтобы немного разнообразить свой рацион. Если приготовление пищи не ваша сильная сторона, слова «быстро» и «простой» В этом случае ... Идеальный способ поэкспериментировать с новыми рецептами и не чувствовать себя единственной диетой - это пригласить нескольких друзей на ужин и поделиться полезными блюдами, приготовленными каждым из вас.
Окружите себя друзьями
Мой папа всегда говорил мне, что 5 самых важных слов - «Всегда окружай себя хорошими друзьями». Мне потребовалось время, чтобы понять, что означает «хорошо», но потом я понял: люди, которые помогают тебе и всегда рядом с тобой, в лучшие и худшие моменты. У тебя может быть «друг, который хочет тренироваться с тобой, или, может быть, Вы можете завести новые знакомства на занятиях по спиннингу или йоге. Встречи с людьми, которые разделяют ваши цели, могут помочь вам достичь их более легко и успешно.
Если вы решили изменить свою жизнь, вы не сможете отступить. Найдите время, чтобы решить, какие упражнения вы предпочитаете и какие продукты вам нравится есть. Это не будет потраченным зря временем.
***
Лунден Соуза
Лунден Соуза, сертифицированный персональный тренер, вдохновляет пользователей Runtastic по всему миру еженедельными материалами о фитнесе и питании на канале Runtastic Fitness Channel YouTube и через экосистему Runtastic. Она также специализируется на TRX Suspension Training и Rip Training, является инструктором Табаты и восторженным послом Sweat Pink.
Просмотреть все сообщения Lunden