Устойчивость: что это такое и как улучшить эту способность
Есть слова и идеи, которые мы можем назвать «модными» с сегодняшнего дня и до завтрашнего дня. Возможно, мы не слышали о них до недавнего времени, а затем, внезапно, люди вокруг нас, средства массовой информации и социальные сети, которые мы Эксплуатировать в нашей повседневной жизни начинают использовать этот термин, истинное значение которого часто ускользает. Понятие «устойчивость» попадает в эту категорию, применимую к различным областям, включая психологию.
Сегодня мы узнаем, что такое устойчивость, когда она проявляется, каковы ее характеристики и как мы можем улучшить эту способность в жизни каждого из нас.
Смотрите также
Как улучшить память: 8 секретов, как это сделать
Что означает «устойчивость»
Срок "устойчивость"происходит от латинского"эластичный", то есть"подпрыгивать', 'отпрыгивать". Как правило, это слово указывает на способность системы адаптироваться к изменениям. По этой причине его не следует путать с аналогичным термином, но с другим значением - сопротивлением. Фактически, последнее - это действие, с которым мы пытаемся эффективно противодействовать возникновению определенных эффектов.
Как нетрудно догадаться, концепция устойчивости применяется ко многим научным и ненаучным отраслям. Например, говорят об устойчивости в областях инженерии, информатики, биологии и даже управление рисками, где устойчивость совпадает с внутренней способностью системы изменять свое функционирование до, во время и после изменения. Однако здесь мы будем иметь дело с психологической устойчивостью, где ее можно определить как способность положительно противостоять события, невзгоды и проблемы.
Характеристики стойких людей
Следовательно, в психологии устойчивость совпадает со способностью положительно реагировать на травму или стрессовую ситуацию, зная, как реорганизовать свою жизнь с помощью ловкости, не позволяя себе унывать. Устойчивые люди сталкиваются с трудностями, используя их, чтобы воспользоваться новыми возможностями и придать новый импульс своему существованию. Согласно этому определению, стойкость может казаться силой, аналогичной силе супергероев, с которыми мы росли в детстве, но, возможно, нас удивит то, что этот дар есть в каждом из нас, и мы используем его, даже когда меньше всего осознаем это. , по крайней мере, частично.
Однако есть люди, которые на протяжении жизни более успешны, чем другие, в поощрении этой способности и демонстрируют следующие характеристики:
- Позитивность и оптимизм: стойкие люди также особенно оптимистичны и активны в отношении перемен и жизни в целом.
- Большая вместимость командная работа: Устойчивые люди умеют очень хорошо работать в группах, особенно в качестве координаторов. Фактически, их гибкость по отношению к неожиданным событиям позволяет им ловко и динамично справляться с неприятностями.
- Приверженность: стойкость человека также проявляется в его готовности заниматься различными видами деятельности, не занимая пассивной позиции.
- Наделены решение проблем: в дополнение к приверженности, те, кто устойчивы, выделяются своей способностью решать проблемы. Каждое препятствие, которое встречается на их пути, используется как возможность. Таким образом, проблемы больше не препятствия, а возможности.
- Понимание проблем: будь то мир работы, частной или общественной жизни, устойчивость проявляется в значительной степени в предрасположенности принимать изменения, не воспринимая их как проблемные.
Устойчивость не означает невозмутимость
Читая впервые характеристики стойких людей и то, как этот дар проявляется снаружи, можно ошибочно подумать, что эти люди не боятся любых событий, которые с ними случаются, и их не трогают. Это не так. Имеют высокий уровень устойчивости не делает. это означает, что вы не чувствуете стрессов и жизненных препятствий на своей коже, и, таким же образом, это не делает вас защищенным от печали, психофизической боли и других негативных эмоций. Однако быть устойчивым означает иметь эта внутренняя сила и необходимые инструменты, чтобы противостоять им в трудные времена, не будучи подавленными ими.
Более того, стойкость - это не постоянная и неизменная способность личности каждого из нас. Фактически, он включает в себя серию установок, которые можно изучить и развить, чтобы иметь возможность проявлять себя наилучшим образом.
Факторы, которые могут стимулировать или снижать устойчивость
Различные психологические исследования показали, что существуют факторы, которые могут повышать или понижать уровень устойчивости каждого человека. Первые называются защитными факторами, а вторые - факторами риска.
Защитные факторы, также называемые «факторами развития», многочисленны и влияют на разные области жизни человека. Среди них - хорошая самооценка, высокий уровень самоконтроля и чуткости, мирное развитие в семейном окружении и социальная поддержка, то есть поддержка, которая исходит от самых дорогих нам людей.
Что касается факторов риска, они делают человека более уязвимым и снижают его способность переносить боль, стресс и последствия тревоги и давления, детства и юности.Факторами риска являются факторы, связанные с эмоциональной сферой, такие как низкая самооценка или изоляция от других, и факторы, связанные с семейным окружением, например, плохая связь с родителями или конфликты внутри самой семьи.
Как повысить свою сопротивляемость
Мы сказали, как возможно развитие и стимул устойчивости в жизни каждого человека. Для этого нам нужно начать реализацию ряда моделей поведения, которые способствуют этой адаптации к изменениям и этой склонности к позитивному использованию всего, что обычно кажется нам негативным.
Во-первых, специалисты рекомендуют ориентироваться на свои ценности. Для этого вы должны исходить из предположения: что для вас действительно важно? Каким человеком вы хотите быть? После того, как вы прояснили эти два аспекта, вы можете использовать полученные значения, чтобы справиться с непредсказуемостью. жизни.
Другой полезный метод - это внимательность и медитация. Выполняя эти упражнения, вы сможете лучше познать себя и свой разум и научиться контролировать свои автоматические реакции, мысли и эмоции в зависимости от ситуации.
Наконец, обращайте больше внимания на то, что уже есть в вашей жизни положительного, и не расстраивайтесь перед лицом невзгод или ситуаций, которые вы не можете изменить. Мы привыкли быть «главными» и выбирать, что нам нравится, а что нет: мы настраивать что-либо в соответствии с нашим настроением или вкусами, но мы не можем сделать это для всех аспектов существования. Иногда необходимо взглянуть в глаза реальности и принять события или обстоятельства, которые полностью находятся вне нашего контроля. Решение? Остановитесь и понаблюдайте за всеми остальными положительными моментами, которые остались, несмотря на боль или разочарование. Это не означает, что нужно сдаваться или бросать полотенце - это просто способ избежать стресса из-за неизменной ситуации.
Лучшие фразы об устойчивости
В заключение мы собрали самые красивые фразы психологов и великих авторов настоящего и прошлого об устойчивости.
Устойчивость - это не только желание выжить любой ценой, но и способность использовать опыт, полученный в сложных ситуациях, для построения будущего.
Андреа Фонтана
Трудности ломают одних мужчин, но укрепляют других.
Нельсон Мандела
Для стойкого человека любое поражение, даже если оно неизбежно вызывает разочарование, рассматривается как возможность учиться и совершенствоваться.
Пьетро Трабукки
Мы не осмеливаемся осмелиться не потому, что что-то сложно, а потому, что не осмеливаемся, что это трудно.
Лучио Аннео Сенека
Мир ломает всех нас, но лишь немногие становятся сильнее там, где были сломлены.
Эрнест Хемингуэй
Устойчивость - это не неподвижность, а диалектическое движение. Устойчивость означает отпрыгивание назад, чтобы сбежать и, набрав обороты, преодолеть препятствие.
Франческо Боттури
Неудачи - это часть нашей жизни. Успех ничему не учит, а неудача учит стойкости. Он учит брать себя и пробовать снова.
Сара Морган
Внутренняя сила - самая мощная защита, которая у вас есть. Не бойтесь брать на себя ответственность за свое счастье.
Далай Лама
Тот, у кого достаточно сильное «почему», может преодолеть любое «как».
Фридрих Ницше
Добрая половина искусства жить - стойкость.
Ален де Боттон
