Зумба: что это? Это заставляет вас худеть? Откройте для себя все преимущества Zumba Fitness и Zumba Strong
Зумба фитнес - это система тренировок, в которой сочетаются аэробика и карибские танцы. Созданный в 90-х годах колумбийским танцором Альберто Пересом, он сразу стал модным и в Европе.
Похудение, укрепление и тонизирование мышц в ритме латиноамериканской музыки не только возможно, но и очень полезно для нашего самочувствия и для нашей фигуры! Зумба фитнес - это не просто спорт, это целая вселенная различных дисциплин, которые необходимо изучить. Давайте вместе выясним, что это такое, каковы его различные типы и все преимущества, которые он приносит.
Тем не менее, я рекомендую: перед тем, как начать сеанс зумба-фитнеса, не забудьте подготовить тело к тренировке, сделав некоторую растяжку, как на видео ...
Что такое зумба фитнес?
Зумба-фитнес объединяет в себе лучшее из разных дисциплин: аэробику, в первую очередь, очень полезную для тонуса тела, и латиноамериканские танцы, ритмичные и веселые. Эти характеристики делают Зумба-фитнес очень эффективным методом для изменения формы тела и в то же время восстановить спринт и энергию.
Зумба-фитнес действительно подходит для всех: им можно заниматься в любом возрасте и не требуется знать, как танцевать латиноамериканские танцы. Групповые занятия обычно длятся один час, и у участников есть максимальная свобода: каждый будет выполнять движения и хореографию так, как лучше всего соответствует их уровню подготовки. Важно двигаться и получать удовольствие!
Некоторые стили зумбы также используют небольшие инструменты, такие как маленькие веса, в той же хореографии. Однако даже их использование является частью более ритмичного измерения танца, а не простой гимнастической тренировки.
Сколько существует видов зумба-фитнеса?
Фитнес зумба с годами и увеличением числа его поклонников во всем мире уменьшился в различных дисциплинах.Хотя, исходя из той же предпосылки сочетания аэробики и карибских танцев, появилось множество вариаций.
У нас есть Zumba Toning, в котором больше внимания уделяется фитнесу, чем танцам. Особенно рекомендуется для тех, кто хочет тонизировать и укрепить мышцы. Часто используются легкие веса.
Zumba Sentao, с другой стороны, предполагает использование стула, который используется как хореографический инструмент, так и инструмент для тренировки мышц.
Zumba in the Circuit - это дисциплина, которая включает в себя полчаса чистой фитнес-тренировки и полчаса настоящей зумбы.
Zumba Step, как ясно из названия, использует шаг в хореографии.
Zumba Gold основана на более легких упражнениях, особенно подходящих для пожилых людей, в то время как Zumba Kids и Zumba Kids J подходят для детей и подростков, с тренировками, специально разработанными для них.
И, наконец, есть зумба, которая практикуется в воде, близкая к водной аэробике как вид тренировок: она называется Аква Зумба.
Что такое Zumba Strong?
Последнее дополнение к большой фитнес-семье Zumba - это так называемая Strong by Zumba, представленная на съезде в Орландо, штат Флорида, в 2016 году.
Этот конкретный тип зумбы состоит из серии высокоинтенсивных интервальных упражнений, всегда, конечно, в ритме музыки. Хотя упражнения остаются хорошими или плохими, аналогичными тем, которые традиционно предусмотрены классической зумбой, в последней основное внимание уделяется кардио-упражнениям высокой интенсивности, а в упражнении Strong - укреплению мышц.
Таким образом, музыкальные треки, специально разработанные для Zumba Strong, идеально синхронизируют ритм с каждым движением, определяя его интенсивность и увеличивая вовлеченность и адреналин.
Помогает ли зумба фитнес похудеть? Вот все его преимущества
Зумба-фитнес - это дисциплина, полная преимуществ. В первую очередь это помогает укрепить все мышцы и, как следствие, тонизировать нас. Движения зумбы прорабатывают ваши руки, пресс, ноги, бедра, ягодицы: если вы постоянно тренируетесь, ваше тело будет по-настоящему реконструировано!
Помогает ли зумба фитнес похудеть? Конечно! На занятиях зумбой в среднем вы потребляете около 9,5 калорий в минуту. Обмен веществ определенно ускоряется: отличный способ быстро похудеть. Не забывайте, однако, связывать спорт со здоровым питанием. Попробуйте эти продукты, чтобы ускорить метаболизм:
Таким образом, преимущества фитнеса Zumba связаны с улучшением сердечно-сосудистой деятельности: сердце тренируется с помощью высокоинтенсивных ритмов хореографии. Таким образом, оно развивает большую сопротивляемость, предотвращая сердечные заболевания и помогая в случаях гипертонии. выгода.
Еще одно преимущество касается настроения: это действительно веселая и веселая тренировка, прежде всего благодаря латиноамериканской музыке, которая поразит любого своим манящим ритмом. Вы почувствуете, какая атмосфера вечеринки! Настоящее панацея от тревог.
Зумба фитнес: одежда для тренировок под музыку
Зумба предполагает использование специальной одежды флуоресцентных цветов, широких штанов и свитеров со специальными надписями. На самом деле это больше способ доставить радость даже с помощью одежды, чем конкретная потребность, продиктованная тренировками.
Главное - чувствовать себя комфортно и свободно передвигаться: подойдет обычная спортивная одежда, если вам не хочется тратить деньги на определенные товары бренда (их можно найти на официальном сайте Zumba.com). просто хорошо.
