Сонный паралич: когда разум бодрствует, а тело нет!
Сонный паралич означает то явление, которое улавливает вас, когда вы просыпаетесь: ум бодрствует, но тело спит, и это означает, что вы не можете двигаться. Конечно, это может быть очень неприятно! Иногда паралич возникает из-за стресса. К примеру, изоляция часто вызывает беспокойство и депрессию: посмотрите это видео, чтобы узнать о том, как спокойно спать даже в такие моменты!
Что подразумевается под термином паралич сна
Сонный паралич, также называемый гипнагогическим параличом, является частью группы расстройств сна, таких как, например, бессонница. Что происходит? Те, кто страдает от него, как только они просыпаются (или вот-вот засыпают), понимают, что они не может двигать мышцами в своем теле или говорить. Он находится в реальном состоянии паралича: как будто фаза быстрого сна не заканчивается в нужное время (или начинается за несколько мгновений до того, как должна). Очень часто это нарушение сна проявляется связанные с нарколепсией: однако вы можете попробовать это только один раз в жизни или в определенные моменты жизни, особенно если вы мало и плохо спите. страдает очень важно проконсультироваться со специалистом, чтобы вместе оценить наиболее эффективную терапию и тем самым улучшить качество и продолжительность отдыха. Человек, страдающий сонным параличом, бодрствует, но не может двигаться: эпизод может длиться несколько секунд, в наиболее серьезных случаях - несколько минут. По истечении этого времени человек просыпается нормально и не испытывает дискомфорта, за исключением очевидного беспокойства и страха. о том, что он сознательно испытал несколько мгновений назад. Сонный паралич у большинства людей - редкое явление, которое встречается нечасто. Если оно повторяется, необходимо что-то предпринять для решения проблемы: игнорирование такого нарушения сна может вызвать стресс и привести к бессоннице.
Смотрите также
Как работает сон
Чтобы полностью понять этот феномен гипнагогического паралича, полезно понять, как работает сон и каковы его фазы. Когда вы засыпаете, в вашем теле происходит потеря сознания: многие биологические функции снижаются. Есть две основные фазы, которые характеризуют сон: фаза быстрого сна и фаза без быстрого сна. Эти фазы следуют друг за другом несколько раз. Чередование двух фаз БДГ и БДГ (также называемых ортодоксальным сном и парадоксальным сном) имеет важное значение для лучшего сна.
Во время фазы Non-Rem мы можем выделить 4 стадии, во время которых сон постепенно становится глубже. Составляющие его этапы: засыпание, затем легкий сон. затем наступает фаза глубокого сна, которая приводит нас к четвертой стадии, той, на которой наше тело глубоко восстанавливается.
цикл за циклом, продолжительность фазы NON-REM сокращается, чтобы оставить больше места для фазы REM.
Фаза REM характеризуется резкими движениями глаз. REM на самом деле означает Быстрое движение глаз, что по-итальянски означает «быстрое движение глаз». Следовательно, это фаза беспокойного сна, в которой учащаются пульс и частота дыхания. Во время фазы REM вы мечтаете! И эта фаза также характеризуется расслаблением мышц, вызванным присутствием некоторых гормонов. Мышцы не двигаются, и это, вероятно, помогает нашему телу избегать резких движений, вызванных различными сновидениями, которые могут быть сняты теми, кто спит.
Каковы причины паралича сна?
Обычно от сонного паралича больше всего страдают подростки и молодые люди. Некоторые исследования показывают, что возраст наибольшего риска для этого типа феномена составляет от 25 до 44 лет. Паралич сна может случиться как с мужчинами, так и с женщинами. Трудно понять, сколько людей страдает от этого, потому что для многих это отдельные эпизоды, это может случиться даже один или два раза в жизни. В целом можно сказать, что статистика показывает, что с той или иной частотой им страдает около 6% населения. Во многих отношениях сонный паралич до сих пор окутан тайной: согласно некоторым исследованиям, он связан с нарколепсией. Около половины нарколептиков также страдают эпизодами сонного паралича. Что касается причин, которые вызывают паралич сна и, следовательно, могут вызывать такого рода неподвижность при пробуждении, можно сказать, что это происходит, когда гормоны фазы REM высвобождаются ненормальным образом, те, которые заставляют наши мышцы расслабляться во время сна. Выработка этих гормонов не прекращается, когда вы просыпаетесь, а продолжается несколько минут: вот и сонный паралич! Мы можем открыть глаза, мы определенно бодрствуем, но приносим в жертву, по крайней мере, до тех пор, пока гормоны не будут заблокированы. В этот момент наши мышцы выходят из фазы расслабления, и мы можем нормально двигаться. Но можно ли что-нибудь сделать, чтобы этого не произошло? Можно ли каким-либо образом «предотвратить» сонный паралич?
Можно сказать, что существуют «рискованные» ситуации, в которых вероятность паралича сна выше, особенно у людей в возрасте от 18 до 40 лет. Эпизоды сонного паралича чаще возникают у тех, кто вообще мало спит и меньше, чем требуется их организму. То же самое и с теми, у кого нерегулярный сон и мало привычек, с теми, кто часто меняет часы бодрствования (например, с теми, кто работает очень разные смены). Есть еще два фактора, которые могут увеличить риск паралича сна. Одна из них, как мы уже говорили ранее, - это нарколепсия. Пока не известно почему, но нарколептики часто сообщают о подобных ощущениях. Тогда не следует пренебрегать семейным анамнезом человека, возможно, что за этим гормональным дисбалансом фазы REM стоят генетические факторы.
