Польза плавания во время беременности для мамы и малыша
Есть так много вещей, которые запрещены во время беременности, поэтому неудивительно, что многие будущие матери не уверены, что могут купаться или плавать, когда узнают, что беременны. В конце концов, они не хотят бессознательно навредить будущему ребенку, и они даже не хотят рисковать выкидышем или преждевременными родами!
Хорошая новость - купание беременным разрешено! Даже в первые месяцы первой беременности вы можете залезть в ванну и расслабиться в теплой воде. Однако есть несколько советов и рекомендаций, которым следует следовать.
Если вы хотите узнать все, чего лучше избегать во время беременности, посмотрите это видео!
Плавание во время беременности: 4 совета, которым нужно следовать
1. Избегайте слишком горячей воды.
Слишком высокая температура может навредить малышу. Так что не плавайте, если вода слишком горячая, и убедитесь, что температура ниже 38 градусов по Цельсию.
2. Не оставайтесь в воде слишком долго.
Лучше всего не находиться в воде более 10-15 минут.
3. Не забывайте пить
Поскольку у некоторых матерей проблемы с кровообращением, всегда лучше выпивать 1-2 стакана воды перед тем, как принять ванну. Этот жест также поможет вам в случае головокружения.
4. Не купайтесь без присмотра.
Во время беременности плавание разрешено, но лучше не заниматься своими делами и быть под наблюдением профильного инструктора.
Смотрите также
Плавание при беременности для стимуляции родов
Замачивание в теплой воде должно способствовать началу схваток. Однако это верно только в том случае, если ребенок действительно готов. Если у вас уже наблюдаются легкие схватки, вы можете определить, настоящие они схватки или нет, приняв ванну. Ложные схватки. исчезнут с горячей водой. Если схватки не прекращаются, пора в больницу.
Хотите узнать больше о схватках? Узнайте, как их распознать и когда обратиться в больницу.
Польза плавания при беременности
Плавание - отличный вид спорта для беременных женщин, потому что оно помогает расслабить суставы, избегая их скованности, и, кроме того, в воде мать, наконец, снова чувствует себя невесомой и стройной, как до рождения ребенка. Давайте посмотрим на список преимуществ, связанных с плаванием во время беременности.
- Вода расслабляет мышцы
В воде во время плавания расслабляются и растягиваются мышцы, особенно нижние конечности, которые разряжены всей массой тела. В целом плавание очень расслабляет, и небольшие упражнения пойдут на пользу вам и ребенку.
- Опухоли исчезают
Когда вы беременны, увеличение веса и проблемы с кровообращением часто вызывают отек ступней и лодыжек. Плаванием вы отталкиваете жидкости, которые вызывают задержку воды. Плавание, очевидно, также улучшает кровообращение тела. Все это позволяет ступням и лодыжкам y чтобы спустить воздух, и вы сразу почувствуете себя более непринужденно.
- Плавание помогает оставаться в форме
Плавание во время беременности поможет вам легче сбросить килограммы, набранные во время беременности. Он также улучшает мышечный тонус и избавляет суставы и связки от стресса и боли. Главное - не переборщить: достаточно 30 минут, чтобы повторять 3 раза в неделю.
- Утихает любая боль
Боли и боли - обычное дело во время беременности, но большинство женщин, которые плавали во время беременности, обнаружили резкое уменьшение боли во всем теле.
Занимайтесь плаванием во время беременности в зависимости от триместра
Вот несколько советов, которые помогут вам безопасно плавать во время беременности.
- Первый триместр: в течение первого триместра рекомендуется плавать 30 минут в день. Таким образом, вы сможете улучшить свои силы и упростить работу, ожидающую вас во второй четверти.
- Второй триместр: это триместр, в котором матери обычно решают бросить плавание. Больше ничего плохого! Купите купальник для беременных и сделайте ставку на стиль «спина».
- Третий триместр: это четверть напряжения, вы будете испытывать боль и легко раздражаетесь. Совет: уменьшите "лягушачьи" бассейны, чтобы растянуть мышцы, уменьшить нагрузку на спину и избежать боли в шее. Вместо этого вообще избегайте спины.
Купание при беременности: лучше море, бассейн или озеро?
Зеленый свет на море, бассейн и озеро для купания. В бассейне вы можете подумать о том, чтобы пройти настоящий курс, подходящий для беременных женщин, есть много со специализированными инструкторами, которые объяснят наиболее подходящие движения для беременных.
Избегайте горячих ванн во время беременности: вода теплее, поэтому бактерии могут лучше размножаться. Поскольку во время беременности уровень кислоты во влагалище уменьшается, увеличивается риск грибковой инфекции.
Когда лучше не плавать во время беременности?
Когда вы беременны, ваше тело становится более хрупким, обратите внимание на один или несколько из этих симптомов: если вы их чувствуете, лучше вообще прекратить. Может быть, тоже попросите совета у врача.
- Головокружение или головокружение
- Болит
- Вагинальное кровотечение
- Потеря жидкости
- Сбивчивое дыхание
- Сердцебиение
Если вы заметили какое-либо из этих явлений, лучше немедленно прекратить плавание и обратиться к врачу. Вы можете компенсировать это другими видами спорта, подходящими для беременности (например, йогой).
Несмотря ни на что, для большинства беременных плавание остается одним из любимых видов спорта и им занимается с удовольствием!
