Mon amour snake! Все, что вам нужно знать о том, почему детям это важно
Полноценное питание всегда включает пятиразовое питание: завтрак, обед, ужин и два перекуса. Однако слишком часто про сэндвичи между приемами пищи забывают или недооценивают.
Правильное и сбалансированное распределение энергии и питательных веществ особенно важно для самых маленьких, чтобы они питались и чувствовали себя хорошо. Эти небольшие перекусы, которые производятся в середине утра и во второй половине дня, позволяют вам меньше голодать до основных приемов пищи, что дает вам больше контроля над тем, что вы едите.
Пятиразовое питание полезно для здоровья
Многочисленные исследования и исследования показали, что у двух субъектов, соблюдающих одну и ту же диету, у тех, кто распределяет калории и энергию в 5 разных приемах пищи, а не только на обед и ужин, уровень холестерина, сахара в крови и инсулина выше. толерантность к глюкозе.
Согласно современной диетической терапии, пара перекусов в течение дня также рекомендуется для профилактики и борьбы с диабетом и различными сердечно-сосудистыми, респираторными и пищеварительными расстройствами.
Смотрите также
Перекус приносит радость
Знаете ли вы, что перекус также улучшает настроение? Исследования показали, что углеводы, которых никогда не должно быть недостатка, также служат для сдерживания стресса, потому что они стимулируют мозг вырабатывать серотонин или «гормон хорошего настроения».
Очевидно, что в здоровой закуске не должно быть недостатка в небольшом количестве белка и небольшом количестве жира, особенно для маленьких, которые ежедневно занимаются спортом, которые необходимы для обеспечения энергией и обеспечения ценных незаменимых жирных кислот, а также для содействия усвоению жирорастворимых витаминов.
Час перерыва
Многие дети не привыкли или завтракают, но очень бедные. Именно по этой причине полдник необходим для многих из них, так как они не рискуют прийти к обеду уставшими, нервными и голодными, проглотив чрезмерное количество пищи ненадлежащего качества.
Сладкое или соленое?
Детям следует привыкнуть к чередованию сладких и соленых закусок. Таким образом, в течение недели не будет добавлено ни слишком много сахара, ни слишком много соли. Приучить их есть продукты разного вкуса и текстуры - лучший способ приучить их вкус к разнообразию пищи.
Воспользуйтесь временем перекуса, чтобы научить вашего ребенка правильным привычкам питания: никогда не ешьте перекус во время учебы или просмотра телевизора, ешьте то, что предлагает мама, а не то, что происходит, и, наконец, медленно жевайте.
Давайте развеем ложные мифы
Давайте развеем некоторые мифы: сегодняшние закуски лучше и больше подходят для детских закусок как в качестве питательного состава, так и в качестве порции.
Сегодня, благодаря индивидуально упакованным разовым порциям и этикеткам с питанием, можно выбрать продукт, наиболее подходящий для ребенка, как по энергетической ценности и вкусу, так и в случае аллергии или непереносимости.
В перекусе от 100 до 150 калорий, меньше, чем в традиционных, таких как хлеб с ветчиной или пицца, они могут достигать 200-250 калорий. Кроме того, благодаря пониженному содержанию калорий, эти продукты можно сочетать с фруктами, йогуртом, молоком или фруктовыми соками. Таким образом, ваш ребенок всегда будет есть разные и никогда не надоедающие продукты.
