Апатия: симптомы, причины и терапия для ее преодоления
Вы когда-нибудь чувствовали себя немотивированными, без энергии и со снижением интереса ко всему и ко всем? К счастью, это часто временный период, но в самых серьезных случаях мы начинаем связывать этот статус с «апатией». Прежде чем вы лучше поймете, что это такое, мы приглашаем вас «посмотреть видео ниже, чтобы узнать немного о себе». почитайте упражнения, которые могут стать поворотным моментом в вашей жизни.
Что подразумевается под апатией?
Апатия - очень неприятное психологическое состояние, которое проявляется в полном отсутствии интереса к внешнему миру. Отсутствуют как положительные, так и отрицательные эмоции, человек больше не заинтересован в социальных отношениях, в хорошей работе и т. Д. перед различными жизненными событиями, положительными или отрицательными, вы не чувствуете ничего, что не может быть счастливым, но даже не сердитесь или грустите, вы остаетесь абсолютно бесстрастным. Термин апатия происходит от греческого. "пафос" что означает «эмоция», а буква «а» перед ней буквально означает отсутствие эмоций.
Статус апатии включает в себя поведенческую сферу, так как пострадавший делает гораздо меньше вещей; когнитивная сфера, потому что мы являемся свидетелями полной потери интереса ко всему, что раньше доставляло нам эйфорию и счастье; наконец, эмоциональная сфера: эмоции полностью отсутствуют в жизни апатичного человека, и все события остаются абсолютно маргинальными.
Смотрите также
Причины апатии
Основополагающих причин апатии много, и для удобства мы разделим их ниже на более серьезные и менее серьезные.Конечно, среди наиболее серьезных причин, которые приводят человека к апатии, есть некоторые психические расстройства, признанные настоящими болезнями. Некоторые примеры:
- шизофрения
- депрессия
- биполярное расстройство
- болезнь Паркинсона
- Болезнь Хантингтона
- Болезнь Альцгеймера
Однако, согласно другим исследованиям, апатия также может возникать у людей, которые не страдают деменцией, но имеют проблемы, связанные с неправильным образом жизни, состоящим из бессонных ночей и общего истощения.
Апатичность также может зависеть от других частых заболеваний, таких как проблемы с щитовидной железой, злоупотребление наркотиками, алкоголем или наркотиками или сильнодействующими наркотиками, которые вызывают сбои в работе организма.
Наконец, нельзя исключать наследственный фактор: тесное общение с апатичными и пессимистичными людьми создает порочный круг, из которого трудно выйти. Демотивация берет верх, и уже невозможно достичь желаемых результатов, позволяя себе колебаться в настроении.
Быть легко обескураживаемым также типично для людей, которые столкнулись со многими разочарованиями в своей жизни и с этого момента будут склонны недооценивать любую надежду на счастье.
Те, кто входят в состояние апатии, убеждены, что в их жизни нет ничего, за что стоит бороться, и именно так они начинают жить, а точнее выжить, полностью предоставленные самим себе.
Апатия: вот самые частые симптомы
Часто основные симптомы апатии ошибочно принимают за депрессию, но позже мы увидим, что отличает эти два физических и психических состояния. Если вы заметили, что у вас часто возникают негативные мысли, вы хотели бы действовать, но чувствуете себя заблокированным, вы уже знаете, что будете потерпите неудачу даже до того, как сделаете что-то определенное, возможно, вы входите в состояние апатии.
Вы потеряли веру в будущее? Вам постоянно скучно? Прежде чем говорить о депрессии, обратите внимание на эти признаки.
- Вы больше не можете ставить цели, и вас охватывает безразличие.
- Вместо того, чтобы гулять с друзьями, вы предпочитаете заткнуться дома, проводя часы за компьютером, телевизором или видеоиграми.
- Даже работа больше не приносит вознаграждения, задачи, которые вы выполняете, кажутся одинаковыми и повторяющимися
- Многие вещи, которые раньше доставляли вам огромное удовольствие, например занятия спортом, теперь больше не вызывают никаких положительных или отрицательных стимулов.
- Вы не очень голодны или испытываете настоящие муки ненасытного голода. Однако вас не интересует даже ваша любимая еда.
Как ставится диагноз?
Чтобы поставить диагноз апатии и не путать его с депрессией, врач оценивает многие аспекты.
- Потеря или отсутствие мотивации, независимо от возраста, культуры и образа жизни.
- Наличие изменений в поведении, колебания настроения, резких смен мыслей.
- Серьезные трудности в поддержании межличностных отношений и простых повседневных дел.
- Полное отсутствие интереса к любым новостям или знаниям новых людей.
- Это инвалидизирующее расстройство затрагивает все сферы жизни.
В чем разница между апатией и депрессией?
Главный аспект, который отличает апатию от депрессии, заключается в том, что апатичный человек не чувствует дискомфорта из-за своего состояния, потому что каким-то образом он не думает, что оно настолько серьезно, и думает и надеется, что оно пройдет. С другой стороны, те, кто страдает депрессивным расстройством, настоящей болезнью, постоянно живут в состоянии тревоги, ежедневно сталкиваются с черным настроением и, прежде всего, часто и охотно думают о смерти.
Самые эффективные средства против апатии
Чтобы противостоять апатии, мы предлагаем ряд эффективных средств.
1 - Определите причины
Сначала попытайтесь понять причины отсутствия у вас желания жить. Правда, это требует некоторого обучения, но постепенно пытайтесь заменить негативные мысли позитивными.
Дайте себе время: результаты не заставят себя ждать и апатия скоро станет далеким воспоминанием.
2 - Решайте одну проблему за раз
Психическая и эмоциональная инертность - это первое большое препятствие, поэтому сначала сконцентрируйтесь только на этом. Как добиться успеха? Составьте список положительных и отрицательных аспектов с указанием каждого из приоритетов.
3 - Измените распорядок дня
У всех нас есть распорядок дня, которому мы внимательно следим. Иногда это могло взять верх и заставить нас устать и скучать. Например, апатичный человек может начать с революционных изменений в своих повседневных действиях: заставить себя разговаривать с новыми людьми, которые могут дать вам положительные стимулы, путешествия, чтобы открыть для себя места, которых раньше не видели, занятия спортом или простая прогулка помогают освободить разум.
4 - Примите вызовы
Утрата воли к жизни не дает вам отреагировать на апатичное состояние, но вы можете заботиться о том, чтобы встречаться с друзьями, слушать любимую музыку, посещать мероприятия, которыми вы были увлечены до того, как апатия вошла в вашу жизнь.
Все это заставляет выйти из тишины и даже если это будет непросто, не сдавайся
5 - Вспомните счастливые моменты
Остановитесь на мгновение и подумайте: что раньше доставляло вам удовольствие? Были ли у вас хобби или занятия, от которых вы сразу же почувствовали себя лучше, если вспомните? Постарайтесь повторить их, потому что с ними связаны положительные эмоции, которые пойдут на пользу вашему «депрессивному» состоянию.
6 - Поставьте перед собой конкретную конечную цель
Поставьте перед собой цель, но убедитесь, что она конкретна: она должна быть сложной, но и не слишком сложной для достижения, чтобы избежать повторения трудностей.
7 - Получите помощь от психотерапии
Если вы заметили, что ваше состояние апатии сохраняется, пора исследовать причины и симптомы с помощью психотерапии. Только поддержка специалиста и подбор правильной терапии помогут вам прояснить себя, вернув утраченную мотивацию. Во многих случаях лечение эффективно, но, если врач сочтет это целесообразным, он может решить назначить лечение на основе антидепрессантов.
