Мелатонин: что это такое, для чего он применяется и почему так важен
Мелатонин - это гормон, секретируемый в основном эпифизом (шишковидной железой), и его выработка минимальна в первые месяцы жизни, увеличивается в молодости, а затем возвращается к снижению в позднем взрослом возрасте и общем самочувствии, поскольку он регулирует циркадный цикл сна - будильник.
Это вещество синтезируется в темноте, с пиком между 2 и 4 часами утра, затем вместо этого оно переходит в фазу уменьшения, и с приходом света мы, как правило, перестаем спать и просыпаемся.
Его секреция затем регулируется светом: когда световой раздражитель достигает сетчатки, сигнал передается на эпифиз, и его секреция подавляется. С другой стороны, темнота стимулирует его высвобождение.
Суши, какая страсть! Но сколько калорий в этом японском блюде?
Однако иногда циркадный цикл подвергается испытанию, например, вспомните о смене часовых поясов, вызванной длительным перелетом по воздуху или рабочими сменами, которые меняют наши ритмы и заставляют нас работать ночью и спать днем. В этих случаях нам часто не удается хорошо отдохнуть, мы не чувствуем себя перезаряженными, мы чувствуем усталость, сонливость и недостаток энергии.
Большинство людей часто недооценивают нарушения сна, но эксперты предупреждают, что даже случайные или незначительные нарушения сна могут привести к осложнениям и ухудшению качества жизни.
В случае нарушения сна из-за смены часовых поясов, смены часовых поясов, бессонницы, беспокойства и т. Д. Может быть очень полезно прибегнуть к добавкам мелатонина, которые очень хорошо работают на начальной фазе бессонницы, поскольку сокращают время, необходимое для засыпания. замедляя функции организма и тем самым предрасполагая к отдыху.
Многие женщины, как правило, страдают бессонницей за несколько дней до начала менструального цикла из-за гормональных изменений, но проблемы также, похоже, возникают из-за снижения синтеза мелатонина. Следовательно, добавки также могут целенаправленно решить эту стрессовую ситуацию и трудности с засыпанием.
Смотрите также:
Бессонница и еда: продукты, которых следует избегать перед сном
Как вставать и тренироваться зимним утром, когда холодно: советы Runtastic
Спокойной ночи. 10 правил сладких снов