5 упражнений с зеркалом, чтобы полюбить свое тело!
Любить свое тело непросто, по крайней мере, не для всех. Сегодня это кажется еще более трудным: СМИ, социальные сети, реклама бомбардируют нас изображениями отретушированных тел, заставляя нас сравнивать себя с очень маленькими настоящими физиками, которые, тем не менее, похоже, диктуют каноны красоты, которая это кажется почти недостижимым.
Любить свое тело в подобном контексте становится почти «делом, если вы забываете, что" единственная истинная ценность красоты - это уникальность: каждый из нас индивидуален и каждый красив по-своему, нет никаких правил или критериев, которым нужно соответствовать. !
По мнению экспертов, более 90% женщин не могут любить свое тело, они не довольны своим телом, когда смотрят в зеркало. Часто это измененное представление о себе приводит к нарушениям реального образа тела, которые заставляют нас всегда видеть себя неадекватными, когда мы смотрим на себя.
Уловка, чтобы научиться любить свое тело, заключается в том, чтобы суметь превратить зеркало из врага в настоящего союзника. Для этого найдите время и проверьте себя с помощью 5 упражнений, которые мы рекомендуем!
1. Чтобы любить свое тело, нужно знать, как на него смотреть.
Чтобы научиться любить свое тело, важно знать, как смотреть на него, не критикуя себя и не заполняя себя негативными комментариями. Если вы привыкли принижать себя и говорить обо всех цветах из-за того, что вам не нравятся ваши ноги или цвет кожи, нос или попа, попробуйте это упражнение прямо сейчас.
Все, что вам нужно, это зеркало, возможно, в полный рост, которое позволит вам наблюдать за собой с головы до ног. Встаньте перед своим отражением, не отвлекаясь, и попытайтесь глубоко вдохнуть, чтобы снять напряжение, как если бы это была своего рода медитация.
Теперь сосредоточьтесь на том, что вы видите. Наблюдайте за всеми деталями своего тела максимально объективно, не высказывая никаких суждений. Речь идет о том, чтобы научиться смотреть на себя, сдерживая критику. Сначала вы можете почувствовать себя очень некомфортно, как будто вы не знаете женщину в зеркале. Мы настолько привыкли, что не видим самих себя, а несуществующий идеал, к которому мы относимся, что в тот момент, когда мы действительно можем смотреть у самих себя ощущение может стать отталкивающим!
Это упражнение следует повторять несколько дней подряд, пока вы не почувствуете, что чувство неполноценности и дискомфорта перед собой не исчезнет и вы не начнете видеть себя таким, какой вы есть на самом деле, в своей великолепной уникальности.
2. Любить свое тело - значит выражать ему благодарность.
Как только вы научитесь смотреть в зеркало, не осуждая и не критикуя, вы можете приступить к выполнению этого второго упражнения. Всегда стойте перед зеркалом, глубоко дышите и очищайте свой разум от образов идеального тела и предубеждений о себе.
На этом этапе речь идет о сосредоточении и размышлении обо всем, что ваше тело делает для вас. Мы принимаем это как должное, но это не так! Ты ненавидишь свои ноги? Подумайте обо всем, что они вам подарили: романтические прогулки, купание в море, простая возможность отправиться куда угодно. Вместо того чтобы презирать их, постарайтесь их поблагодарить. Выразите благодарность своему телу, его необходимо научиться любить!
Так что сосредоточьтесь на том, что вам обычно не нравится в себе, и найдите причину сказать спасибо. Сначала будет сложно, правильных причин не найдешь, но поверьте: они всегда есть, даже морщинки имеют свои причины и могут стать яркими свидетелями жизни, полной эмоций, за которую вы только благодарны!
3. Спросите себя в зеркале, что вам нравится в своем теле.
А теперь сосредоточьтесь на том, что вам не нравится! Это третье упражнение, чтобы научиться любить свое тело перед зеркалом, требует дополнительных усилий, а именно попытки сказать то, что вам нравится, вместо своего тела!
Не качайте головой - мы знаем, что гораздо легче сказать, что мы ненавидим или хотим изменить в своем теле, чем то, что мы любим. Усилия заключаются именно в этом исследовании. Чтобы любить свое тело, вы должны любить себя, поэтому будьте добры к своему отражению: ищите деталь, которая вам нравится. Начните с этого, чтобы полностью переоценить свое тело.
Тренируясь перед зеркалом сосредотачивать внимание на своих сильных сторонах, а не на недостатках, день за днем вы сможете видеть первые все яснее и очевиднее. Это действительно всего лишь небольшое упражнение!
4. Вспомните ситуацию, когда вы почувствовали свое любимое тело.
Со всеми нами случалось, по крайней мере, один раз в жизни, когда мы получали комплимент от человека, которым мы восхищаемся, уважаем или любим, чье суждение, другими словами, имеет для нас значение. Затем встаньте перед зеркалом, закройте глаза и попытайтесь вспомнить этот момент.
Постарайтесь запомнить каждую мелочь: среду, в которой вы были, цвет, который вы носили, физические ощущения, которые вы испытали после этого комплимента. Постарайтесь заново пережить этот момент, полностью отождествляя себя с ним.
На этом этапе попытайтесь приписать цвет своим чувствам и эмоциям благополучия и добавить его к этому воспоминанию, пока все не будет пронизано тем же цветом.
Откройте глаза и посмотрите в зеркало сейчас, чувствуя ту же самую цветную ауру на себе и вокруг себя, как если бы это был ореол положительной энергии, который окружает вас, которым пронизано все ваше изображение в зеркале. Скорее всего, вам придется улыбнуться. Ваше бессознательное запоминает это позитивное чувство, и, если вы постоянно повторяете упражнение, оно научится ассоциировать его с вашим собственным образом.
5. Научитесь любить свое тело с помощью техники утверждения.
И, наконец, мы подошли к пятому упражнению на любовь к своему телу. Это упражнение следует выполнять каждое утро сразу после пробуждения, чтобы повысить самооценку и начать день наилучшим образом! Встаньте с постели и встаньте перед зеркалом. Смотрите себе прямо в глаза, не осуждая свое тело, и повторяйте, что любите себя таким, какой вы есть.
Повторяйте утверждение снова и снова, пока не почувствуете, что полностью усвоили его. Может быть, первые несколько раз это может показаться смешным, но если вы будете делать это, полагая, что это действительно сработает. Вы можете очень хорошо менять свои утверждения перед зеркалом, основываясь на тех, которые вы считаете наиболее своими, наиболее важными для вас. Он начинается с тех, о которых вы никогда не мечтали бы сказать себе, или о том, что вы действительно делаете так много, так много усилий, даже просто думая о том, как вы относитесь к себе. Это правильные утверждения.
Вы можете сказать себе, что любите себя все больше с каждым днем, что вы любите себя и свое тело, что вы уважаете свое тело и благодарны ему, что вы заботитесь о нем каждым своим действием, что ваша внутренняя красота отражается во внутреннем. Вдохновленный этими любовными фразами из нашего альбома: прежде чем обращаться к партнеру, важно, чтобы вы научились обращаться к себе!
