Любовные ручки: как избавиться от них упражнениями и диетой
Живот является предпочтительным местом хранения жира. Избыточный жир часто также концентрируется в бедрах, что приводит к так называемым «ручкам любви», несовершенству с романтическим названием, но многих раздражающему и с которым трудно бороться.
Чтобы искоренить любовные ручки конкретным образом, необходим комплексный подход, основанный на правильном питании и регулярной программе физической активности, которая включает целенаправленные и постоянные упражнения.
Тогда почему бы и нет, вы можете помочь себе с помощью кремов, массажа и косметических процедур.
Смотрите также
Пилатес: лучшие упражнения с мячом
Что такое любовные ручки и почему их так называют
Но почему эти неприглядные булочки, которые нас так беспокоят, называются ручками любви, если на самом деле их никто не любит?
Причина очень проста, они называются так потому, что можно использовать эти жирные опухоли во время страстного акта любви, короче говоря, чтобы лучше цепляться.
И, конечно, не только мы применяем этот термин. Британцы также называют их ручки любви.
Упражнения, направленные на борьбу с любовными ручками
Если вам не хочется ходить в тренажерный зал, у вас все равно нет оправданий, потому что упражнения для снятия любовных ручек и лепки пресса просты, и их также можно выполнять дома.
Вот парочка, которую вы можете начать делать прямо сейчас.
Горка
Встаньте, слегка расставив ноги, а руки вытяните вдоль тела. Из этого исходного положения слегка согните туловище в одну сторону: держите спину прямо. Выполняя движение, вам придется напрячь косые мышцы живота: так вы проработаете мышцы живота и защитите свою спину.
Затем вернитесь в исходное положение и наклонитесь в обратном направлении. Движения должны быть небольшими и быстрыми: руки скользят по бедру, почти касаясь колен. Повторите упражнение 50 раз по 3 повторения. Между делами сделайте перерыв в 1 минуту.
Боковые скручивания
Начните с сидения, согнув колени и поставив ступни на землю. Слегка отведите плечи назад, сохраняя при этом прямую спину, и постарайтесь принять удобное положение, сократив мышцы живота. Вытяните руки перед собой и поворачивайте туловище из стороны в сторону. Чтобы еще больше усложнить упражнение, поднимите ноги от пола или возьмите в руки мяч для упражнений.
В дополнение к этому добавьте немного кардио упражнений: аэробика и бег - лучшие тренировки для сжигания локализованного жира.
Вот видео с дополнительными упражнениями, посвященными брюшному прессу.
Идеальная диета для устранения любовных ручек
Наконец, перейдем к питанию, которое также важно для уменьшения абдоминального жира, в том числе к любовным рукам.
Лучший друг диеты включает в себя массовое употребление овощей, потому что они очищают организм и по-прежнему дают нужное количество сахара и углеводов, необходимых нашему организму.
В общем, предпочитайте пасту из непросеянной муки обычному, белое мясо красному, ограничивая порции. 70 грамм макарон, заправленных овощами.
С другой стороны, следует запретить слишком приправленные, жареные продукты и, прежде всего, сладости, потому что наш организм склонен накапливать насыщенные жиры, тем самым увеличивая запас липидов и, следовательно, локализованных жиров.
Чтобы избавиться от любовных ручек, нет необходимости голодать или соблюдать изнурительные диеты, вы можете похудеть, употребляя ... Правильную пищу.
Тогда очень важно вмешаться в обмен веществ и разбудить его, если он слишком медленный. Как сделать? Старайтесь есть мало, но чаще. Таким образом, помимо трех основных приемов пищи в день, завтрака, обеда и ужина, добавьте еще две закуски, очевидно диетические, которые будут иметь важное значение для целенаправленного похудания и достижения плоского и подтянутого живота.
