Чистить зубы хорошо
Почему чистка зубов важна
Напитки и продукты, которые мы употребляем в пищу, полны кислот и красителей, которые повышают естественный pH слюны, делают рот настоящим гнездом бактерий, которые вызывают зубной камень, кариес, стирание эмали и воспаление десен. Хотя со временем зубы неизбежно испортятся и пожелтеют, этот процесс все же можно отложить на как можно более длительный срок, регулярно и эффективно чистя зубы.
Смотрите также
Длинный боб: кому он нужен? Советы по выбору наиболее подходящего длинного шлема
Как только щетина вашей зубной щетки хотя бы немного распространилась, пора покупать новую. Правильная частота смены зубной щетки - раз в месяц. Также избегайте использования зубной щетки с жесткой щетиной, которая слишком агрессивна для лака для ногтей: выбирайте модель со средней щетиной или, если у вас чувствительные десны, с мягкой.
Настоятельно рекомендуется электрическая зубная щетка: вращающаяся головка достигает повсюду, а вращательное движение гарантирует эффективное мытье.
Всегда держи зубы в чистоте
- Техника: всегда чистите нижнюю и верхнюю дуги раздельно, наклоняйте щетку на 45 ° в направлении десны и выполняйте вращательные движения сверху вниз. Затем переходите к внутренней поверхности зубов, не забывая о задней части рта. Наконец, завершите также чисткой языка, чтобы удалить отложения и получить свежее дыхание. Имейте в виду, что движения должны быть энергичными, но давление должно оставаться мягким, чтобы не повредить эмаль и десны.
- Продолжительность:4 минуты, то есть по одной минуте на каждую арку (нижнюю и верхнюю, внешнюю и внутреннюю).
- Частота: после каждого приема пищи (в принципе, поэтому утром, в полдень и вечером; в худшем случае, по крайней мере, утром и вечером).
- А когда нельзя чистить зубы? Жевание жевательной резинки без сахара помогает ограничить кислотные атаки, но не так эффективно.
- Хитрость: Всегда имейте в сумке складную зубную щетку и дорожную пасту, чтобы освежить рот в офисе или после обеда в ресторане.
Как сохранить зубы белыми?
Некоторые советы
- Зубная щетка должна быть предназначена для личного использования, в противном случае существует риск распространения микробов.
- Используйте подходящую зубную пасту (травяную, против зубного налета, фтор) и избегайте отбеливающих зубных паст, поскольку они содержат кремний, который ослабляет эмаль.
- После каждой стирки удаляйте стойкие остатки пищи зубной нитью, стараясь не повредить десны.
- Если у вас болят десны, закончите это антисептическим средством для полоскания рта, которое вы можете купить в аптеке.
- Один или два раза в неделю добавляйте в зубную пасту немного пищевой соды: это поможет удалить самые стойкие поверхностные пятна.
- Раз в год записывайтесь на прием к стоматологу для отбеливания.
Как добиться идеальной улыбки: правила, которым нужно следовать
