как перестать откладывать все на завтра?
Причины этой вредной привычки
Эта тенденция, заключающаяся в откладывании на следующий день того, что можно было сделать раньше, может выражаться в различных сферах: на работе, в повседневной жизни и в аффективной сфере. Чтобы избавиться от него, важно искать его причины. Вопреки распространенному мнению, прокрастинация, которая иногда сопровождается сильным чувством вины и неспособностью действовать, очень редко связана с ленью и гораздо чаще вызывается беспокойством.
Страх неудачи: Столкнувшись с некоторыми решениями, проектами или миссиями, вы можете почувствовать себя некомпетентным, вы можете бояться того, что не сможете их выполнить или получить критику. Затем, как страус, он кладет голову в песок и не хочет сталкиваться с тем, с чем вместо этого приходится сталкиваться.
Смотрите также
Форма перфекционизма: вечеринка, которую нужно организовать, идея для воплощения в жизнь ... все должно быть идеально.Это стремление к абсолютному совершенству, к достижению почти недостижимых целей может сдерживать перфекциониста.
Страх успеха: это может показаться парадоксальным, но иногда достижение цели может огорчить гиперактивного человека. Этот страх связан со страхом пустоты. Отсрочка позволяет отложить этот момент.
Полезно знать: эту привычку не следует драматизировать. Некоторые работают лучше, когда они находятся в состоянии стресса, и для них адреналин, связанный с неотложными ситуациями, чрезвычайно стимулирует.
Советы, чтобы научиться действовать прямо сейчас!
Поверьте себе - легче сказать, чем сделать! На самом деле прокрастинация часто связана с отсутствием чувства собственного достоинства и навыков. Поэтому важно научиться работать над собой, в одиночку или с помощью терапевта.
Управляйте своим временем лучше: часы - ваш злейший враг! Чтобы не догонять ускользающие минуты и дни, научитесь организовываться. Составьте список того, что вам нужно сделать, но ставьте разумные цели. Лучше начинать с 3 или 4 дел в день, чем разочаровываться в бесконечном списке целей, которые необходимо достичь. Не забывая об удовольствии, которое вы почувствуете, постепенно стирая то, что вы сможете делать!
Освободитесь от второстепенных занятий: удивительно, как много всего можно найти, когда не хочешь посвятить себя главной задаче, которая впереди. Звоним друзьям, наводим порядок, часами проводим в Интернете. Прекрати! Определите эти замещающие занятия ценой отключения от внешнего мира, например, позволяя автоответчику отвечать на телефонные звонки.
Представьте себе ... Представьте на несколько секунд чувство благополучия, которое вы испытаете, когда выполните знаменитые задания, которые вас парализуют. Осознавая ожидающее вас благополучие, вы сделаете все необходимое для его скорейшего достижения.
В любом случае, вы не можете избежать ситуации, которую так боитесь: мы могли бы действовать немедленно!
Чтобы узнать больше: Прочтите американский бестселлер «Сказано, сделано! Искусство эффективности» Дэвида Аллена, Sperling & Kupfer Editions (серия Target).
