Весенняя усталость: симптомы и средства защиты, которые помогут лучше справиться со сменой сезона
Весенняя усталость наступает точно каждый год, и ее симптомы печально известны: проблемы с бессонницей, трудности с концентрацией внимания, головные боли, перепады настроения, циклы света и темноты.
Но каковы наиболее подходящие средства, чтобы противостоять смене времени года и найти правильный психофизический баланс?
Ниже мы начнем баловать вас некоторыми небольшими приемами, которые помогут простым способом справиться с усталостью и истощением. Вот 5 простых средств, которые можно сразу ввести в свою повседневную жизнь!
А теперь перейдем к наиболее эффективным средствам, чтобы особо отметить усталость, которая поражает нас весной!
Смотрите также
Опухшие глаза: причины, симптомы и способы устранения
Первое средство от весенней усталости? Здоровая диета
«Правильная диета может быть отличным средством для лечения симптомов весенней усталости. Среди продуктов, которым следует отдавать предпочтение, есть продукты, богатые витаминами. Бобовые, овощи и цельнозерновые продукты являются основным источником витамина B, в то время как цитрусовые, киви, помидоры и зеленые листовые овощи используются для восполнения запасов витамина С.
Выбирайте продукты, богатые белками, такие как белое мясо, яйца, тофу и орехи, ограничивая углеводы: только так вы сможете дольше сохранять бодрость. Употребляйте железо и омега-3 (содержащиеся в рыбе), чтобы чувствовать себя более отзывчивым.
Наконец, в трудные времена полагайтесь на продукты, обладающие особой энергией: маточное молочко, женьшень ... чтобы узнать о всех продуктах против усталости, загляните в нашу галерею!
Весенняя усталость: натуральные и ненатуральные добавки
Добавки могут помочь бороться с весенней усталостью, обеспечивая наш организм веществами, в которых он больше всего нуждается, чтобы справиться со сменой сезона. Препараты на основе магния будут очень полезны при раздражительности и слабости. Если вы не потребляете достаточное количество фруктов и овощей, вы всегда можете использовать добавки на основе витамина С. Не менее полезны калий и кальций, особенно если вы любите спорт.
В качестве натурального средства попробуйте приготовить отвар на основе листьев березы с детоксицирующим эффектом, а если у вас в основном умственная усталость, сосредоточьтесь на цветах Баха и расслабление гарантировано!
Движение по борьбе с усталостью от смены сезона
Физические упражнения - это основное средство, помогающее нашему организму выйти из зимней спячки. Попрощайтесь с малоподвижным образом жизни и воспользуйтесь первыми прекрасными днями, чтобы отправиться на пробежку или быструю прогулку. Солнце - природный антидепрессант, и вам не придется тратить деньги на тренажерный зал! Всего полчаса кардиотренировок в день достаточно, чтобы повысить уровень вашей энергии и улучшить настроение.
Если хотите, можете комфортно тренироваться дома. Попробуйте следовать упражнениям, предложенным в видео: они простые, быстрые и не требуют много места ... идеально подходят для тренировок даже во время просмотра телевизора!
Здоровые привычки против весенней усталости
Наконец, чтобы избавиться от симптомов весенней усталости, просто возьмите следующие здоровые привычки:
- Больше никаких алкогольных напитков и вредных закусок! Скачки гликемии из-за всего этого сахара в данный момент заставят вас почувствовать себя бодрым, но затем вы почувствуете большую усталость, чем раньше.
- Не забывай пить, и много тоже. Гидратация необходима, чтобы больше не страдать астенией и хронической усталостью.
- Постарайтесь не ложиться спать слишком поздно и, если можете, побалуйте себя "энергетическим сном", дневным сном продолжительностью 20-30 минут, очень полезным для подзарядки ваших батарей.