Гимнастика для лица: 5 упражнений для тонуса лица и шеи
В дополнение к специальным кремам, здоровому образу жизни и правильному уходу за красотой у нас есть еще один эффективный инструмент для борьбы с морщинами и защиты нашей кожи от воздействия времени.
Речь идет о гимнастике для лица, или наращивании лица, которая с помощью определенных упражнений для каждой части лица позволяет тонизировать мышцы лица, повышая эластичность кожи и оказывая эффективное антивозрастное действие.
Однако, чтобы увидеть конкретные результаты, необходимо посвящать этому каждый день не менее 10-15 минут, интегрируя этот важный жест в наш ежедневный ритуал по уходу за кожей.
Утром или вечером, прежде чем приступить к упражнениям против морщин, которые мы увидим ниже, посвятите себя приятному лимфодренажному самомассажу для лица: помимо восстанавливающих и расслабляющих моментов детоксикации, они будут способствовать микроциркуляции. , насыщая кожу кислородом и подготавливая ее к дальнейшим действиям.
Польза лицевой гимнастики
Как и предполагалось, гимнастика для лица, также известная как лицевая йога, воздействует на мышцы лица (у нас их 70!), Помогая им не поддаваться и оставаться более подтянутыми и эластичными; Таким образом, он помогает эффективно предотвратить чрезмерное расслабление кожи, вызванное естественной потерей коллагена и эластина с течением времени и в первую очередь ответственное за образование морщин и тонких линий.
Помимо того, что этот вид гимнастики играет важную антивозрастную роль, помогая изменить наш овал и естественным образом изменить его контуры, он также позволяет нам влиять на цвет лица. Фактически, стимулируя микроциркуляцию крови, он повторно насыщает ткани кислородом, осветляя цвет лица и делая его более ярким и однородным.
В каком возрасте лучше начинать?
Необязательно иметь зрелую кожу, чтобы посвятить себя ей: вы можете начать с этой полезной привычки к красоте в возрасте от 20 лет, чтобы предотвратить появление первых признаков старения и начать эффективно тренировать все мышцы лица, живущие на доход на будущее.
Итак, вот 5 упражнений для лицевой гимнастики для каждой части лица: посвятите себя постоянно каждый день, и за короткое время вы сможете увидеть только значительные улучшения с точки зрения эластичности, тонуса и яркости.
1. Упражнения для области вокруг глаз.
Это одна из самых уязвимых зон, и одна из первых, кого коснулись морщины и тонкие линии.
Вот серия упражнений для сохранения всей области вокруг глаз.
Для борьбы с морщинами и гусиными лапками
Закройте глаза, положите указательные пальцы на внешние стороны и потяните кожу к вискам (так сказать, как китайские глаза). Задержитесь в этом положении не менее 20 секунд, затем позвольте мышцам расслабиться и повторите упражнение 10 раз.
Упражнения против темных кругов
Моргайте около минуты, держите их закрытыми 10 секунд, стараясь не хмуриться. Сосредоточьтесь на дыхании и расслаблении лица. Повторите это 10 раз.
Для предотвращения мягких и опущенных век
Поместите указательные пальцы под надбровные дуги, чтобы кожа оставалась неподвижной, а теперь попробуйте закрыть глаза, чувствуя сопротивление пальцев. Сделайте серию из десяти, сделайте паузу и повторите ее еще десять раз.
2. Гимнастика для щек и скул.
Упражнение с воздушным шаром
Поднесите руку ко рту, надуйте щеки, задержите дыхание и через двадцать секунд отпустите и сделайте вдох. Повторить все 10 раз.
Теперь делайте это по одной щеке за раз: надуйте левую, удерживайте позицию на счет до 20 и продолжайте 10 раз. Сделайте то же самое с правильным.
Чтобы закрыть, продолжайте движение, чередуя щеки с большей скоростью, 10 раз.
Упражнения для скул
Положите указательные пальцы в область скул, улыбнитесь и вернитесь в обычное положение. Повторяйте жест не менее двух минут. Вы почувствуете движение ваших пальцев - это мышца, которая работает.
3. Упражнения для губ, линий улыбки и носогубной области.
Контур рта и линии улыбки
1. Раздвиньте уголки рта, как если бы вы улыбались, но при этом держите губы вместе; удерживайте позу десять секунд, вернитесь в исходное положение и повторите упражнение около двух минут.
2. Произнесите O и удерживайте позицию в течение нескольких секунд, затем продолжайте произносить A и продолжайте игру O-A примерно десять раз.
3. Вставьте указательные пальцы в уголки рта, вытолкните пальцы наружу, одновременно оказывая сопротивление щеками, удерживая позицию в течение 20 секунд.
Упражнение для носогубной области
Поднимите верхнюю губу и опустите ее быстрым непрерывным движением, стараясь удерживать нижнюю губу на месте. Вы увидите, что для этого вы также слегка переместите кончик носа. Делайте это в течение двух минут или даже дольше, если сочтете это полезным.
Это упражнение против морщин очень эффективно для тренировки подназальной борозды или дуги Купидона, где с годами легко могут появиться классические морщины со штрих-кодом.
4. Антивозрастное упражнение для лба.
Положите руку на лоб, чтобы он не двигался и не образовывал классических чудесных линий. Теперь приподнимите брови и повторите упражнение 10 раз.
5. Подбородок и шея.
Специальные упражнения для подбородка и челюсти
1. Наклоните голову назад, глядя вверх. Непрерывно двигайте челюстью вверх и вниз в течение 20 секунд.
2. Теперь верните голову назад и поднимите челюсть вверх, подталкивая подбородок вперед, чтобы нижние зубы оказались перед верхней зубной дугой. Таким образом мышцы растянутся: удерживайте это положение в течение 20 секунд и вернитесь в исходное положение. исходное положение и продолжайте примерно десять раз.
Закончив, откройте рот, как будто зеваете - это техника релаксации.
Против двойного подбородка
Откройте рот, поднесите кулак к подбородку, закройте рот - а затем надавите вниз - в то время как кулак толкает вверх, оказывая сопротивление. Повторить десять раз.
Упражнения для тонуса овала лица
Наклоните голову назад, сначала поверните ее влево, приближая к плечу и сохраняя положение около 20 секунд, а затем сделайте то же самое вправо.
Повторите это примерно десять раз.
Для тонизирования шеи и предотвращения колец Венеры
Прежде всего, выполните эти три простых шага, чтобы активировать микроциркуляцию и избежать образования классических колец Венеры, которые могут появляться с годами:
- быстро проведите ладонью по всей поверхности шеи несколько раз снизу вверх
- зажимайте шею, всегда начиная снизу вверх
- наконец постучите кончиками пальцев по всей поверхности
Теперь приступим к самому упражнению:
Откиньте голову назад, вернитесь в исходное положение и надавите на нее, вы почувствуете, как растягиваются мышцы.
Проделайте то же самое вбок, сначала вправо, а затем влево. Повторите это десять раз, стараясь делать мягкие и медленные движения.