Эффективные диеты: 7 диет для похудения, чтобы похудеть в кратчайшие сроки
Вы ищете эффективные диеты, чтобы быстро похудеть? Если вам нужно быстро похудеть, особенно чтобы вас не застали врасплох к испытанию костюма, лучше не бросаться в бой с первой найденной диетой. Здесь вы можете найти 7 диет для похудения, если вы спешите вернуться в форму: они быстрые, эффективные, легко выполняемые, а иногда и немного суровые. Более жесткие, очевидно, действуют недолго и обеспечивают отличные результаты. по весу.
Прежде чем узнать, какие из 7 самых эффективных и быстрых диет, вы также должны запомнить несколько советов по диете, которые вы могли бы иметь в любом случае, даже если вы совсем не придерживаетесь диеты.Один из способов похудеть здоровым и сбалансированным образом - это фактически для ускорения метаболизма с помощью определенных продуктов: поскольку вы знаете, что не все продукты обрабатываются и перевариваются одинаково, есть такие, которые стимулируют пищеварение, регенерацию и обмен веществ, и вам следует отдавать предпочтение именно им. Откройте для себя их все в галерея ниже Даже если вы не сидите на диете, соблюдайте сбалансированную диету, потребляйте эти продукты, и особенно если вы хотите получить плоский живот, идеальный для лета, занимайтесь спортом и тренируйтесь!
10 лучших продуктов, которые никогда не должны отсутствовать на наших столах!
Какую бы диету вы ни выбрали, помните, что есть чудо-продукты, от которых было бы хорошо никогда не отказываться. Фактически, они не только помогают нашему организму поддерживать форму, но и представляют собой настоящую панацею для нашего здоровья. Вот какие они есть!
Смотрите также
Все продукты, ускоряющие обмен веществ
См. Также: Продукты, ускоряющие обмен веществ: все продукты, которые помогают похудеть!
1. Лимонная диета: как похудеть на 3 кг за неделю
Первая диета для похудения, которую мы рекомендуем попробовать, - это лимонная диета. Очевидно, он включает в себя широкое использование лимонного сока, который можно использовать в разбавленном виде в теплой воде или в любом рецепте в качестве приправы, используя его очищающие и дренирующие свойства. Это шоковая диета, то есть очень жесткая и эффективная, которая позволяет вам похудеть за короткое время и которую не следует продолжать в течение длительного времени. Она включает в себя первую фазу продолжительностью 3 дня, цель которой - прежде всего для очищения организма, как при детокс-диете, так и на 7-дневной фазе с меню, разработанным так, чтобы вы сбросили не менее 3 килограммов за неделю. Помимо лимона, он требует употребления нескольких нежирных продуктов, таких как рыба, белое мясо, овощи, фрукты (особенно красные) и сухофрукты (миндаль). Через 7 дней, чтобы не вернуть потерянные килограммы, необходимо Желательно соблюдать диету, сбалансированное питание с советом диетолога.
Чтобы узнать, какие продукты обладают лечебными свойствами, см. Книгу Лимонная вода, пищевая сода и другие натуральные средства для вашего благополучия от Риты Модики, доступный на Amazon по цене 13,60 евро в бумажном формате и 2,99 евро в формате Kindle.
© iStock
2. Рисовая диета: сбросьте 5 кг за 9 дней.
Другой «быстрой, эффективной и шоковой» диетой, такой как лимонная диета, является рисовая диета. Он включает 3-дневную программу очищения и 9-дневную программу с меню, в основном на основе риса. Как и лимон, рис также полезен для дренажа и очищения организма, а также помогает бороться с задержкой воды. Эта диета за 9 дней обеспечивает потерю не менее 5 кг. Это работает, вы быстро худеете, но вы не можете следить за ним слишком долго, поскольку он основан на нескольких разрешенных продуктах: рис, белое мясо, рыба, фрукты, овощи и овощи, которые нужно вводить постепенно. Кроме того, в этом случае необходимо соблюдать разнообразную и сбалансированную диету. Ее преимущество в том, что она подходит всем, кто хочет избегать глютена, в том числе больных целиакией. В этом случае вы также можете попробовать безглютеновую диету. ...
Чтобы узнать больше, см. Книгу Рисовая диета от Annamaria Valenti, доступно за 3,90 евро с гибкой обложкой и в формате Kindle за 0,99 евро
Приятные ситуации, которые случаются, когда вы сидите на диете: видео!
Чтобы осветить все и воспринять это с долей здоровой иронии, посмотрите это видео, в котором рассказывается несколько забавных и забавных эпизодов, которые могут случиться с вами, когда вы решите остаться в стороне ...
3. Безглютеновая диета: прощальный хлеб и макароны для идеального плоского живота.
Безглютеновая диета, как вы понимаете, исключает все продукты, богатые этим веществом, включая углеводы (в первую очередь хлеб и макароны). Исключение рафинированных углеводов и сахара - уже отличный шаг к похуданию и плоскому животу. Глютен запретили употреблять в пищу не только людьми с непереносимостью, то есть теми, кто страдает глютеновой болезнью, но и теми, кто ищет быстрый способ похудеть, найдя питательные альтернативы углеводам. Эта диета на самом деле предлагает использование производных от муки, альтернативной пшеничной, такой как рисовая или пшенная мука, в дополнение к использованию риса (идеально, потому что он не содержит глютена) или киноа. Результаты налицо: похудание, повышенное чувство легкости, более плоский живот и более стройные бедра! Однако, несмотря на свою эффективность, на самом деле это не диета для похудания, даже если она имеет такой эффект, а средство, предназначенное для тех, кто не переваривает глютен.
Узнайте, какие диеты вы можете составить для своей безглютеновой диеты, с помощью книги. Руководство по рецепту без глютена от Хизер, Джейн Лори и Фионы Хантер, доступный на Amazon за 24 €, и если вы хотите узнать больше о глютеновой диете, посмотрите книгу Умная диета Дэвида Перлмуттера, доступный в формате Kindle за 8,99 евро
4. Экспресс-диета: сжигайте жир в рекордно короткие сроки!
Экспресс-диета - идеальный выбор для тех, кто хочет снова похудеть в рекордно короткие сроки. Всего за 15 дней она позволяет сжигать жир, потребляя только постные белки (рыба, говядина, овощи и овощи), и исключая сахар на первой фазе, так называемой фазе шока. Экспресс-диета состоит из трех фаз. , а после начала, которое позволяет вам быстро похудеть, вы начинаете повторно вводить полезные сахара, например, содержащиеся во фруктах, чтобы избежать ущерба для организма. Третья фаза, консолидация, сохраняет постные белки как главные действующие лица питания, достигая больший баланс без лишних лишений. Это белковая диета, как и диета Дюкана (купить на Amazon за 10,52 евро), но дает видимые результаты всего за 2 недели.
5. Зональная диета: здорово похудеть за 2 недели.
Зональная диета медленнее, чем другие, она эффективна, но более сбалансирована, то есть в меньшей степени основана на фазе шока, сконцентрированной на небольшом количестве продуктов и множестве лишений. Она позволяет вам сбросить 3 кг за 2 недели, но с другой стороны она не вызывает тех ощущений усталости и обморока, которые типичны для самых суровых диет. Цель этой диеты - поддерживать постоянный уровень сахара в крови и инсулина благодаря низкокалорийной диете, которая дает большое чувство сытости. Рекомендуется для Принимайте протеин 5 раз в день, чтобы поддержать потерю веса без того чувства слабости, которое дает диета: сбалансированная потеря веса сопровождается структурированным питанием, которое даже включает яйца, нежирную свинину, сыр.
6. Диета с супер метаболизмом: как похудеть на 10 кг за месяц
Диета супер-метаболизма разделена на 3 фазы, которые в общей сложности длится 28 дней. Она позволяет вам сбросить до 10 килограммов в месяц за счет употребления жиросжигающих продуктов, предлагая меню, предназначенное для ускорения метаболизма, что позволяет эффективно и надолго похудеть. конкретная схема: по понедельникам и вторникам мы употребляем фрукты, овощи, крупы, по средам и четвергам мы полностью избегаем жиров, выбирая белки и овощи, по пятницам и выходным мы восполняем жирную, но полезную пищу.Схема очень жесткая, а также требует физических нагрузок трижды в неделю и в обязательном порядке соблюдения трех недельных фаз. Это более длительная и более изученная диета, чем обычные, такие как диета с лимоном или рисом, но также более сбалансированная. Как и все диеты, несмотря на свою эффективность, ее нельзя соблюдать в течение длительного периода времени, и она должна уступить место более разнообразному режиму.
Чтобы узнать больше, см. Книгу Диета с супер метаболизмом Автор: Haylie Pomroy и Eve Adamson, доступный в печатной версии за 8,41 евро или Kindle за 6,99 евро.
7. Диета по группе крови: ешьте и худейте в соответствии с вашей группой.
Диета по группе крови адаптирована к характеристикам каждой группы крови, рекомендуя разные продукты в соответствии с различными группами, к которым они принадлежат, и обещает эффективную потерю веса и «прощай» эффекту йо-йо, ненавистному возвращению потерянных фунтов. как только вы откажетесь от диеты. Те, кто принадлежит к группе крови 0, например, должны отдавать предпочтение красному мясу и овощам, а также применять приемы для быстрого похудения, такие как занятия спортом на выносливость. Каждая группа крови имеет очень специфические характеристики, к которым они Рекомендуемые продукты питания и занятия спортом Помимо похудения, цель диеты по группе крови - достичь определенного общего благополучия, удовлетворяя потребности, продиктованные вашей группой крови.
Чтобы узнать больше, см. Книгу Диета доктора Моцци. Группы крови и пищевые комбинации Пьетро Моцци, Мартино Моцци и Лейла Зильо доступны на Amazon за 16,15 евро в бумажном формате и 9,99 евро в формате Kindle.
Для получения полезной информации о диетах вы можете просмотреть эту статью биолога-диетолога Маурицио Томмазини и публикацию NCBI (Национальный центр биотехнологической информации).
Посмотрите также на alfemminile:
- Продукты для плоского желудка: 30 ценных продуктов
- 8 мифов об углеводах, которые нужно развеять
- Диссоциированная диета: как это работает?