Улучшайте свою физическую форму, смотрите на жизнь другими глазами, и это полезно для сердца: 7 причин начать бегать и быть счастливыми
Мне всегда нравился бег, это то, что ты можешь делать в одиночку, только благодаря своей воле. Вы можете идти в любом направлении, бежать медленно или быстро или против ветра, если хотите, открывать новые места, используя только силу ног и отвагу легких - Джесси Оуэнс
Посмотрим правде в глаза, мы всегда находим оправдания, чтобы не надеть кроссовки и не начать бегать. У меня нет времени, я устала, уже поздно, сегодня день «нет». Напротив, это как раз те причины, которые должны дать нам силы немедленно бежать. Бег не только помогает нам оставаться в форме, но и улучшает настроение, это экономичный вид спорта и помогает бороться со стрессом. Вы не верите? Мы приводим 7 веских причин, по которым вы немедленно уйдете из дома.
1. Сжигайте калории и улучшайте свой силуэт.
Возраст, пол, рост и вес не учитываются при беге! Это «занятие, которое может выполнять каждый, и на каком бы уровне он ни практиковался, бег позволяет сжигать около 1 ккал на килограмм веса тела на километр. Это означает, что человек весом 70 кг, бегущий на 5 километров, потребляет около 350 ккал. Есть несколько факторов, влияющих на потребление калорий (местность, скорость бега, уклон), но они довольно надежны.
А когда вы сжигаете калории, ноги, ягодицы, живот и руки становятся более подтянутыми.
2. Это недорогой вид спорта.
Помимо обуви, необходимой для предотвращения проблем со спиной (вы можете найти отличные решения, подходящие для вас даже за 60-100 €), все остальное легко найти в наших ящиках. Майка или футболка, носки и шорты и все. Вам не нужно дорогое оборудование или гаджеты, бег на свежем воздухе бесплатен, и есть много бесплатных приложений для iOS, Android или Windows, которые идеально подходят для измерения вашего маршрута, скорости и темпа.
3. Это полезно для сердца
Бег улучшает работу сердца, борется с гипертонией и позволяет контролировать уровень холестерина.
4. Заставляет вас заводить новых друзей.
В парке, в тренажерном зале, на пляже ... В мире полно людей, которые любят бегать, и как только вы начнете, вы это заметите. Вы можете бегать бок о бок, пить из одного фонтана, вместе потягиваться и неизвестно откуда. Это может быть «дружба или что-то еще!»
5. Помогает бороться с бессонницей.
Согласно исследованию Национального фонда сна, упражнения способствуют восстановительному эффекту сна. Из анализа данных, собранных об участниках, выяснилось, что те, кто практикует любую физическую активность в течение дня, от плавания до бега и йоги, лучше спят и меньше страдают бессонницей.
6. Борется со стрессом.
Сколько раз в конце дня мы чувствуем усталость, злость, нервозность, разочарование? Бег нам и в этом случае помогает! Включите mp3 и бегите, шаг за шагом вы избавитесь от боли и стресса. Кроме того, во время бега вы производите эндорфины, гормоны счастья!
7. Расширяет кругозор и заставляет по-новому взглянуть на жизнь.
Во время бега у вас есть время поразмышлять, подумать о фактах и ситуациях, пережитых спокойно и новыми глазами. Гнев постепенно ускользает, и вы можете смотреть на факты или принимать решения новыми глазами.
Мы вас убедили? Беги с нами? Мы с нетерпением ждем встречи с вами 3 июля в Orio Center for MusicRun фантастическое путешествие в историю музыки! 5 км чистого удовольствия, в котором мы все будем активными участниками вечеринки. Зарегистрируйтесь сейчас и начните выпускать эндорфины!
