# Лазонароса: как вести себя в карантине с едой
То, что принудительный карантин существенно изменил наши привычки, было очевидно с самого начала. Поскольку мы были в таком состоянии изоляции, нам пришлось пересмотреть наши подходы к работе, межличностным отношениям и, почему бы и нет, даже к питанию. Привыкшие к распорядку дня, ограниченному временем, от которого трудно - если не невозможно - избавиться, теперь мы призваны переосмыслить и реорганизовать свою жизнь, и мы должны делать это, начиная с самых основных аспектов, таких как, собственно, наша диета, которая может показаться тривиальным, но, несомненно, фундаментальным. Итак, вот пять советов, с помощью которых можно поддерживать ту часть нормальности, которую нам так не хватает, по крайней мере, за столом.
# 1: Роскошь завтрака
Вы привыкли к сверхскоростному завтраку на основе летающего кофе и сухого печенья, не имеющего пищевой ценности? Воспользуйтесь этим моментом, чтобы заново открыть для себя роскошь настоящего завтрака. Теперь, когда вам больше не нужно спешить за средствами и, следовательно, вы можете встать более спокойно, уделите все необходимое время тому, чтобы насладиться утренней трапезой, что является самым важным. Побалуйте себя так, как считаете нужным: несладкий завтрак, американский завтрак или, что еще лучше, завтрак в постель - вы убедитесь, что ваш день будет отличным!
Смотрите также
# 2: S.O.S. закуски!
Даже если вы работаете из дома, не забывайте канонический 10-минутный перерыв, который вы использовали для работы. И с ними сохраните привычку перекусывать. На самом деле не рекомендуется переходить от одного приема пищи к другому с перерывом в несколько часов, что, в свою очередь, приведет к образованию такой же большой дыры в животе. Отметьте свой день полезными и быстрыми перекусами (например, фруктами, йогуртом или горсткой сухофруктов) и убедитесь, что ваш метаболизм будет вам благодарен.
# 3: умные покупки
Пусть будет ясно раз и навсегда: поход в супермаркет - не увеселительная поездка. Ходить в супермаркет - это право, данное нам как место, где можно найти предметы первой необходимости. Мы стараемся избегать ежедневных поставок, которые ничего не делают, кроме как создают бесконечные и бесполезные очереди - или, что еще хуже, рискованные - скопления в отделе фруктов и овощей. Вместо этого составьте своего рода еженедельное меню, включающее основные приемы пищи на каждый день, и в начале недели составьте полный список всего, что вам нужно. Таким образом, ваша кладовая надолго будет укомплектована, и вам не нужно будет ходить в супермаркет через день.
# 4 Mens sana в корпусе sano
«В здоровом теле здоровый дух», - говорил Ювенал. И он не был полностью неправ. Это странные дни, мы чувствуем себя хрупкими и уязвимыми, а временами у нас возникает ощущение, что мы находимся на американских горках эмоций, между постоянными взлетами и падениями юмора. Еда в этом может сыграть действительно решающую роль. Не позволяйте апатии и дискомфорту, которые вы испытываете через день, влиять на ваши привычки в еде. Возьмите на себя обязательство питаться правильно и полезно и наполняйте тележки сезонными фруктами и овощами. Уверяю вас, что здоровая диета будет питать ваше тело и разум одновременно и поможет вам чувствовать себя хорошо, поддерживая тот проблеск рациональности, который сейчас, как никогда, легко потерять.
# 5 Побалуйте себя!
Здоровое питание - это нормально, но время от времени побалуйте себя. Испеките свой любимый торт, доставьте к двери кадку мороженого и позвольте себе подсластить себя кусочком шоколада, лежа на диване и наслаждаясь просмотром хорошего фильма.Короче говоря, будьте снисходительны к себе и дайте себе заряд серотонина, он вам нужен, и вы этого заслуживаете.
