Как вылечить целлюлит: полезные советы по борьбе с ним и противодействию его повторному появлению
Как мы знаем, женщины часто думают о целлюлите. Это затрагивает многих женщин, и это независимо от их веса: его, конечно же, нельзя обвинить в недемократичности! Но что такое целлюлит? Давайте попробуем обнаружить его вместе, а затем сосредоточимся на ряде правильных способов поведения, которые могут помочь нам уменьшить и вылечить его.
Целлюлит - это кожный дефект, который проявляется в виде хорошо известной «апельсиновой корки» с косточками. Проблема, однако, касается подлежащей соединительной ткани: именно на этом уровне создается накопление жира с увеличением объема жировых клеток. Эти скопления концентрируются в определенных областях, таких как бедра, бедра и ягодицы.
Одна из причин образования целлюлита связана с действием эстрогена, женских половых гормонов (и это также причина, по которой мужчины, удачливые им !, не страдают от этого). Эстроген может способствовать накоплению жидкости и увеличение объема жировых клеток, помещенных под кожу (так называемая «жировая прослойка»), которые вызывают изменения в микроциркуляции кожи, что приводит к задержке воды и набуханию ткани, что подчеркивает типичный вид апельсиновой корки на коже. поверхность.
Вот несколько полезных советов по решению этой проблемы:
1. Пейте много воды (и несколько газированных напитков).
Обильное питье необходимо для лечения целлюлита, враг номер один - задержка воды. Фактически, вода обладает способностью оживлять тело, стимулируя диурез (и, следовательно, очищение от токсинов) и лимфатическую циркуляцию.
Употребление не менее 1,5 литров воды в день должно стать «здоровой привычкой»: таким образом он способствует выведению шлаков, а это фактор, который может способствовать образованию целлюлита.
С другой стороны, следует резко сократить потребление газированных напитков: они содержат очень большое количество сахаров и вредных для нашего здоровья химикатов даже в «легком» или «нулевом» вариантах. Рафинированный сахар, помимо того, что делает нас толстыми, в свою очередь, способствует задержке воды, что приводит к накоплению жидкости в жировой ткани с последующим образованием целлюлита.
Целлюлит: самые частые причины и средства от него
2. Соблюдайте "здоровую и истощающую" диету.
Среди причин целлюлита часто бывает «нездоровая диета с низким содержанием клетчатки и богатая вместо углеводов и липидов». Забота о своем питании может быть действенным средством против целлюлита: это не обязательно вопрос уменьшения количества еды, но просто привыкнуть к предпочтению одних продуктов другим.
Начнем сразу с еды, потребление которой следует резко сократить. Прежде всего, откажитесь от продуктов, богатых жирами и сахаром, таких как жареные продукты, сладости (особенно упакованные) или вяленое мясо. По возможности следует избегать соли и заменять ее травами или специями.
Сократите использование растительного и сливочного масла на кухне, отдав предпочтение приготовлению на гриле или на пару. Да, однако, оливковому маслу первого холодного отжима, но есть в сыром виде.
Какие продукты рекомендуются? Прежде всего, продукты, богатые белками (желательно из яиц или белого мяса): они помогают сжигать жир из жировых клеток. Бобовые также хорошо себя чувствуют, потому что они богаты железом, союзником кровообращения и насыщения крови кислородом. Да для рыбы, содержащей Омега-3, способные снимать кожные воспаления.
Затем употребляйте много продуктов, содержащих калий (например, сушеные фрукты), питательное вещество, способное стимулировать лимфодренаж. Витамин C и витамин P также важны для укрепления кровеносных сосудов и улучшения кровообращения: зеленый свет для киви, цитрусовых и красных фруктов.
3. Постоянно занимайтесь (подходящим) спортом.
Движение очень важно против целлюлита: оно способствует кровообращению и улучшает эластичность кожи. Физические упражнения должны быть здоровой привычкой, начиная с повседневной жизни. Когда вы можете, ходить, а не за рулем, подниматься по лестнице к ногам вместо того, чтобы подниматься на лифте: это маленькие хитрости, но ваше тело не перестанет вас благодарить.
Среди наиболее подходящих видов спорта для борьбы с целлюлитом - это, прежде всего, бег и быстрая ходьба: регулярные занятия они приносят большую пользу сердцу и, как следствие, кровообращению.
Настоятельно рекомендуются водные виды спорта, в первую очередь свободное плавание, аквафитнес и гидробайк: сопротивление, оказываемое телу водой, отлично тонизирует, укрепляет мышцы и сердечно-сосудистую систему. Кроме того, вода производит настоящий массаж тканей. кожный, способствующий оттоку жидкости и выведению токсинов.
Отличным антицеллюлитным видом спорта является также кикбоксинг, который сочетает в себе приемы боевых искусств с боксом, предлагая полезную тренировку для тонизирования ног, рук, ягодиц и живота.
Если вы страдаете целлюлитом, особо не следует избегать занятий спортом: важно выполнять низкоинтенсивные и продолжительные физические нагрузки. Спорт высокой интенсивности не способствует дренированию тканей точно так же: если вы хотите заниматься ими, всегда помните, что за ними следует, по крайней мере, 10 минут активной заминки и некоторой растяжки. микроциркуляция, вызванная слишком интенсивной деятельностью.
4. Используйте антицеллюлитный крем.
Приобретение более здорового образа жизни, правильной диеты и постоянной физической активности, безусловно, хорошо, но, к сожалению, этого может быть недостаточно против целлюлита: важно ввести в наш распорядок дня использование специального антицеллюлитного крема.
Постоянное применение хорошего продукта, который помогает нам дренировать и действует на удержание и отек, несомненно, может помочь устранить недостатки кожи.
Очевидно, что в этих случаях последовательность является фундаментальным аспектом для получения результатов. Не будем забывать, что все нужно делать с соблюдением предыдущих показаний, иначе даже нанесение хорошего антицеллюлитного крема - совершенно бесполезная и малоэффективная операция.
5. Нанесите крем соответствующим антицеллюлитным массажем.
Чтобы эффект антицеллюлитного крема был максимальным, очень важно правильно его массировать.
Чтобы массировать ноги, начните с нанесения крема от щиколотки до паха. Помассируйте стопу круговыми движениями. Затем переходите к тому, чтобы полностью обернуть ногу, всегда снизу вверх, оказывая все большее давление с каждым шагом. Сосредоточьтесь на икре, ущипнув мышцу, а затем погладьте ее по всей длине. Точно так же поступите с бедренной костью. Итак, вы перейдете к бедру: проработайте массируемую часть большими пальцами, продолжая движение вверх по направлению к ягодице, затем войдите внутрь, поднимаясь плоскими руками, оказывая усиливающееся давление. Наконец, проработайте квадрицепсы сжимающими и круговыми движениями.
С другой стороны, для массажа ягодиц всегда наносите крем круговыми движениями, затем опускайте руки в нижнюю часть и действуйте так, как если бы вы хотели их поочередно поднимать. Поставьте одну ногу перед собой, ущипните ягодицы и приступайте к более энергичному массажу.
