Знаете ли вы, что солнце полезно для ваших костей? Насколько вы себя выставляете? Вот все, что вам нужно знать!
Его называют витамином солнца из-за его тесной связи с солнечными лучами. Он оказывает множество полезных свойств на организм, и существует множество исследований, в которых анализируются его преимущества, например, при лечении опухолей или улучшении мозговой деятельности. В ожидании большей уверенности в этих областях и новых открытий, витамин D остается незаменимым элементом для здоровья костей, поскольку он оказывает основное действие по оптимизации всасывания кальция в кишечнике.
Естественный способ получить достаточный уровень витамина D - это питание, но 80-90% витамина поступает в основном из кожного синтеза под действием солнечного света. К сожалению, сегодня существует тенденция все больше и больше убегать от солнечных лучей, особенно зимой. Мы проводим все больше и больше времени в помещении (дома, в офисе, в машине), и когда у нас есть возможность подвергнуться воздействию солнца, мы уделяем особое внимание защите с помощью солнцезащитного крема. Не только. Способность синтезировать витамин D, в частности, зависит от возраста субъекта, который с годами имеет тенденцию к снижению (производство снижается на 30% при таком же воздействии солнечного света).
Приложение для измерения солнечного света
Рассмотрев эти предпосылки, вы поймете, насколько легко оказаться в состоянии дефицита. С сегодняшнего дня приложение, разработанное командой экспертов по метаболизму костей, позволяет вам измерить уровень воздействия и понять, уместно ли обсудить с вашим врачом, чтобы оценить возможную необходимость прибегать к добавкам лекарств для сохранения здоровья костей. Приложение «Здоровье костей» его можно бесплатно скачать в iTunes и Google Play. В дополнение к еженедельным измерениям солнечной экспозиции, он предоставляет аналитические данные и видео от экспертов.
Смотрите также
Сколько нужно солнца?
Некоторые исследования показали, что воздействие 15-30 минут с 10.00 до 15.00 2 раза в неделю на лицо / руки / ноги без солнцезащитного крема может быть достаточным для адекватного синтеза витамина D.
Очевидно, что пребывание на солнце зависит от различных факторов и должно уравновешиваться вредным воздействием ультрафиолетовых лучей на кожу, особенно на определенных широтах и на определенном цвете лица. В наших широтах, чтобы синтезировать необходимое количество витамина D, вам нужно подвергать себя солнечному свету летом в течение 15 минут в день, если у вас светлая кожа, или 30 минут, если у вас темная кожа. Зимой синтез кожи незначителен.
