Как поднять низкое артериальное давление за 7 шагов
Если вы страдаете гипотонией, вы будете знать, как эта проблема - сама по себе «не вызывающая особого беспокойства - может ослаблять здоровье в повседневной жизни: на самом деле наиболее характерными симптомами низкого кровяного давления являются хроническая усталость, сонливость, мышечная слабость, головная боль и т. Д. головокружение, звон в ушах, нарушение зрения, даже обмороки.
В частности, летом проблемой может стать низкое артериальное давление. Выполнив рекомендуемые нами шаги, вы сможете узнать, как поднять кровяное давление, не прибегая к лекарствам, которые обычно не рекомендуются при этом заболевании, если вы не страдаете им в хронической форме или как следствие другие болезни. Продолжай читать!
Специи - одни из самых ценных союзников нашего здоровья. Смотри сюда...
Смотрите также
1. Не допускайте обезвоживания, чтобы ваше кровяное давление не упало.
Для повышения артериального давления необходима гидратация. Обильное питье, по сути, полезно для сердечно-сосудистой системы: было показано, что те, кто выпивает не менее 5 стаканов воды в день, снижают риск сердечного приступа более чем на 40%. ! Вода полезна для сердца, а значит, и для кровяного давления.
Пейте не менее 2 литров в день. Если вы затем проводите много времени на открытом воздухе или занимаетесь спортом, количество должно увеличиться, чтобы избежать повреждения гипотонией, которая может вызвать обезвоживание.
2. Позаботьтесь о своем питании.
Здоровая и сбалансированная диета может помочь вам не только в улучшении общего самочувствия, но и в регулировании артериального давления.
Постарайтесь исключить из своего рациона все те промышленные продукты, которые содержат большое количество жиров и сахара. Вместо этого он делает упор на здоровые продукты: белое мясо и рыбу, цельнозерновые продукты, фрукты и овощи в большом количестве.
Чтобы помочь поднять давление, полезно принимать большое количество фолиевой кислоты (вы найдете их особенно в овощах, таких как брокколи и шпинат) и витамин B12, очень полезный для сердечно-сосудистой системы: да, следовательно, для сыров, молока, йогурта и рыбу.
Наконец, лучше есть небольшими порциями, но чаще, ограничивая сложные углеводы (макароны и белый хлеб), которые труднее переваривать. Вот список полезных продуктов для борьбы с усталостью, одним из симптомов пониженного давления:
3. Нет алкоголю и да кофеину.
Если употребление большого количества воды очень полезно как система для повышения низкого кровяного давления, то употребление алкоголя, напротив, совершенно контрпродуктивно: алкоголь, по сути, приводит к обезвоживанию, понижая уровень витамина B12 в крови, что - как мы видели - он играет решающую роль в регулировании давления. Поэтому, если вы страдаете пониженным давлением, лучше вообще отказаться от алкоголя или максимально ограничить его потребление.
Напротив, употребление напитков с кофеином (опять же, без преувеличения!) Может оказаться полезным подспорьем. Фактически, кофеин сужает кровеносные сосуды, что приводит к повышению давления в артериях. Если вы собираетесь искупаться, сделайте себе хороший кофе!
4. Попробуйте натуральные средства.
Некоторые природные средства могут помочь вам поднять низкое кровяное давление, особенно если гипотензия не настолько серьезна, чтобы требовать приема лекарств (если да, они все равно могут быть ценной поддержкой). Солодка, например, известна своей способностью повышать кровяное давление, как и корень имбиря, анис, розмарин, корица и перец.
Женьшень и гуарана также являются растениями, способными снимать слабость и утомляемость, возникающие в результате низкого кровяного давления. Панацеей для сердечно-сосудистой системы является чай ройбуш, который содержит белки, минералы и витамины, а также гранатовый сок, который с его высоким содержанием содержание флавоноидов, помогает регулировать артериальное давление.
Наконец, маточное молочко можно считать одинаково эффективным средством для восстановления минеральных солей в организме и в случае гипотонии, мгновенно дающего заряд энергии.
5. Регулярно занимайтесь спортом.
Регулярное выполнение физических упражнений имеет бесчисленное множество преимуществ для нашего организма, в том числе регулирование артериального давления, что помогает поднять его в случае гипотонии. Нет необходимости тренироваться как спортсмен! Достаточно полчаса ходьбы. в день в быстром темпе, чтобы поддерживать сердце в форме и помогать давлению.
Вместо этого лучше избегать упражнений, требующих значительных физических усилий, таких как, например, поднятие тяжестей: если давление еще не отрегулировано, они могут вызвать разрывы мышц. Попробуйте выполнить эти простые упражнения, не выходя из дома:
6. Примите надлежащее поведение и привычки в повседневной жизни.
В повседневной жизни есть некоторые физические привычки и отношения, которые могут помочь вам поднять низкое кровяное давление или иным образом предотвратить его дальнейшее падение. Прежде всего, чтобы избежать головокружения или запотевания, будьте осторожны и всегда двигайтесь очень медленно при переходе из положения лежа в положение стоя: внезапное вставание вызывает дальнейшее снижение давления.
Если вам нужно принять душ, постарайтесь не пользоваться горячей водой в течение длительного времени: это расширит кровеносные сосуды и снизит давление. Выберите теплый душ или ванну и, при необходимости, установите в ванне поручень, чтобы не пришлось подпрыгивать и избежать головокружения.
Если вам приходится носить колготки, выбирайте колготки с градуированной компрессией, разработанные специально для улучшения кровообращения в ногах, избегая застоя крови и отеков. При необходимости может быть полезно использовать их даже ежедневно.
Наконец, когда вы сидите, всегда выбирайте положение, при котором ноги находятся в покое, а колени на ширине бедер: скрещивание ног приводит к блокированию кровообращения ... и этот трюк также будет полезен, чтобы избежать целлюлита!
7. Обратитесь к врачу.
Если вы регулярно страдаете пониженным артериальным давлением или резкими перепадами артериального давления, обратитесь к врачу, чтобы понять, как его поднять: специалист сможет грамотно исследовать причины, не является ли это проблемой нехватки продуктов питания, более серьезными недугами, такими как диабет, или, например, это может быть побочный эффект от принимаемых вами лекарств.
На самом деле низкое артериальное давление может быть одним из симптомов другой патологии, от сердечно-сосудистых заболеваний до проблем с щитовидной железой. Поэтому, если после выполнения мер предосторожности, указанных в предыдущих шагах, у вас продолжаются резкие падения артериального давления, не делайте этого. не стесняйтесь обращаться к своему врачу и получить совет о том, как действовать.
Чтобы узнать больше о низком артериальном давлении, посетите веб-сайт больницы Humanitas.
См. Также: Низкое кровяное давление: что есть, чтобы избежать обморока и обморока?
Откройте для себя также на alfemminile:
- Как укрепить свою иммунную систему?
- Хромотерапия: узнайте, как лечить с помощью цветов
- Candida: от симптомов к лечению и профилактике
