Хлорелла: 10 свойств, польза и способы включения ее в свой рацион
Хлорелла - это водоросль, которая является прекрасным источником белка и содержит значительное количество минералов и незаменимых аминокислот. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов и высокому уровню хлорофилла она помогает насыщать кровь кислородом и предотвращать сердечно-сосудистые заболевания. Это очищающие организм водоросли, которые содержат большие дозы витамина B12. Он также идеально подходит для вегетарианцев и веганов, которым нужны белки и витамины неживотного происхождения.
Хлорелла или хлорелла, вместе со спирулиной, являются двумя по преимуществу детоксицирующими водорослями. Оба содержат отличные витамины, минералы и питательные вещества, а также растительные белки, которые помогают организму оставаться здоровым и быстро перевариваются. Кроме того, они способствуют здоровью волос, кожи и ногтей. Спирулина, как и хлорелла, считается супер еда за его пользу для организма. Спирулина, прежде всего, очень хороша для повышения эластичности волос и кожи, а также известна тем, что удерживает вес под контролем, борется с анемией, укрепляет защитные силы и позволяет улучшить физическую и умственную работоспособность.
Смотрите также
Компоненты хлореллы
Хлорелла появилась около 2 миллионов лет назад, но из-за своего небольшого размера была обнаружена только в 19 веке.В настоящее время все больше и больше ученых сосредотачивают свой интерес на ней, поскольку это один из наиболее полноценных и многообещающих продуктов в области здравоохранения. Некоторые научные исследования показали, что эта водоросль может содержать около 30-40% белка, а также является отличным продуктом. источник других необходимых питательных веществ.
Сухие компоненты хлореллы: около 45% белков, 20% жиров, 20% углеводов, 5% клетчатки и 10% минералов и витаминов. Однако что конкретно может сделать для вас эта конкретная еда?
Свойства и польза хлореллы
Вот каковы его свойства и преимущества. Очевидно, чтобы в полной мере насладиться ею, рекомендуется здоровый образ жизни, к которому добавятся чудодейственные свойства хлореллы, без которых вам никогда не обойтись!
1. От ультрафиолетовых лучей
Исследования показали, что высокий уровень хлорофилла защищает организм от ультрафиолетового излучения, удаляя радиоактивные частицы из тела и защищая кожу и волосы от ультрафиолетовых лучей солнца, которые могут повредить их, особенно летом.
2. Детоксикация тяжелых металлов
Чаще всего хлорелла используется для детоксикации тяжелых металлов, таких как ртуть, мощный нейротоксин, вызывающий многие заболевания. Ртуть в основном поражает мозг, центральную нервную систему и почки, что особенно опасно для беременных женщин. Кормящие матери и младенцы Корова продукты питания, рыба и другие соединения могут содержать ртуть и другие металлы.
Это одна из основных причин, по которой хлорелла считается супер еда с важными свойствами.
3. Способствует снижению веса.
Употребление этих водорослей может помочь снизить процентное содержание жира в организме и избавиться от плохого холестерина. Улучшает кровообращение, повышает уровень энергии и выводит токсины. Когда тело худеет, выделяются токсины.
4. Антивозрастной
Компоненты хлореллы замедляют процесс старения, уменьшая окислительный стресс, вызванный загрязнением окружающей среды, диетой или тревогой.
5. Укрепляет иммунную систему.
Многие исследования показали, что хлорелла улучшает активность NK-клеток (естественный убийца) и поэтому может рассматриваться как средство укрепления иммунной системы. Если вы хотите немного поднять свою иммунную систему, вам также необходимо хорошо питаться и заниматься спортом или какой-либо физической активностью как минимум 3 раза в неделю.
6. Это один из противоопухолевых продуктов.
Несмотря на свои многочисленные достоинства, хлорелла не является чудесной во всех отношениях: нельзя ожидать, что она вылечит опухоли, но несколько исследований показывают, что она может быть полезной для профилактики благодаря некоторым внутренним качествам:
- Укрепляет иммунную систему.
- Он выводит из организма тяжелые металлы и токсины.
- Усиливает действие Т-клеток, которые помогают бороться с раковыми клетками.
- Помогает при лучевом лечении.
7. Снизьте уровень сахара и холестерина.
Согласно исследованию, опубликованному в Журнал лекарственного питания некоторые исследователи обнаружили, что суточные дозы хлореллы, равные 8000 мг, принимаемые в два разных времени дня, помогают снизить уровень холестерина и глюкозы в крови.
8. Противодействует боли из-за фибромиалгии.
Пациенты с фибромиалгией признали, что хлорелла уменьшает боль, связанную с этим хроническим заболеванием.
9. «Союзник в борьбе с сердечными заболеваниями».
Он помогает улучшить и снизить уровень триглицеридов и ЛПНП, «известного» плохого холестерина. Вместе с антиоксидантами он защищает от болезней сердца.
10. Улучшение пищеварения.
Хлорелла способствует выработке пищеварительной флоры, бактерий и пробиотиков, что полезно для пищеварительной системы. Если вы также хотите улучшить ее на всех уровнях, постарайтесь включить в свою повседневную жизнь больше продуктов с клетчаткой.
Как ввести в рацион хлореллу?
Важно отметить, что хлорелла, хотя и редко, может иметь некоторые побочные эффекты. Наиболее распространены газы в кишечнике, тошнота, диарея, спазмы желудка, а также некоторые проблемы с астмой и чувствительностью к солнцу. По этой причине, если эти преимущества вас удивили и вы думаете, что начать употреблять его регулярно, мы рекомендуем сначала проконсультируйтесь с врачом.
Хлореллу обычно употребляют в виде порошков или таблеток. Если вы выберете вариант порошка, вы можете легко добавить его в свои рецепты. Например, хороший способ - добавить его в свои фруктовые соки, смузи, десерты или даже соусы, такие как песто.
Для получения дополнительной информации о зеленых водорослях, таких как хлорелла, посетите веб-сайт Humanitas.
