Вас преследует шейный отдел? Вот десять вещей, которых следует избегать, чтобы больше не страдать от этого
Признайтесь, сколько из вас, несмотря на ваш не очень преклонный возраст, обнаружили, что страдают от боли в шейке матки, начиная с годами обвинять - неприятность, которая затрагивает многих людей независимо от возраста, действительно, все больше и больше молодых людей обвиняют усталость и напряжение шеи, соучастие в привычках и неправильное поведение сейчас становятся все более популярными в суете повседневной жизни.
Именно по этой причине становится важным знать наиболее распространенные ошибки, которых следует избегать и исправлять, чтобы больше не страдать от боли в шейке матки. Неправильные позы, неправильные привычки, малоподвижный образ жизни и удары: это лишь некоторые из главных врагов шейной области. При болях в шейной области, как известно, есть полезное средство для снятия боли: это термотерапия. и заключается в использовании тепла в терапевтических целях для лечения заболеваний суставов или мышц без использования лекарств. Чтобы узнать больше о термотерапии, нажмите здесь.
Но давайте посмотрим конкретно на все основные неправильные поведения, которые вызывают длительные и неестественные сокращения мышц, вызывающие ужасное поражение шейки матки.
Если вы также страдаете шейным отделом матки, прежде чем обнаруживать поведение, вызывающее сокращение мышц, попробуйте выполнять эти простые упражнения каждый день, чтобы попытаться уменьшить дискомфорт.
Смотрите также
1. Читайте в постели
Читает хорошо, очень хорошо! Но не в постели ... да, потому что очень часто при чтении между простынями принимаются неправильные позы, вызывающие напряжение в области шеи и затылка, вызывая боли в шейном отделе. Поэтому лучше выбрать красивое кресло или очень удобный диван, который лучше всего подходит для идеальной позы для чтения.
Однако даже с диваном будьте осторожны! Идеально было бы опираться на спинку (лучше жесткую и не слишком мягкую), чтобы иметь положение 90 °, оптимальное для здоровья шеи и спины. В положениях, которые не являются пластиковыми, хорошо, что вы знаете два правила, если вы не хотите, чтобы шея заболела: во-первых, можно лечь (не слишком долго), но убедитесь, что поверхность, на которой вы опираетесь, позволяет сохранить естественную кривизну позвоночника; еще один принципиальный момент, не кладите голову на жесткие подлокотники или маловероятные подушки, идеальным вариантом будут подушки, которые позволят вам не испытывать дискомфорта в шее.
2. Неправильные движения в области шеи и шейного отдела.
Существует много-много мелких и незаметных неправильных движений, которые могут стоить нам нескольких дней усталости в мышечной области шеи ... пример: вы выполняете работу по дому, которая занимает обе руки, звоните в телефон, отвечаете и продолжаете чтобы сделать то, что вы делали раньше, втиснув устройство между шеей и плечами. Результат: вы неестественно наклоняете голову, заставляя мышцы шеи и плеч выполнять очень утомительную работу, что вызывает напряжение и болезненность. Лучше прервать свои дела, разговаривая по телефону, или попросить друга перезвонить позже.
3. Всегда носите обувь на каблуке 12.
Хорошо, мы знаем, вы любите каблуки, некоторые из вас не представляют себе другую обувь, но вы должны знать, что высокие каблуки не совсем подходят для здоровья спины и шеи. Стоя на ходулях - следовательно, мы говорим о довольно высоких каблуках - изменяет естественные изгибы позвоночника, заставляя мышцы спины и шеи прилагать чрезмерные усилия для поддержания неестественного постурального баланса. Идеальным будет каблук 3/4 см. Короче говоря, 12 каблуков без подкладки в умеренных количествах, а иногда и переоценка кроссовок и другой обуви. Но помните, что даже полное отсутствие каблука вредит вашей спине!
4. Удары воздуха
Не будем говорить об ударах, враге номер один для здоровья шеи, поэтому будьте осторожны, защищайте шейный отдел от сквозняков и струй воздуха, а также остерегайтесь резких перепадов температуры. Если вы особенно склонны к дискомфорту в шее, всегда позаботьтесь о шарфах и шалях, которые защитят вас в случае необходимости.
5. Сон с мокрыми волосами.
Старайтесь не ложиться спать, не высушив волосы, даже если сейчас лето и 38 градусов тепла. Лучше шумный фен или, если вы хотите дать им высохнуть естественным путем, убедитесь, что вы упали в руки Морфео, когда волосы полностью высохнут.
6. Неправильное сидение за столом.
Само собой разумеется, насколько важна осанка за столом для здоровья нашей шеи. Неправильное положение неизбежно создает дискомфорт и дискомфорт в поясничной и шейной области. Ни в коем случае не выдвигайте шею вперед, совместите верхний край экрана ПК с глазами, старайтесь не скрещивать ноги и держите спину как можно более прямой. Также старайтесь делать перерывы, время от времени вставая со своего места, чтобы не оставаться слишком долго в одном и том же положении. В идеале растягиваться каждые полчаса.
7. Сон с неподходящими подушками или матрасами.
Не стоит недооценивать вопрос подушек и матрасов: они имеют фундаментальное значение для нашей шеи и спины. Старайтесь не выбирать подушки слишком высоких, которые не повторяют естественный изгиб шеи, а также слишком мягкие подушки. Шейный уровня лучше полагаться на подушки, специально предназначенные для правильной осанки мышц шеи и плеч, например цилиндрические латексные. И не экономьте на матрасе. Ваше здоровье будет вам благодарно.
8. Избыточное беспокойство и эмоциональное напряжение.
Не секрет, что стресс - враг здоровья, в частности, беспокойство, психологическое и эмоциональное давление могут сильно сказаться на шейной области, поскольку они способствуют накоплению мышечного напряжения в шее, плечах и мышцах, которые поддерживают и двигают череп.
9. Сон на диване.
Приятно заснуть на удобном диване, возможно, с одеялом, которое согревает нас, пока мы наслаждаемся нашим любимым шоу после полевого дня, но всегда помните, что спать на диване и в любом другом месте, где нет удобного матраса, очень неправильно. Очень жесткие подлокотники, подушки, которые слишком мягкие и любого размера, не идеальны для здоровья шеи. Как мы уже говорили вам ранее, отдыхать на диване дома священно (в соответствии с указаниями, о которых мы сообщали выше), но спать в нем всю ночь точно не рекомендуется!
10. Бруксизм.
Даже бруксизм (который заключается в скрежетании зубами из-за сокращения жевательных мышц, особенно во время сна) и, в более общем смысле, височно-нижнечелюстные расстройства могут быть среди причин заболеваний шейки матки из-за возникающего чрезмерного мышечного напряжения. области и приводит к головным болям, усталости мимических мышц, ригидности шеи и плеч.
Для получения дополнительной информации о шейном отделе вы можете посетить веб-сайт больницы Humanitas.
Смотрите также:
Расслабься и успокойся: 16 советов, как расслабить разум и тело
Прощай, стресс: 18 советов, как жить безмятежно
Шведские сауны, иглоукалывание и массаж: 12 простых способов вывести токсины из организма