В спортзале после лета. Советы, как побороть лень и выбрать структуру

В сентябре мы оказываемся перед выбором спортивного занятия, которым будем заниматься в зимние месяцы, что, если вы выберете занятия в помещении, неизбежно принесет с собой и спортзал: есть те, кто ходил в ту же структуру. годами, настолько, что его можно считать «вторым домом», есть те, кто меняет каждый год, не преодолевая трехмесячный порог посещаемости, и это в основном случай «ленивых», которые находят 1000 оправданий чтобы пропустить обязательство, принятое в то время.

Как всем известно, физическая активность - это хорошо, если ее выполнять систематически. Поэтому очень важно регулярно посещать тренажерный зал, чтобы тренировки были более эффективными, а результаты - более своевременными.

Вот полезные советы, которые нужно знать, чтобы вернуться в спортзал после лета и преодолеть лень, выбрав правильную структуру.

Смотрите также

Домашний тренажерный зал: 5 основных инструментов для тренировки своими руками!

Белые выделения перед месячными, во время беременности или после овуляции: что c

Как отсрочить месячные: когда и как отсрочить месячные

Важность выбора

• Тренажерный зал должен быть «удобным»; было бы идеально, если бы он находился по дороге домой - на работу: необходимость проехать лишние километры в конечном итоге может стать причиной отказа. Тот же результат будет получен, если, когда вы передвигаетесь на машине, в вашем спортзале нет парковки: 10 минут езды в пробке, не найдя ее, является отличным сдерживающим фактором.
• Тогда выбирайте «светлый» и просторный тренажерный зал: темная среда затемняет и уж точно не стимулирует его посещение.
• Перед тем, как подписаться на подписку, попросите посетить объект и во время экскурсии осмотрите, а также тренажерный зал на чистоту. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы обменяться несколькими словами с вашим гидом, если визит оставил у вас некоторые сомнения, не торопитесь и, возможно, попробуйте еще один.

Если выбор спортзала важен, тем более важна деятельность.

• Выбирайте то, что вам действительно нравится, не увлекайтесь модой или увлечением друзей, иначе неудача будет гарантирована.
• Если вы знаете, что вы не очень постоянны, регистрация для посещения тренажерного зала запрещена: «свобода» иметь возможность всегда ходить скоро превратится в предлог, чтобы никогда не ходить. Вместо этого запишитесь на групповой курс, инструктор сможет мотивировать вас и поддерживать ваше внимание, варьируя упражнения, в то время как ваши одноклассники будут поощрять вас приходить на все уроки вовремя.
• Обратите внимание на расписание: выбирайте те, которые наиболее удобны для вашего распорядка дня.
• Наконец, никогда не идите домой после рабочего дня, планируя снова пойти в спортзал: результат борьбы между диваном и усталостью очевиден.

Частота

Не увлекайтесь начальным жаром, не ходите в спортзал каждый день, физическая активность должна быть приятным занятием, а не работой.

Многие считают, что четыре часа тренировок дают больше результатов, чем один час; если теоретически это могло быть правдой, то на практике это не так: лучше одна рабочая сессия, выполненная хорошо, чем четыре, выполненные без обязательств.

Более того, те, кто остаются в тренажерном зале долгое время, быстро его бросают, что приводит к эффекту, аналогичному эффекту нарушения пищеварения.

Не поддавайся лени

Конечно, будет день, когда вы не захотите ходить в спортзал, потому что будете ленивы, постарайтесь не пропустить встречу, вы увидите, что после урока вы будете удовлетворены тем, что пошли.

После того, как вы сделали выбор, тренажерный зал, курс, время и частоту, вы должны провести черту в повестке дня и назначить занятия, которые вы не можете пропустить, за исключением исключительных случаев.

Следуя этим простым правилам, добавив немного доброй воли, вы сможете начать курс и последовательно следовать ему до конца.

* Марта Фована является персональным тренером и экспертом в спиннинге и ходьбе.