Монитор сердечного ритма
Когда мы тренируемся, мы должны держать свою физическую ситуацию под контролем, даже если мы не профессиональные спортсмены. И, в частности, частота сердечных сокращений, которая, если ее отслеживать и держать под контролем, позволяет нам тренироваться более эффективно и не требует слишком много или слишком мало от нашего тела и наших сил. В зависимости от требуемых усилий наш организм получает разные преимущества, но без определенного параметра на самом деле трудно определить, сколько усилий вы делаете и насколько хорошо вы тренируетесь.
Этот параметр предоставляется пульсометром, который измеряет частоту пульса и, следовательно, усилие, которому подвергается сердце.
Совершенно неверно, что кардио - полезный инструмент только для «профессионалов спорта», которые хотят улучшить свои показатели, его использование рекомендуется всем, и его преимущества многочисленны:
- У вас будет точное представление о том, какие усилия вы прилагаете
- Учитывая, что воспринимаемая усталость не всегда пропорциональна фактически приложенным усилиям, кардио позволит вам тренироваться правильно: вы не будете рисковать ни слишком большим, ни слишком маленьким усилием.
- Тренироваться будет веселее, потому что у вас будет цель: достичь необходимой частоты пульса.
- Очевидно, что, наблюдая за частотой пульса, тренировка будет намного эффективнее, и вам будет легче достичь целей, которые вы перед собой поставили.
- Обучение будет индивидуальным: если половина одинакова для всех, каждый процент будет соответствовать разной частоте от человека к человеку в зависимости от возраста и других параметров.
- Кардио подскажет вам, каково ваше физическое состояние: например, если вы чувствуете, что сильно боретесь, но частота пульса не увеличивается, это симптом усталости, поэтому вам просто необходимо немного отдохнуть.
Вам не нужен пульсометр с 1000 функциями, только одна: определение пульса. Таким образом, расходы на его приобретение минимальны (20–30 евро), хотя его использование значительно улучшает качество обучения.
Что касается процентов тренировок, вы можете использовать простую формулу, чтобы найти 100% вашего пульса, то есть 220 - возраст = 100%.
Остальные будут рассчитаны соответственно.
