Помогите, краснею!
Не слушай свои чувства
У вас боязнь покраснеть, вы боитесь покраснеть при малейшей эмоции: приливы, сердцебиение, пятна на коже. На самом деле, если вы не находитесь перед зеркалом, вы не знаете, краснеете вы или нет, тогда не паникуйте, это только усугубит ситуацию.
Прими свои эмоции
Не нужно стесняться выражать свои эмоции, даже если они непреднамеренно! Прекратите играть и научитесь без стеснения показывать то, что вы чувствуете, вы увидите, что постепенно ваши страхи исчезнут.
Когда вы сталкиваетесь с пугающей ситуацией, ваше тело проявляет ваш страх и стресс, эмоции берут верх и парализуют вас. Пришло время восстановить контроль над ситуацией. Выполняйте дыхательные упражнения каждый день в спокойном месте не менее 5 минут: вдох животом и глубокий выдох. Вы также можете заниматься йогой.
В следующий раз, когда у вас возникнет впечатление, что вы краснеете, расслабьтесь, глубоко и спокойно дышите и, чтобы уменьшить напряжение, подумайте о чем-нибудь приятном.
Создать отвлекающий маневр
Вы начинаете краснеть? Прикусите внутреннюю сторону щеки или ущипните мочку уха: тело сосредоточится на боли и забудет текущую тревогу.
Дистанцироваться
Вы парализованы страхом насмешек и придаете слишком большое значение осуждению других, вас атакуют негативные мысли, как только вы чувствуете себя в беде: «У меня никогда не получится», «Мои идеи никого не интересуют», «Меня никогда не примут всерьез»… Подумайте объективно: вы действительно думаете, что все смотрят на вас? Релятивизируйте: вы не в центре мира.
Нужна помощь?
Если ваша проблема не исчезнет, несмотря на наши советы, и вы просто не можете больше ее терпеть, обратитесь к врачу, дерматологу или специалисту по стеснительности.
