5 полезных советов, как справиться с одиночеством в карантине
Это очень деликатный момент в нашей жизни. Для нас, которые не пережили - и я осмелюсь сказать, к счастью, - войны, это, пожалуй, величайшая проблема, с которой когда-либо сталкивались на национальном, если не на глобальном уровне. По-своему, мы обязаны выполнять свои обязанности, оставаясь дома и соблюдая правила гигиены и здоровья, установленные Всемирной организацией здравоохранения. Конечно, это кажется простым, мы призваны спасать страну, удобно устроившись на диване и наслаждаясь марафоном сериалов, но в конечном итоге даже те, которые были нашим любимым домашним занятием, рискуют заскучать.
Возможно, мы не все в полной мере осознаем это, но эти ограничительные меры более или менее серьезно влияют на нашу психику, особенно на тех, кто оказывается на карантине в полном одиночестве. Студенты или сторонние работники, пожилые люди, одинокие люди, разлученные люди, имеющие отношения на расстоянии. Короче говоря, спектр людей, которые по той или иной причине испытывают полную изоляцию, очень разнообразен, и для них карантин может быть еще более разочаровывающим на ментальном уровне. Как указывает ВОЗ, «грусть, стресс, смущение, испуг и гнев - это нормально», поэтому не бойтесь своих чувств, научитесь спрашивать себя «как дела?» и, слушая ответ, вы можете даже открыть для себя те стороны себя, которых вы не знали, и выйти из этого опыта изменившимися к лучшему. Чтобы научиться жить с одиночеством - и не обязательно бороться с ним, мы в alfemminile дадим вам ряд полезных советов. Не стесняйтесь следовать им!
1. Сохраняйте позитивный настрой
«Проблема не в проблеме. Проблема в вашем отношении к проблеме». Так сыграл Джек Воробей в фильме «Пираты Карибского моря». Каким бы тривиальным это ни казалось, это как раз первый шаг, который нужно сделать, чтобы суметь преодолеть возникающие из него одиночество и тревогу. Греться в отчаянии или, что еще хуже, в жалости к себе, конечно, бесполезно. Однако изменение точки зрения, с которой вы смотрите на вещи, может иметь значение. Только так вы сможете осознать, что одиночество не обязательно плохо: у вас будет больше времени, чтобы посвятить себя себе, чтобы лучше узнать себя. Чтобы помочь вам в этом, вы можете даже начать вести дневник, в котором записывать все свои чувства, положительные или отрицательные, мысли и страхи, то, что вы хотели бы вернуть в нормальное состояние, цели, которые нужно преследовать и приоритеты подлежат пересмотру. Короче говоря, воспользуйтесь возможностью, чтобы оценить ситуацию в своей жизни.
Смотрите также
2. Прервите молчание
Шум поезда, когда он прибывает на станцию, смущенная болтовня попутчиков, голос бармена, спрашивающего вас «как обычно?», Шум клавиш на компьютерах ваших коллег, пронзительный голос мамы, когда она ругает вас. Вы не думали, что это может когда-либо случиться, но вам не хватает даже тех звуков, или, скорее, шумов, которые почти беспокоят вас в повседневной жизни. Абсолютная тишина в стенах дома может стать коварным врагом, найдите способ сразиться с ним. Включите любимый музыкальный плейлист на полной громкости, включите телевизор, чтобы составить вам компанию, пока вы готовите, слушайте подкасты перед тем, как уснуть. Окружите себя голосами, которые заставят вас почувствовать себя менее одиноким.
3. Упражнение.
Хотя существует соблазн часами бездельничать на диване под флисовым одеялом, постарайтесь пересмотреть вариант физической активности. На самом деле спорт может иметь различные благотворные эффекты, и не только на ваше тело. Конечно, не похоже на тарелку хорошей пасты, но мы почти у цели. Когда вы тренируетесь, ваш мозг выделяет эндорфины, гормон с антидепрессивным действием, снижающий стресс и мгновенно заставляющий вас чувствовать себя спокойнее и расслабленнее. Вы увидите, что после тренировки у вас будет энергия, необходимая для того, чтобы встретить свой день. Кроме того, улучшится не только ваша самооценка, но и качество сна. Регулярные занятия спортом помогут вам быстрее заснуть, не рискуя бессонными ночами, наполненными мыслями и заботами. Не задумываясь об этом, вы можете наслаждаться этой «желанной тарелкой макарон без чувства вины». Убедили ли мы вас / сейчас?
4. Поддерживайте общительность (виртуально)
Нам огромное счастье жить в эпоху цифровых технологий, давайте воспользуемся этим, чтобы поддерживать связь хотя бы виртуально. Видеозвонок отдаленной семье во время еды, организуйте онлайн-аперитив с коллегами, ежедневно звоните своим близким, чтобы позволить себе «обнять» себя звуком дружелюбного голоса. Поддерживайте общение с помощью инструментов, которые есть в вашем распоряжении, они помогут вам чувствовать себя менее изолированным. И почему бы не воспользоваться возможностью взять ручку и бумагу и попытаться написать письмо, возможно, своему далекому партнеру? Это может быть оригинальным и романтичным решением для сохранения отношений!
