Медитация: как обрести безмятежность

Именно потому, что современность оказывает множество негативных воздействий на здоровье, на нашу душу и на наше тело, все больше и больше людей полагаются на медитативные упражнения, чтобы обрести больше покоя, безмятежности и, прежде всего, самих себя.
Хотя многие люди уже осознали, насколько полезной может быть медитация, не все относятся к этому предмету серьезно.Но, возможно, люди, которые говорят, что они ничего не могут сделать с медитацией, не были должным образом проинформированы по этому вопросу. Совет: «Руководство по медитации» Йоханнеса Б. Лотца, закажите его сейчас на Amazon.

Что такое медитация?

Прежде всего, медитация - это упражнение на концентрацию. Благодаря медитации ум успокаивается, медитирующему нужно время, чтобы собраться вместе, чтобы наконец достичь существенного посредством медитации.

«Meditatio» в переводе с латыни означает «регистрация в центре». «Древний» медомай с греческого можно перевести как «думать»..

Хотя сегодня медитация в основном ассоциируется с дальневосточными практиками, такими как йога, медитация - это упражнение, имеющее свою собственную традицию на Западе, например христианскую молитву.

Однако есть существенные различия: медитация, понимаемая в некоторых частях Азии, означает опустошение или освобождение ума, в то время как на Западе есть больше удовлетворения.

Какие существуют формы медитации?

Трансцендентальная медитация Махариши Махеш Йоги, индийского гуру, учениками которого в конце 1960-х были звезды западной эстрады, такие как «Битлз» или актеры Миа Фэрроу и Клинт Иствуд.

Кроме того, было разработано множество форм активной медитации. Самыми известными практиками этих медитаций, вероятно, являются тантра и йога, поэтому одну йогу можно разделить на множество подгрупп. Йога в Европе в основном связана с медитацией, дыхательными техниками и физическими упражнениями, называемыми асанами.

В дзен-буддизме даже повседневные действия могут стать практикой медитации. Многие азиатские школы боевых искусств используют знания, полученные с помощью медитации. И, наконец, что не менее важно, всегда есть методы медитации в танце, музыке, искусстве или любви.

Понимание медитации варьируется

Очевидно, что непальский монах имеет иное понимание медитации и преследует иные цели, чем женщина из Центральной Европы, которая ищет время между офисом, детьми и семьей. В ее традиционной форме медитация вряд ли применима для человека, находящегося под ее влиянием ». .

Медитация должна быть адаптирована к индивидуальным потребностям, не забывая о том, что она действительно полезна только в том случае, если она практикуется регулярно.

В разных религиях возникли разные формы медитации, которые можно условно разделить на два направления: медитация отдыха А также медитация движения .

Если вы посмотрите на медитацию христианского монаха, вы увидите, где медитация тишины и покоя черпает свою силу: в чтении Священного Писания, в обучении через повторение и молитву. Речь идет о сосредоточении внимания на чем-то важном.

Последователи Будды создали «невероятное множество методов медитации. С» - это медитация осознанности, в которой медитирующий сосредотачивается на том, что для него важно здесь и сейчас. Существует также медитация сосредоточения, в которой практикующий остается исключительно с мыслью или известной мантрой.

Начни свое медитационное путешествие прямо сейчас

Он идеально подходит для начала простых упражнений один раз в день по десять минут. Позже медитация может быть расширена по мере необходимости. В какой-то момент у вас и вашей медитации будет постоянное место в течение дня. Место для медитации не обязательно должно соответствовать определенным критериям, но полезно иметь определенное фиксированное положение для медитации.

Есть медитирующие, у которых есть свое место для медитации. Начните с пола, на котором они сидят, через духовные образы, до ароматов, созданных с помощью ароматических палочек или свечей. Однако медитатор, похищенный в облаках тумана, является лишь одним из многих знаковых образов, больше похожим на клише, чем на правду.

Инструкции для легкой медитации в покое

Вы должны быть готовы к медитации. Медитация требует готовности принять участие. Однако тем, кто чувствует себя готовым и испытывает желание открыть для себя новые способы расслабиться, следует открыться. Приложив немного терпения и удовольствия в путешествии навстречу самому себе, вы скоро узнаете, какая форма медитации подходит лучше всего.
Один из способов успокоить мысли и снизить кровяное давление - это простая медитация, которую можно выполнять во многих ситуациях. Когда вы чувствуете стресс, вы можете вернуть некоторую безмятежность с помощью этой короткой медитации.

Кроме того, ваши чувства снова обострились, и вы можете заняться более сфокусированной незавершенной деятельностью. Отличным подспорьем для большей осознанности является ваше дыхание.

Инструкции по простой медитации для большего осознания:

• Начните сосредотачивать свое внимание на своем эмоциональном мире и своем теле.
• Сделайте глубокий вдох через нос и почувствуйте, как легкие наполняются воздухом. Вдохните животом и позвольте ему расшириться. Чтобы почувствовать это лучше, осторожно положите руки на живот. Медленно выдохните через рот.
• Эта техника дыхания может снизить частоту сердечных сокращений и снизить кровяное давление, что поможет вам расслабиться. Обратите внимание на ощущения при вдохе и выдохе.
• Дышите неторопливо. Теперь направьте ваше внимание на другие органы чувств. Обращайте внимание на каждое прикосновение, на отдельные запахи, которые вы воспринимаете, или на звуки.
• Как только вы заметите, что ваши мысли расслабились и вы почувствуете себя лучше, вы можете постепенно вернуть свое внимание к задаче, которую вы хотели выполнить.

Хотя во многих традициях медитация является глобальной школой жизни, она служит нам прежде всего укрытием от все более требовательной повседневной жизни. Мы нашли решения для создания моментов медитации.

Есть всевозможные учебные материалы, инструкции по медитации в видео и в книгах (закажите свой курс здесь, на Amazon), например, курсы по йоге или тренажерные залы и курсы во многих государственных образовательных учреждениях.