«Усталость от зума», когда видеозвонки вызывают у нас стресс.
Вы чувствуете необъяснимую усталость каждый раз, когда завершаете видеозвонок? Не волнуйтесь, все нормально. Психологи даже придумали выражение, чтобы определить, что такое новый синдром усталости после видеозвонка, Zoom Fatigue, названный в честь одной из различных платформ, на которых может выполняться эта услуга.
Взаимодействия 2.0
Бесспорно, что после того, как была объявлена общая изоляция, эта форма цифровой коммуникации вступила в силу в нашей новой повседневной жизни. С другой стороны, это единственное имеющееся в нашем распоряжении средство для поддержания контакта с внешним миром в фазе принудительной изоляции. И встреча с коллегами по smart-work, и видеозвонок с дальними родственниками, и аперитив в стриме с друзьями, короче, наш день теперь отмечен встречей 2.0. Но почему же тогда мы испытываем такой стресс? Но ведь речь идет о комфортном сидении и разговоре через компьютер, не так ли?
Смотрите также
Точка зрения экспертов
Нет, вопрос не так прост, как отметили Джанпьеро Петрильери, доцент Insead, и Мария Шаффлер, доцент Университета Клемсона. Два специалиста, которые занимаются, в частности, устойчивым развитием и благополучием на рабочем месте, решили выяснить, каковы причины этого увеличения стресса. Во-первых, в видеозвонках отсутствует фундаментальный компонент в процессе общения: невербальный язык. Красноречивые взгляды, жесты, контакт, все, что не просто слово, но все же удается передать конкретное сообщение. Это означает, что во время видеозвонков мы должны уделять особое внимание словам, подвергая наш мозг огромной трате энергии. Более того, моменты тишины, которые мы так ненавидим, в реальности становятся еще более неприятными в Интернете, вызывая у участников беспокойство по поводу выступления. Не говоря уже о дискомфорте из-за видео фактора. Ощущение того, что за вами наблюдают другие, но прежде всего мы сами, заставляют внимательно рассматривать свое лицо на экране компьютера, конечно же, не помогает.
Несколько советов по снятию стресса
Что же тогда советуют психологи? Чтобы облегчить это «цифровое» недомогание, было бы целесообразно сократить количество видеозвонков до строго необходимого, делать перерывы между встречами, пользоваться возможностью практиковать здоровые физические упражнения и, наконец, если это может заставить нас чувствовать себя лучше. легкости, выключите веб-камеру, оставив включенным только микрофон.
