Йога смеха: упражнения и польза
Смех полезен для тела и духа. Также как йога. Что, если бы можно было заниматься йогой и смехом одновременно?
Вы правильно поняли: среди множества популярных в настоящее время стилей йоги есть очень особенный, так называемая йога смеха. Если вам интересно узнать, что это такое, какова его история, какие преимущества он влечет за собой и какие упражнения он предлагает, не теряйте время и читайте дальше! Между тем помните, что перед тем, как практиковать любую физическую активность, это всегда хорошо начать с некоторой растяжки, как здесь:
Что такое Йога смеха?
Йога смеха исходит из того, что смех - это очень хорошо, помогает преодолеть стресс и улучшает наше здоровье. В этом типе йоги используются особые техники, позволяющие вызвать самодостаточный смех, который затем, благодаря упражнениям, станет полностью спонтанным.
Йогу смеха следует практиковать в группе, потому что смеяться в компании всегда легче и увлекательнее, чем в одиночку!
Смотрите также
Как зародилась Йога Смеха?
Йога смеха была изобретена Маданом Катарией, индийским врачом, который в 1995 году углубил свои исследования чудесной силы смеха.Так как смеяться полезно, почему бы не научиться делать это с помощью точных техник?
Мадан Катария начала организовывать группы, в которых практиковалась в смехе различными способами, но эксперимент не увенчался успехом.По крайней мере, до тех пор, пока она не разработала серию упражнений, направленных на самоспровоцированный смех, который, будучи вызван добровольно, в конечном итоге становится бредом. стихийно, принося реальную пользу, поэтому он основал первый «клуб смеха», за которым последовали около шести тысяч человек по всему миру!
Вам может быть интересно, во что входит йога? Упражнения, разработанные Маданом Катарией, очень похожи на упражнения этой дисциплины, потому что они основаны на осознанном подходе к дыханию.
Йога смеха: преимущества
Преимущества йоги смеха так велики, увидеть - значит поверить! Конечно, важно постоянно это практиковать.
Прежде всего, это снижает уровень стресса: смех снижает уровень кортизола, гормона стресса, определенно улучшая настроение! По мере уменьшения стресса ритм сна и бодрствования также улучшается, поэтому он действительно полезен для тех, кто страдает бессонницей.
Еще раз: Йога смеха улучшает работу сердечно-сосудистой системы, регулирует кровяное давление и улучшает оксигенацию крови и мозга. Затем он укрепляет иммунную систему, высвобождая энкефалины.
Как и любая другая йогическая дисциплина, она помогает улучшить дыхание и повысить уровень переносимости боли.
Йога смеха, наконец, стала панацеей с психологической точки зрения: она помогает преодолеть тревогу, депрессию, панические атаки или приступы гнева, уменьшает страхи и повышает самооценку.
Смех упражнения йоги
Вам интересно, какие упражнения входят в Йогу Смеха? Скоро сказал. Каждое занятие длится около получаса и разделено на три части.
В первой части мы продолжаем разминку на основе техник йоги. Существуют также специальные упражнения для подготовки тела к смеху, такие как «тарабарщина» (в которой участники начинают разговаривать друг с другом бессмысленными словами, но с точным ритмом) и ритмичные хлопки в ладоши, которые служат для стимуляции энергетических центров.
Во второй части вы начинаете серьезно смеяться! Есть много техник, которые используются для развития самовнушения смеха: обычно вы пытаетесь смеяться около тридцати секунд, а затем выполняете дыхательные упражнения и упражнения на растяжку, подобные йоге.
Последняя часть - это так называемая «медитация смеха», которая позволяет высвободить спонтанный смех, который есть в нас, и расслабиться. После этой медитативной практики все выкрикивают освобождающие фразы, за которыми следует «да!».
И, чтобы продолжить традиционную йогу, вот несколько позиций:
