Продукты, богатые витаминами и минералами, помогут вам жить лучше!
Употребление в пищу продуктов, богатых витаминами и минералами, необходимо для улучшения самочувствия и силы. Фактически, витамины необходимы для нашего благополучия и, как и минеральные соли, должны поступать с пищей, потому что наш организм не может их производить самостоятельно. Недостаток этих питательных веществ может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Витамины используются нашим организмом, прежде всего, для регулирования клеточной функции, то есть постоянной работы по преобразованию веществ в энергию, той же самой, что нам нужно, чтобы изо всех сил и противостоять множеству проблем дня. Следовательно, каждая функция нашего тела так или иначе связана с витаминами, которые также укрепляют иммунную систему, помогают восстанавливать поврежденные клетки, регенерировать костную ткань и поддерживать гормональный баланс.
Витамины, как будто этого было недостаточно, гарантируют правильное функционирование нервной системы, улучшают зрение и вмешиваются в процесс преобразования жиров, сахаров и белков. Их можно разделить на две большие группы: водорастворимые витамины (которые растворяются в воде), такие как витамин C и витамины группы B; жирорастворимые витамины (которые растворяются в жире) и накапливаются в печени, такие как витамины A, D, E и K.
Все эти витамины, а также минеральные соли имеют «фундаментальное значение, чтобы помочь нам чувствовать себя сильнее, и каждый из них приносит разные преимущества: давайте вместе их откроем, а также посмотрим, какие продукты наиболее богаты этими витаминами.
Вы знали о имитирующей диете? Прежде чем приступить к чтению статьи, узнайте, что это такое!
Смотрите также
Витамин B и витамин D: каковы их преимущества и где их найти
Группа витаминов B необходима для обеспечения нашего организма энергией. Витамин B3, также известный как ниацин, играет очень важную роль в метаболизме углеводов, жиров и белков. Он обладает способностью снижать уровень холестерина в крови за счет улучшения кровообращения и помогает функционирование нервной системы. Недостаток этого витамина заставляет вас чувствовать себя истощенным и слабым.
Витамин B12, с другой стороны, придает жизненную силу и играет важную роль в синтезе ДНК и гемоглобина, а также помогает предотвратить риск заболевания. Витамин B9, более известный как фолиевая кислота, также относится к группе B: это вещество необходимо нашему организму для производства новых клеток. Оно также помогает правильному функционированию мозговой деятельности и очень важно во время беременности для предотвращения пороков развития ребенка. Часто дефицит фолиевой кислоты вызывает проблемы с анемией или бессонницей.
Витамин D, с другой стороны, играет ведущую роль в укреплении иммунной защиты нашего организма, сдерживая болезни. Он помогает предотвратить проблемы с костями (от детского рахита до остеопороза), регулируя метаболизм кальция, способствует правильному функционированию нервной системы и нервной системы. сердечно-сосудистая система.
Мы можем найти эти витамины в том, что мы едим, начиная с завтрака. Например, в ассортименте зерновых хлопьев Special K (классические - красные фрукты - темный шоколад) и в линейке Special K нутри-mi ™ (орехи, семена и ягоды) вы можете найти: витамин D, который помогает вашей иммунной защите, ниацин ( B3), который способствует вашей энергии, витамин B12, который способствует вашей жизненной силе *. Все питательные вещества, содержащиеся в продуктах Special K, помогают укрепить все, что мы есть, чтобы дать нам энергию, которая нам нужна, чтобы быть лучшей версией себя. Чтобы дать нам то, что нам нужно, чтобы лучше провести день и хорошо начать, это также вкусный и ароматный завтрак.
Купите специальные хлопья с ягодами K Nutri-mi ™ на Amazon.
Польза минеральных солей
Минеральные соли составляют около 6% веса нашего тела и делают возможными обменные процессы. Если возникает дисбаланс минеральных солей, страдает как мышечная, так и нервная системы, и вы сразу чувствуете усталость и потерю сил.
Прием минеральных солей необходим для поддержания кислотно-щелочного баланса нашего тела, но не только этого: соли играют важную роль в построении структуры тела, они играют активную роль в клеточной передаче, способствуя расслаблению и сокращению мышц или прохождение нервных раздражителей, содержатся в таких важных веществах, как гормоны и гемоглобин.
Железо особенно важно для нашего тела: оно используется для производства гемоглобина, который обеспечивает клеточное дыхание, а также миоглобина, который связывает кислород в мышцах. Затем он позволяет функционировать различным ферментам и белкам.
Железо также содержится в линейке хлопьев Special K, которые идеально подходят для повышения вашей физической выносливости и лучшего решения повседневных задач.
Купите всю линейку Special K на Amazon.
Продукты, богатые витамином C и витамином E, и их функции
Витамин С известен своей иммуноукрепляющей функцией, а также своими антиоксидантными свойствами. Прием нужного количества этого витамина помогает нашему организму вырабатывать красные кровяные тельца, способствует усвоению железа, укрепляет мышцы и кости. Дефицит витамина С может привести к проблемам с анемией, а также к кровотечению из носа или рубцеванию.
С другой стороны, витамин Е обладает известными антиоксидантными свойствами и борется со старением тканей, а также способствует концентрации внимания и дает силу и энергию.
Среди продуктов, богатых витамином С, вы найдете много фруктов и овощей, от цитрусовых до перца (просмотрите альбом ниже, чтобы узнать о них все!), Вы найдете много фруктов и овощей, лучше если их есть сырыми. Вместо этого они богаты семенами витамина Е, сушеными фруктовые и растительные масла.
См. Также: Продукты с большим содержанием витамина С
Польза продуктов, богатых витамином А и витамином К.
Витамин А также обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Прием в больших количествах полезен для вашего зрения. Он также противодействует свободным радикалам и помогает клеткам регенерировать с отличными результатами для здоровья тканей.
Наконец, витамин К обладает антигеморрагическими свойствами: его функция заключается в свертывании крови. Дефицит витамина К может привести к синдромам кровотечений, а также к дисфункции кишечной системы.
В то время как витамин A в изобилии содержится в таких продуктах, как молоко, яйца и морковь, витамин K в основном содержится в зеленых листовых овощах.
* Часть хлопьев Special K и Special K Nutri-Mi содержит> 15% контрольных значений питательных веществ витамина D, который способствует нормальному функционированию иммунной системы, ниацина (B3) и витамина B12, которые способствуют нормальной энергии метаболизм и железо, которое способствует снижению утомляемости и утомляемости. Часть хлопьев Special K и Special K Nutri-Mi также содержит> 15% нормальных значений питательных веществ витаминов B1, B2, B6 и фолиевой кислоты и, только в хлопьях Special K, цинк. Наслаждайтесь ими как частью разнообразного и сбалансированного питания и здорового образа жизни.
В сотрудничестве с Special K
