Все преимущества йоги: мышечные, умственные, психологические, сексуальные и др.
Йога - очень древняя дисциплина, истоки которой теряются в глубине веков. Зародившись в Индии как практика духовного характера, она пришла в Европу в девятнадцатом веке, и с тех пор жители Запада не обходятся без нее! Это потому, что преимущества йоги, научно доказанные, многочисленны и варьируются от физического до психологического благополучия. существо, помогающее нам восстановить и укрепить сложный баланс между разумом и телом.
Практика асан, то есть различных позиций йоги, является очень эффективным инструментом, позволяющим лучше наслаждаться каждым аспектом нашего существования, от управления маленькими и большими повседневными тревогами до достижения удовлетворительной половой жизни, проходящей через укрепление мышц, улучшенное дыхание, сила и эластичность.
Йога - действительно удивительная дисциплина, подходящая для всех в любом возрасте. Давайте вместе подробно выясним, какие преимущества это влечет за собой, и давайте приготовимся пробудить в себе новое осознание.
Прежде всего, вот несколько простых упражнений йоги, которые эффективно тонизируют ваше тело и улучшают физическую форму.На самом деле, помимо мышечной и психологической пользы, йога также идеально подходит для восстановления физической формы!
Смотрите также
Йога: польза для мышц
Первым и наиболее очевидным преимуществом практики йоги, безусловно, является повышение эластичности и гибкости тела. Предлагаемые позы помогают улучшить и развить подвижность, растягивая мышцы, суставы и сухожилия. Неудивительно, что эта дисциплина также предлагается в качестве поддержки соревновательной или, в любом случае, более требовательной спортивной практики.
Параллельно с развитием эластичности йога помогает укрепить мышцы, увеличивая их общую силу и выносливость, тем самым вызывая общий тонус тела.
Польза от практики йоги - это, прежде всего, спина и, следовательно, осанка: есть определенные положения для позвоночника, которые помогают укрепить его, улучшить гибкость, избавить от напряжения и стать настоящим панацеей для страдающих. от болей в спине. Постуральные дефекты будут постепенно исправляться благодаря общей перебалансировке и балансировке всех мышц тела, что, в свою очередь, улучшит координацию и стабильность.
Физическая польза от йоги: сердечно-сосудистая система
Йога гарантирует психофизическое благополучие благодаря правильному дыханию. Работа над дыханием помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, принося отличные результаты тем, кто страдает астмой или простой усталостью.
Йогическое дыхание способствует насыщению тканей кислородом, выводит токсины из организма и замедляет процессы старения. С этой точки зрения мы могли бы определить йогу как настоящий эликсир молодости! Ее практика полезна для сердечно-сосудистой системы. .
Очищение внутренних органов, улучшение кровообращения и оксигенации тканей не только замедляют старение организма, но и помогают увеличить объем легких и укрепить иммунную систему, защищая организм от любых вирусных атак.
Польза йоги при беременности
Йога улучшает гормональный фон и поэтому очень помогает женщинам в такие деликатные периоды, как менструация, менопауза и, прежде всего, беременность.
Будущие мамы, записавшись на специальный курс йоги для беременных, получат возможность укрепить тело и подготовить мышцы таза к родам, а также правильно поработать над дыханием. Следовательно, это фундаментальная поддержка, как в качестве физической подготовки, так и в качестве психологии, помогающая управлять состояниями тревоги.
Чтобы дать вам представление, вот несколько упражнений йоги, которые нужно делать во время беременности:
Психологические и психологические преимущества йоги
Йога зародилась, прежде всего, как практика духовного типа, и ее преимущества для ума и психики поистине огромны.
Практика йоги, сознательно контролируя дыхание, помогает восстановить внутренний баланс, который часто теряется в суете повседневной жизни. Во-первых, он снижает стресс и снижает беспокойство и напряжение, предотвращая панические атаки и способствуя состоянию полного расслабления, аналогичному тому, которое вызывается медитацией.
Осознание своего дыхания помогает войти в контакт с нашими глубинными «я», пробуждая его. Это осознание затем отражается в лучшей способности контролировать свои эмоциональные состояния и управлять ими, помогая нам оставаться более ясными в повседневной жизни, испытывая трудности с правильной и здоровой непривязанностью, не будучи поглощенными стрессом.
Следовательно, йога также способствует способности концентрироваться, улучшая нашу производительность даже на работе благодаря развитию когнитивных способностей, внимания и памяти.
Кроме того, способствуя расслаблению и снятию стресса, он также улучшает качество сна, и чем больше мы отдохнем, тем больше мы способны выполнять. Йога отлично справляется с бессонницей, и занятия ею около двадцати минут вечером помогут нам быстрее заснуть.
Таким образом, йога достигает настоящего восстановления баланса на 360 градусов, и, согласно последним исследованиям, она также способствует рождению новых нейронов. О чем еще ты можешь попросить?
Йога: все преимущества баланса между разумом и телом
В йоге двойственность между разумом и телом не так очевидна: двое поддерживают и подпитывают друг друга обменом энергией, который, наконец, обретает новый баланс и новую жизненную силу.
На самом деле, величайшая польза от практики йоги заключается именно в этой вновь обретенной гармонии между телом и разумом, которая, помимо очевидных психологических последствий, также включает в себя очень практические улучшения.
Например, он улучшает пищеварение, а также устраняет те дисбалансы, которые заставляют нас переедать из-за нервозности или совсем не есть, помогая нам поддерживать идеальный вес. Это улучшает нашу способность реагировать и контролировать себя, например, делает нас сильнее и настойчивее, если мы решаем бросить курить (настоятельно рекомендуется).
Сексуальные преимущества йоги
Ну да: йога имеет важные преимущества также в отношении секса. Это не должно показаться нам странным, если мы задумаемся о том, насколько эта дисциплина помогает нам осознать свое тело.
Йога помогает нам глубже чувствовать, но также помогает контролировать наши физические реакции: прямым следствием этого будет увеличение желания, как мужского, так и женского, и увеличение удовольствия. Согласно исследованию, проведенному Гарвардом, 75% женщин, практикующих йогу, испытают более интенсивный оргазм. Фактически, йога воздействует на парасимпатическую нервную систему, которая управляет удовольствием.
Таким образом, позы йоги укрепляют всю область таза и тонизируют мышцы репродуктивной системы, обеспечивая более чем положительную тренировку, что приводит к большему притоку крови к гениталиям и большей способности к расслаблению.
Таким образом, более сильное, более эластичное и гибкое тело можно облегчить, только экспериментируя с самыми разными сексуальными позициями, получая удовольствие от исследования территорий эроса.
Вам не кажется, что пора заняться йогой? Вот 20 простых позиций, с которых можно начать:
