Витамин B6 для волос: все его преимущества
Благополучие наших волос зависит не только от использования конкретного шампуня или подходящих продуктов, но и зависит от нескольких факторов, одним из которых является питание. Многие исследования показали, что соблюдение сбалансированной диеты, включающей различные питательные вещества, важно для нашего организма, чтобы быть здоровым как внутренне, так и внешне. Среди веществ, которые особенно полезны для наших волос, - витамины, особенно группы B. Сегодня мы подробно рассмотрим свойства и преимущества витамина B6 для волос, а также выясним, с помощью каких продуктов его можно принимать естественным путем.
Важность витаминов
Витамины являются незаменимыми микронутриентами для здоровья организма. Однако их синтезирует не наш организм, то есть он не отвечает за их производство, и поэтому мы должны вводить их с пищей и правильным питанием. Диета и сбалансированная диета, включающая все продукты и принципы их питания, важны для нашего благополучия, а также для поддержания здорового образа жизни, обращая внимание на последствия стресса.
В частности, центральную роль во всем этом играют витамины. В зависимости от типа и группы, к которой они принадлежат, они позволяют нам повышать иммунную защиту, улучшать когнитивные способности, такие как память и концентрацию внимания, а также сохранять кожу, ногти и волосы здоровыми. Специально для волос эти молекулы обладают эффективными защитными свойствами против фолликулов, которые помогают усилить их метаболизм, стимулируя выработку клеток, ответственных за рост волос. По этой причине недостаток витаминов также виден снаружи, и, как правило, рекомендуется принимать добавки, чтобы вернуть их ценность до нужного уровня.
Польза витамина B6 для волос
Существует 8 витаминов группы B, и среди них важен витамин B6, также называемый пиридоксином. В целом, витамины группы B необходимы организму, поскольку они способствуют здоровью нервной системы, глаз, волос и кожи. В этой группе витаминов пиридоксин выполняет различные функции и приносит различные преимущества. Например, он участвует в образовании красных кровяных телец и в синтезе серотонина и норадреналина, двух незаменимых нейротрансмиттеров для мозга.
Что касается внешнего благополучия нашего тела, витамин B6 известен именно тем, что способствует здоровью волос и кожи. Во-первых, он укрепляет структуру волос и делает их светлее, а затем предотвращает такие заболевания кожи головы, как перхоть и чрезмерное выделение кожного сала, из-за которого волосы становятся жирными. Согласно последним исследованиям, он также полезен для облегчения алопеции, поскольку блокирует выработку фермента, запускающего механизм затруднений роста волос, который, как оказалось, имеет гораздо более короткий жизненный цикл и более склонен к росту волос. падение.
Как принимать витамин B6
Как мы уже упоминали, все витамины можно вводить с пищей или с добавками. Существуют добавки, которые включают более одного витамина, а другие, вместо этого, содержат только один витамин. Однако лучшим способом остается прием витаминов благодаря разнообразное и сбалансированное питание. Витамин B6 содержится во многих продуктах, от мяса до определенных видов овощей. Посмотрим на основные из них:
- Зародыши пшеницы
- красное мясо
- Молоко
- Рыба, особенно синяя
- Яйцо
- Горох
- Спаржа
- Авокадо
- Брокколи
- Морковь
- Перец
- пивные дрожжи
Симптомы дефицита витамина B6
Когда уровень питательных микроэлементов неправильный, наше тело немедленно посылает нам сигналы. Дефицит витамина B6 проявляется очень специфическими симптомами, в том числе:
- Истощение и переутомление
- Бессонница
- Перепады настроения
- Задержка воды
- Потрескавшаяся кожа и губы
- Истончение и выпадение волос
В случае появления одного или нескольких из этих симптомов мы всегда рекомендуем вам проконсультироваться со специалистом, который знает, как обеспечить адекватное лечение, возможно, с помощью специальной добавки, которая восстанавливает действие и функции витамина B6.
Другие витамины группы B, полезные для волос
Витамин B6, безусловно, важен для наших волос, но в целом все витамины B в значительной степени способствуют здоровью волос. Давайте подытожим различные преимущества:
- Витамин B1: способствует правильному жизненному циклу волос. В основном он присутствует в бобовых.
- Витамин В2: увеличивает синтез кожного сала. Его можно найти в молоке и многих зеленых овощах.
- Витамин B3: он особенно полезен для здоровья кожи головы, поскольку улучшает ее кровообращение. Он присутствует в яйцах, молочных продуктах, сельдерее и свекле.
- Витамин B5: способствует росту волос, замедляет процесс их побеления и борется с перхотью. Он особенно присутствует в яичном желтке и брокколи.
- Биотин или витамин B7: вместе с B6 биотин является одним из наиболее важных витаминов группы B для здоровья волос. Он способствует метаболизму и образованию аминокислот, входящих в состав кератинового белка. Кроме того, рост волос укрепляет их и препятствует их выпадению. Его можно найти в продуктах, содержащих пивные дрожжи, коричневый рис, бананы, клубнику и помидоры.
- Фолиевая кислота или витамин B9: в целом фолиевая кислота необходима организму благодаря своим различным функциям. Он способствует регенерации клеток и участвует в синтезе белков, включая кератин, из которого состоят волосы. Мы находим фолиевую кислоту в зеленых листовых овощах, бобовых, спарже, цитрусовых, авокадо и муке из непросеянной муки.
- Витамин B12: также называемый кобаламином, этот витамин обеспечивает питание всех клеток тела и стимулирует обновление капилляров. Таким образом, волосы становятся сильнее и сохраняются их первоначальный цвет. Его можно найти в ферментированных продуктах, водорослях, киноа, фруктах, овощах, тунце, сое и молочных продуктах.
Помимо витаминов группы B, витамин C также оказывает особенно эффективное действие на здоровье волос. Это один из самых эффективных антиоксидантных агентов, поскольку он может противодействовать образованию свободных радикалов и бороться с признаками стресса и старения. на коже. На уровне волос он воздействует на клеточный обмен кожи головы и, таким образом, способствует росту волос.
