Теннис: вся польза для тела и разума
Существует несколько научных исследований, подтверждающих, что люди, играющие в теннис, более оптимистичны, энергичны, более уверены в себе и меньше страдают от депрессии, беспокойства и напряжения. Только благодаря этим результатам исследования, проведенного Юго-западным государственным университетом Коннектикута, мы должны дать этому виду спорта шанс и попробовать его на практике. Помимо всех этих преимуществ для настроения и психики, физическая активность всегда была синонимом здоровья, и теннис не исключение.
Физические преимущества
- Улучшает аэробную и анаэробную способность: теннис позволяет нам увеличить нашу аэробную способность, потому что, когда мы занимаемся им, мы сжигаем жир, и это помогает улучшить сердечно-сосудистую систему, что дает нам больше энергии. Он также идеально подходит для укрепления наших анаэробных способностей за счет коротких периодов высокой интенсивности с последующими периодами отдыха.
- Укрепление ног: этот вид спорта позволяет нам улучшить силу ног, поскольку мы постоянно в движении. Кроме того, это укрепляет мышцы, потому что они должны быстро и сильно реагировать на получение мяча.
- Повышение общей координации: тело должно адаптироваться к движениям мяча.
- Предлагает большую ловкость и гибкость: теннис - вид спорта, требующий постоянного внимания. Движение, чтобы дотянуться до мячей, улучшит нашу гибкость, а также нашу ловкость, так как, чтобы ударить по мячу, мы обычно меняем направление несколько раз, всего за 3 секунды!
- Помогает увеличить плотность и силу костей: занятия этим видом спорта, ведущие к постоянному движению и состоянию постоянной бдительности, укрепят наши кости и предотвратят остеопороз в организме.
Один из столпов здорового образа жизни - занятия спортом, однако не все дисциплины хороши или всем нравятся. При наличии предшествующих патологий перед началом любых физических нагрузок обязательно проконсультироваться с врачом.
Смотрите также
Психологические преимущества
- Он знакомит нас с новой этикой, дисциплиной и ответственностью: теннис - это спорт, который позволяет нам развивать этику и дисциплину. Кроме того, будучи индивидуальным видом спорта, он учит нас принимать свои успехи и ошибки, поскольку каждый из нас несет ответственность за свои достижения или неудачи.
- Он помогает контролировать давление: это спорт, который предполагает умение справляться с умственным, физическим и эмоциональным стрессом. Таким образом, теннис помогает нам контролировать давление и напряжение и учит правильно соревноваться.
- Поощряет разработку стратегий: будучи чисто стратегическим видом спорта, каждый из нас учится планировать и применять новые формулы, чтобы предугадывать соперника.
- Это помогает хорошо справляться с невзгодами: в теннисе важно уметь соревноваться, несмотря на элементы, которые нельзя контролировать, такие как ветер, солнце и т. Д.
- Он учит нас соревноваться: основная идея тенниса - победить соперника, что является отличной подготовкой к соревновательному миру - не только в спорте, - в котором мы живем.
Начать здоровый образ жизни очень легко, и теннис - один из видов спорта, который помогает лучше всего со всеми преимуществами, которые мы суммировали до сих пор. Однако для правильной практики мы советуем вам следовать некоторым нашим советам.
Советы по правильной игре в теннис
Как и во всех видах спорта, чтобы избежать несчастных случаев, необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности:
- Приготовься. Нельзя начать играть в теннис в одночасье, если вы долгое время вели малоподвижный образ жизни. Он начинается с упражнений на выносливость, которыми могут быть прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде по дороге или несколько занятий плаванием. Таким образом, это позволяет сердцу, легким, суставам, сухожилиям и мышцам плавно адаптироваться к усилию.
- Разогреть. Невозможно начать без бега по полю, нескольких прыжков, шагов, выпадов, вращений запястий, таза, шеи и плеч. При игре в теннис задействуется все тело, поэтому необходимо подготовить его наилучшим образом.
- Увлажняйте. Сильная физическая нагрузка вызывает потоотделение. Пейте регулярно. Возможно, даже купите энергетические напитки, орехи или батончики, чтобы избежать усталости. Чтобы мгновенно зарядиться энергией, попробуйте доступные на Amazon веганские протеиновые батончики Foodspring на основе шоколада и миндаля. Они представляют собой полностью овощные и безглютеновые продукты, идеально подходящие для любителей спорта.
© Амазонка
- Используйте правильный материал. Слишком тяжелая, плохо сплетенная или даже плохо сбалансированная ракетка может вызвать раздражающие заболевания, такие как тендинит. Если вы новичок, мы рекомендуем вам попробовать ракетку Wilson Fusion XL, доступную на Amazon, которая идеально подходит для новичков, которые хотят подойти к теннису с качественным продуктом.
Недостатки
Как и все виды спорта, у тенниса есть не только преимущества. Во-первых, многочисленные вариации ритма нагружают сердце. Кроме того, мышечные сокращения сильны, и суставы должны внезапно менять направление. Наконец, резкие скачки и остановки вызывают нагрузку на вены. Это напрягает их стенки и способствует появлению варикозного расширения вен.
Поэтому мы рекомендуем вам обращать особое внимание на тех, у кого в анамнезе есть проблемы с сердцем и / или венами. Если у вас есть сомнения, перед началом игры обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом.
