8 упражнений для повышения самооценки!
Один из ключей к счастливой и полноценной жизни - это хорошая самооценка. Любить себя и отдавать себе должное позволяет нам в полной мере наслаждаться полученным опытом, с большей легкостью достигать желаемых целей и задач и жить жизнью, наполненной насыщенными и приносящими удовлетворение отношениями. Но что значит иметь хорошую самооценку? Знайте себя, свои пределы и свои качества, принимайте себя во всех аспектах, заботьтесь о себе и каждый день работайте в этом направлении, позволяя себе по-настоящему заслужить то, что вы хотите, и быть счастливым.
Как и ожидалось, хорошая самооценка также позволяет нам иметь здоровые и прочные отношения, которые помогают делать нас лучше и обогащать каждый день. Но можно ли повысить самооценку или это невозможный подвиг? Не волнуйтесь, есть эффективные методы, которые могут научить нас любви к себе, чтобы мы стали лучше осознавать, что мы есть и какие у нас есть возможности. По сути, это вопрос ношения правильных линз, чтобы смотреть на себя. ..правильно, не недооценивая себя и не фильтруя все негативным или осуждающим слоем.
Но как повысить самооценку? Прежде всего, необходимо сказать, что для достижения успеха вам нужно каждый день брать на себя обязательства, привыкать заботиться о себе правильным образом и начать думать более добродетельно и позитивно. По сути, это богатый и полный путь удовлетворения, который постепенно поможет нам подняться по ступеням самооценки, пока мы не достигнем истинного знания и самосознания.
Ниже мы предлагаем 8 упражнений, чтобы повысить самооценку и научиться любить друг друга, чтобы жить мирной и полноценной жизнью.
1. Составьте список своих качеств.
Возьмите ручку и бумагу и напишите список своих качеств. Выполняйте это упражнение в спокойное время: расслабьтесь и постарайтесь сосредоточиться на положительных сторонах себя и своего персонажа. Постарайтесь получить хотя бы 5 прилагательных или качеств и не будьте слишком строги к себе: дайте себе возможность увидеть красоту, которая в вас есть. Это полезное упражнение, чтобы осознать наши положительные стороны, которые очень часто мы не видим и не забываем то, что у нас есть, вместо этого сосредотачиваясь на недостатках, дефектах и несовершенствах.
Теперь скопируйте свой список на стикер и приклейте его в том месте, которое вы часто видите: в дневнике, на столе, на двери спальни, короче говоря, где угодно, если вы часто помните, какие из них самые красивые. вещи. из вас.
2. Вспомните некоторые успехи, которых вы достигли в своей жизни.
Чтобы повысить самооценку, помимо осознания своих качеств, хорошо сосредоточиться на достигнутых успехах и прекрасных вещах, которые были созданы за эти годы, действиях, которыми вы гордились. Мы часто забываем об этом, но хорошо напоминать себе обо всех маленьких шагах вперед, которые мы сделали с течением времени, и маленьких великих победах, которые сделали нас такими, какие мы есть сегодня.
3. Напоминайте себе моменты и эпизоды, когда вы были счастливы и довольны.
Чтобы повысить самооценку, вам нужно пустить в ход положительную энергию. Напомните себе о тех временах, когда вы были счастливы. Постарайтесь подумать о том, где вы были, с кем были, что вы делали. Наслаждайтесь этими чувствами и постарайтесь представить как как можно больше. в вашей повседневной жизни эти действия Если вы хотите повысить самооценку и любовь к себе, важно делать то, что мы любим и заставляем нас чувствовать себя хорошо!
4. Каждую ночь перед сном записывайте 2/3 ситуаций, в которых вы себя любили в течение дня.
Держите тетрадку на прикроватной тумбочке и каждую ночь, перед тем как заснуть, записывайте 2-3 ситуации, в которых вы понравились себе в течение только что прошедшего дня. Они также могут быть небольшими и не особо значимыми: важно сосредоточиться на положительном образе самого себя. Таким образом вы сможете заснуть на приятных и позитивных мыслях, и это также повлияет на ваш отдых и связанные с ним чувства.
Очень важно иметь позитивные мысли, прежде чем попасть в объятия Морфеуса ... Тогда почему бы не попробовать?
5. Часто практикуйте то, что вам нравится делать, и что вы делаете хорошо.
Чтобы повысить самооценку, давайте начнем с того, что мы любим и делаем хорошо! Составьте список вещей и действий, которые вам нравятся и которые полезны для вас, а затем убедитесь, что вы постоянно посвящаете себя этим занятиям. Представляйте их как можно больше в свой распорядок дня и старайтесь не пренебрегать ими. Это также могут быть небольшие жесты, которые положительно влияют на ваше настроение, помогая вам позитивно воспринимать себя. Будь то готовка, садоводство, чтение или просто расслабляющий душ с любимой музыкой на заднем плане, все в порядке, если цель - побаловать себя и напомнить себе об удовольствии от успешного проведения приятных занятий.
6. Каждый день создавайте новую привычку.
Чтобы поверить в себя и повысить самооценку, необходимо испытать себя на небольших препятствиях, которые могут стоить нам немного усилий, но которые, если их преодолеть, помогут нам повысить нашу самооценку, делая нас все более и более непобедимыми. Каждый день делайте что-то, что заставляет вас чувствовать себя немного некомфортно и вызывает чувство страха: выход из зоны комфорта - это первый шаг к тому, чтобы чувствовать себя хорошо и повысить самосознание. Установите небольшие ежедневные тесты, чтобы преодолеть их и дать себе возможность Чтобы поразиться самому себе. Изменение возвращает вам положительный образ самого себя, а также напоминает вам о проявленной вами смелости и о том, что вы можете показать себя, если действительно этого хотите!
7. Научитесь любить свое тело с помощью небольших упражнений перед зеркалом.
Любить и принимать друг друга, со своими сильными и слабыми сторонами, - еще одно ключевое правило для достижения хорошей самооценки. Что ж, превратите зеркало из устрашающего врага в снисходительного союзника и надежного друга. Посмотрите в зеркало и начните смотреть в свое лицо, затем переключите внимание на тело. Какие ощущения вы чувствуете? Что вам нравится в себе? И что вам трудно принять? Остановитесь на последнем. Посмотрите на них менее критичным и более снисходительным взглядом, с завесой нежности: вы тоже в этих аспектах. Примите их и улыбнитесь, при этом повторите это предложение: Это те части меня, которые мне всегда нравились меньше всего, но они мои, и они мне все равно нравятся, я все равно их принимаю!
8. Каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны.
Благодарность способствует умножению радости и приносит в обращение положительную и добродетельную энергию. Сосредоточение внимания на прекрасных вещах, которые у нас есть и за которые мы благодарны, привлекает только положительные мысли, которые переводятся в жесты и действия, наполненные счастьем. На самом деле, мы часто сосредотачиваемся на том, чего нам не хватает, или на негативных вещах вокруг нас: вот в чем ошибка! Вместо этого попытайтесь напомнить себе обо всем, что в вас прекрасного. Каждый день, лучше вечером, думайте о трех вещах, за которые вы благодарны: они также могут быть маленькими и кажущимися незначительными. Создайте свой собственный дневник благодарности: обновляйте его каждый день, а если вы упали, откройте его и просмотрите, чтобы напомнить вам, сколько красоты вас окружает!
