Как узнать, когда нужно взвешиваться, чтобы избежать очень распространенных ошибок
Приближается лето, и мы начинаем беспокоиться о своей физической форме и одежде, которую будем носить, и о том, что мы хотим, чтобы мы выглядели подтянутыми. Если нам некомфортно с нашим телом, хорошо обратиться к диетологу, чтобы начать следовать определенному расписанию. Весы, однако он не должен превращаться в навязчивую идею, он должен оставаться инструментом, помогающим понять достигнутый прогресс. Интересная идея, чтобы похудеть? Попробуйте сделать покупки!
Когда взвешиваться, чтобы не получить неверные данные? Между тем, мы хотим подчеркнуть, что взвешивание должно быть «привычкой для здоровья, так же как соблюдение диеты и забота о себе важны для того, чтобы дольше вести здоровый образ жизни. Похудение должно быть целью с четкой целью. : здоровая и сбалансированная жизнь не только ради эстетики. Если вы сочетаете хорошую диету со сбалансированным, здоровым питанием с постоянными физическими упражнениями, вы сразу увидите результаты.
Люди, соблюдающие диету и желающие похудеть, обычно взвешивают себя более последовательно, но даже если вы не худеете, вы все равно должны контролировать ситуацию. Но когда правильно взвесить? Мы даем вам все необходимые советы, чтобы взвесить себя на весах и узнать свой идеальный вес.
Диета возможна только под наблюдением специалиста, диетолога или диетолога. Он посоветует вам полезные и сбалансированные блюда, чтобы правильно похудеть. Тем не менее, рекомендуется, чтобы лучший рецепт похудания - это вести здоровый образ жизни, употребляя фрукты и овощи, избегая продуктов с высоким содержанием жира и сахара. Если вы будете вести такой здоровый образ жизни, а также будете заниматься физическими упражнениями, вы наберете правильный вес и станете здоровой.
Смотрите также
Когда взвешиваться, чтобы получить правдивую цифру?
Интерес к еженедельному весу и его постоянному мониторингу возрос. Но почему вес увеличивается через определенные промежутки времени? Прежде всего, важно знать, находимся ли мы в допустимом диапазоне веса для нашего роста и нашего возраста, следовательно, мы не в опасности. жизни.
Если мы знаем свой вес на еженедельной основе, легче отслеживать, что мы едим, чем если бы мы этого не знали вообще.
Фактически, взвешивание позволяет вам рассчитать индекс массы тела. ИМТ = вес / рост в квадрате (например: ИМТ = 55 / (1,65 * 1,65) = 20,2, если вы весите 55 кг и ваш рост 1 м 65).
Уловки, чтобы правильно взвесить себя
Обратите внимание на эти советы, которыми мы поделимся с вами при использовании весов. Правильно взвеситься не сложно, но необходимо учитывать некоторые особенности. По этой причине мы хотели составить список всего, что вам нужно знать, чтобы правильно взвешивать себя:
Если вы соблюдаете определенную диету, отслеживайте все свои потери или прибавки в весе, записывая их каждый день. Это позволяет вам иметь больше мотивации и дальше придерживаться сбалансированной диеты. Кроме того, вы также сможете увидеть, как изменится вес, если мы не будем правильно питаться.
Когда у нас есть привычка быть в хорошей форме (или уравновешивать), любое прибавление или потеря нескольких фунтов может быть симптомом дисбаланса, который необходимо немедленно исправить.
Пределы взвешивания: одержимое сосредоточение на цифре, обозначенной весами, не представляет интереса по разным причинам.
Вес может варьироваться от 2 до 3 кг более или менее в зависимости от различных факторов: в зависимости от степени гидратации, типа потребляемой пищи, выполняемых физических упражнений, в зависимости от того, жарко или холодно, находитесь ли вы в состоянии стресса или расслабляетесь. , в зависимости от периодов женского цикла.
Идеального веса нет. Специалисты предпочитают говорить о здоровом или сбалансированном весе. Эти данные, полученные в зрелом возрасте, различаются между людьми в зависимости от их происхождения (рост, изменение веса, состояние здоровья) и их наследственности, и могут меняться в течение жизни в зависимости от некоторых параметров. Как правило, это бремя, к которому вы склонны регулярно возвращаться, независимо от того, что вы делаете.
Вес не совсем соответствует линии человека. Вы можете быть худым и весить больше, чем толстый человек, но они одного роста. Не взвешивайтесь, когда у вас месячные. В эти дни мы накапливаем намного больше жидкости, поэтому не рекомендуется взвешиваться на этой неделе, потому что полученные данные не соответствуют действительности.
Когда взвешиваться: характеристики идеальных весов
- Модель
Механический или электронный, классический или с импедансом (расчет массы тела и жира)
- Максимально допустимый вес
Обычно до 180 кг.
- Экран
Более-менее крупный, он может быть игольчатым (механическая модель) или жидкокристаллическим (электронная модель).
- Блок питания
Механический, с батареями или подключенный к электросети.
- Функции
На электронных моделях могут быть функции памяти для отслеживания изменения веса.
Как выбрать масштаб
Идеальный способ взвесить себя - использовать шкалу импеданса, которая позволяет нам измерять килограммы хорошо, быстро и с гораздо большей точностью, чем состав нашего тела. Этот метод помогает более точно измерить накопленный жир, поскольку весы состоят из электрического тока. Таким образом можно гораздо точнее измерить содержание жира и мышечной ткани.
Это шкала с рядом электродов, которые проходят по всему телу. Этот очень низкий электрический ток помогает измерять жировые отложения в нашем теле. Этот прибор измеряет не только вес, но и процентное содержание жира и воды в нашем теле. Это очень полная шкала, в которую стоит инвестировать немного больше и лучше контролировать вес.Если мы соблюдаем диету с диетологом, эти данные помогут вам гораздо лучше контролировать процесс похудания.
3 модели баланса импеданса:
Цифровые персональные весы с беспроводным импедансом - на Amazon за 31,99 евро
Шкала импеданса ITeknic - на Amazon за 31,99 евро
Умная шкала импеданса с Bluetooth - на Amazon за 35,99 евро
Взвешивание всегда должно производиться в одно и то же время дня, желательно без одежды. Достаточно одного раза в неделю, вам не нужно учитывать десятичные дроби, и вам нужно иметь дело только с максимальным трендом в течение нескольких недель.
Теперь, когда у вас есть все уловки, чтобы правильно взвесить себя, двигайтесь дальше, но не зацикливайтесь на этом. Важно иметь очень сбалансированную диету и заниматься спортом. Спорт поможет нам сбалансировать то, что мы едим, но он также поможет нашему телу стать сильнее в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Выбирайте здоровый образ жизни, в котором важен не вес, а здоровье.
