5 самых эффективных детокс-диет, которые стоит попробовать
Из чего именно состоит детокс-диета?
Как мы и предполагали, детокс-диета состоит из «употребления в пищу только одного вида пищи в достаточном количестве, чтобы не чувствовать голода до следующего приема пищи. Несмешивание пищи подразумевает облегчение пищеварения за счет успокоения пищеварительной системы. В любом случае ., это то, на что указывают многие натуропаты и диетологи, и желательно действовать с осторожностью.
Чтобы узнать больше, вот что рекомендует Национальная федерация профессиональных натуропатов по этой теме.
Экстремальные диеты: обратите внимание на эти 10 диет
Наиболее распространенные монодиеты основаны на продуктах растительного происхождения: винограде или овощных соках, иногда коричневом рисе или яблоках.
Идея состоит не в том, чтобы похудеть, а в том, чтобы очистить организм, особенно печень и кишечную систему, от токсинов. Мы никогда не сможем напомнить вам достаточно, но монодиета должна рассматриваться скорее как средство детоксикации, которое успокаивает пищеварительный тракт. система, которая диета. Однако однократная диета немедленно (кратковременно) повлияет на ваш вес и фигуру.
Монодиета - это часть программы диеты, которая «очищает», дает энергию и витамины, а также может оказывать воздействие на кожу. Иногда рекомендуется снизить калорийность после серии обильных и обильных приемов пищи, например, во время курортного сезона, и поэтому после праздников можно использовать единую диету для отдыха кишечника.
Почему такая осторожность?
- Когда вы придерживаетесь единственной диеты, вы избегаете очень физических нагрузок, таких как бег на выносливость. Эта восстановительная программа поначалу утомительна: первый день считается очень трудным, поэтому практикующие, соблюдающие этот тип диеты, рекомендуют не придерживаться монодиеты более четырех раз в год.
- Будьте осторожны, чтобы вернуться к своей обычной диете, которая должна стать еще более прогрессивной после детокс-диеты, которая длилась несколько дней.
- Людям, страдающим нарушениями обмена веществ, например диабетом, следует избегать разовой диеты.
Как долго длится детокс-диета?
Если вы настроены решительно, вы можете следовать этой программе максимум один, два или три дня. Но не более того, чтобы избежать дефицита белков и жиров.
ПЕРВЫЙ
Необходимо не торопить свой организм, посвящая ему минимальную подготовку: обильно фруктами и овощами, не спешить с жирными блюдами, сладостями и белками за два дня до детоксикации. Поэтому не опорожняйте банку Nutella за день до монодиеты под предлогом сопротивления искушению.
В ТЕЧЕНИЕ
Речь идет о том, чтобы быть сильным в своей голове, чтобы желание другой еды не превратилось в навязчивую идею.
Совет: начните с детоксикации через день после праздников, затем начните снова с двух дней весной и трех осенью, играя с различными возможными процедурами. И не забывайте пить много воды или травяного чая.
ПОСЛЕ
Точно так же после его излечения речь идет о постепенном возвращении к разнообразному питанию. Не бросайтесь с головой в неаполитанскую пастилу или тарелку вяленого мяса!
Знаменитое виноградное лекарство
Принцип: во время каждого приема пищи мы едим только виноград, чтобы насытиться. Поэтому эту монодиету практикуют осенью, когда виноград созрел, и выбирают органические продукты, чтобы избежать даже обработки пестицидами!
Эффективность лечения виноградом: Виноград богат минеральными солями, особенно калием, магнием и кальцием. Он оказывает дренирующее действие на кожу, печень, кишечник и даже на почки, так как виноград содержит много воды. легкую пищу, которую можно есть несколько раз в день.
Поэтому, напоминаем еще раз, его нельзя есть, если у вас диабет.
Некоторые люди принимают лекарство виноградом (или лечение увалом) в течение нескольких дней, иногда до четырех дней.
Детокс-диета из яблок
Принцип: монодиета только с яблоками и производными этого фрукта (соки, компоты ...). Само собой разумеется, что мы выбираем сладкие и экологически чистые яблоки.
Эффективность ухода за яблоками: яблоко - мочегонный фрукт, на 85% состоящий из воды, богатый витаминами (особенно в кожуре), в частности витамином С, а также растворимой и нерастворимой клетчаткой. Его антиоксидантные свойства больше не вызывают сомнений: это отличное дезинфицирующее средство для кишечника. , а так же легко везде носить с собой!
Чтобы разнообразить яблочную диету, вы также можете есть ее приготовленной, но будьте осторожны, не добавляйте сахар.
© Thinkstock
Жидкая овощная обработка
Принцип: внутрь попадают только овощи, но в виде сока, супа или бульона. Сегодня некоторые бренды предлагают вкуснейшие фруктовые соки без добавок, с действительно вкусными смесями.
Эффективность: очищает организм от токсинов, не забывая при этом о запасе витаминов. И, прежде всего, вы можете приготовить соки с помощью соковыжималки (чтобы не потерять мякоть, которая полна клетчатки) и, конечно же, используйте органические овощи. Иногда вы можете добавить лимонный сок, яблоко и специи на любой вкус.
Для настоящего детокса лучше всего подходят такие овощи, как фенхель, свекла, сельдерей, шпинат, артишок, черная редька ... Также подумайте о супах, которые хороши зимой.
Чтобы приготовить все эти аппетитные препараты, вам может понадобиться соковыжималка.
Рисовая детокс-диета
Принцип: во время этой монодиеты мы едим только рис. Большую часть времени этот детокс происходит на основе коричневого риса. Рекомендуется соблюдать эту диету только в течение короткого периода времени, одного или двух дней. Для более длительных периодов детоксикация часто сопровождается разнообразием меню. В предыдущие дни пополняйте запас витаминов фруктами и овощами.
Обещание: коричневый рис является источником магния и клетчатки. Намного более интересен с точки зрения питания, чем белый рис: более сложные углеводы, следовательно, более низкий гликемический индекс и больше клетчатки, следовательно, более высокие антиоксидантные свойства. Выбирайте его абсолютно органически, чтобы избежать лечения ГМО! Для перфекционистов варить рис в минеральной воде.
Лекарство от Fromage Blanc
Принцип: как и другие монодиеты, вы едите белый сыр только один или два дня. А если вы перфекционист, вы не добавляете сахар и не приукрашиваете свою еду.
Эффективность: Восстанавливает поражения пищеварительной системы. Чтобы способствовать быстрой потере веса, некоторые люди рекомендуют есть нежирный бланк. Это типичный сыр с севера Франции, который встречается довольно редко, но очень эффективен. Однако будьте осторожны, Происходящая потеря веса может ввести в заблуждение, если после этого вы не приложите немного усилий.
Что касается воздействия на пищеварительную систему, следует отметить, что все больше и больше диетологов изучают вредное воздействие лактозы и / или казеина, соответственно основных сахаров и белков, содержащихся в коровьем молоке, и именно поэтому эта монодиета заставляет нас сомневаться.
На самом деле детокс-диеты позволяют питать себя, не лишая себя лишнего. Тело отдыхает, но после такой детокса необходимо постепенное возобновление разнообразного и сбалансированного питания.
