Массаж промежности: все, что нужно знать о массаже промежности при беременности
Массаж промежности, также называемый массажем промежности, может быть очень полезен женщинам во время беременности, при подготовке к родам. Промежность - это анатомическая область между влагалищем и анальным отверстием, состоящая из мягких тканей, закрывающих нижнюю часть таза. Именно мышцы промежности составляют знаменитое «тазовое дно», которое поддерживает брюшную полость. полость, которая рискует - во время родов - получить порезы.
Массаж промежности рекомендуется беременным женщинам именно потому, что он подготавливает промежность к родам, при которых возможно растяжение мышечных слоев. С помощью массажа промежности вы можете тренировать эту область, тонизируя ее и повышая ее эластичность, тем самым снижая риск порезов во время родов.
Массаж промежности не только делает ткань промежности более гибкой, но и помогает избежать выпадений при рождении ребенка. Итак, давайте вместе узнаем, как и когда начинать этот массаж. А пока вот симпатичное видео о том, как побаловать малыша животом:
Какое масло использовать для массажа промежности?
Как и при любом другом массаже, для массажа промежности также требуется масло, которым можно натирать ткани. Наиболее подходящим массажным маслом в этом случае является специальное масло для массажа промежности: на рынке вы найдете более одного продукта по не слишком высокой цене. Как правило, это продукт на основе оливкового масла, сладкого миндаля и витаминов. способен повысить эластичность кожи.
Если у вас нет специального средства для массажа промежности, вы можете использовать растительное масло (оливковое, сладкий миндаль, жожоба ...). Вместо этого избегайте минеральных или водных.
Как проводится массаж промежности?
Беременная женщина может без проблем выполнять массаж промежности самостоятельно или - если она предпочитает - сделать это «акушеркой» или самим партнером. Однако, если вы решите делать это в одиночку, это всегда будет Лучше сначала поговорить с доктором, который следит за вами.
Сначала постарайтесь расслабиться, чтобы расслабить мышцы промежности и сделать массаж более эффективным. Вы можете, например, принять теплую ванну. Тщательно мойте руки, чтобы не рисковать занести микробы во влагалище и родовые пути, и старайтесь хорошо подстригать ногти, чтобы не поцарапать себя.
Примите удобное для вас положение: вы можете спокойно практиковать массаж промежности в постели, опираясь спиной на подушки и сгибая ноги. Смажьте большие пальцы массажным маслом и введите их во влагалище примерно на дюйм так, чтобы остальные пальцы касались ягодиц.
Прижмите большие пальцы к анальному отверстию и боковым стенкам влагалища, удерживая большие пальцы в этом положении около минуты. Попробуйте глубоко дышать и расслабьте мышцы, если они напряжены. Вы должны почувствовать легкое жжение и ощущение растяжения мышц.
На этом этапе продолжайте массировать нижнюю половину влагалища, перемещая большие пальцы рук U-образными движениями вперед и назад, вверх и вниз в течение примерно 2 минут. Повторите весь массаж, который должен длиться в общей сложности 5 минут. Результат будет только в том случае, если вы будете делать массаж промежности в течение нескольких недель.
Массаж промежности: когда начинать его практиковать при беременности?
Если вам интересно, с какой недели беременности рекомендуется начинать массаж промежности, ответить легко! Общее показание - начинать массаж с 34 недели беременности, практикуя его один или два раза в неделю в течение 5-10 минут.
Однако, начиная с 37-й недели, вы можете практиковать массаж каждый день в течение примерно десяти минут или, возможно, даже больше (регулярно увеличивая время).
Массаж промежности не имеет противопоказаний и может применяться всеми беременными женщинами при условии отсутствия вагинальных инфекций: в этом случае лучше не делать этого. Однако важно, чтобы избежать рисков, всегда заботиться о гигиене и не забывать всегда мыть руки перед началом работы.
