Прыжки с трамплина: преимущества тренировок на батуте
Если вы думаете, что поддерживать форму - это скучно, эта тренировка докажет, что вы ошибались. Есть все больше и больше интересных способов посвятить себя благополучию своего тела, и, как мы вскоре увидим, фитнес-прыжки - один из них.
Если же вы предпочитаете более мягкие, но не менее эффективные занятия, вы можете выбрать такие занятия, как пилатес или йога, как показано в следующем видео.
Что это такое и как ты тренируешься в прыжковой форме?
Вы помните, как весело вам было в детстве, прыгая на батуте? Здесь детское развлечение может превратиться в идеальную тренировку, чтобы вернуться в форму и сжечь калории. Прыжки - это на самом деле очень динамичное «спортивное занятие, которое, по сути, состоит из« прыжков на специально разработанном батуте ».
Смотрите также
Как долго длится сеанс и сколько раз в неделю нужно его проводить?
Тренировки по прыжкам с трамплина длятся примерно 45 минут и включают от 10 до 12 хореографий.
Для их выполнения используется индивидуальный батут, который иногда также включает опору, за которую можно цепляться, что необходимо для выполнения определенных типов упражнений.
Большое количество прыжков, совершаемых во время каждой тренировки, приводит к высокому расходу энергии, что идеально, если вы хотите похудеть. Что касается еженедельной периодичности, рекомендуется посещать от двух до четырех раз.
Преимущества прыжкового фитнеса
Этот вид спорта может дать нашему телу много преимуществ, помимо, конечно, удовольствия и возможности выпустить пар и зарядиться энергией с психологической точки зрения.
Вот основные преимущества, которые дает нашему организму прыжковый фитнес:
- Это позволяет сжечь до 800 калорий за одно занятие.
- Одновременно работают несколько мышц тела, особенно ног и живота, что приводит к полноценной тренировке.
- Благодаря разнообразию движений этот вид спорта помогает улучшить координацию, равновесие и проприоцепционные навыки.
- Он увеличивает выносливость сердечно-сосудистой системы и оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему в целом: эта дисциплина на самом деле способна улучшить функциональность сердца, как это происходит при беге или других кардиотренировках, но без чрезмерного воздействия на опорно-двигательный аппарат. кто не страдает серьезными травмами или стрессом.
- Поскольку нет ударов о землю или пол, благодаря использованию батута нет опасностей или рисков для суставов - ситуация, которую можно встретить в различных других видах спорта, включая бег. укрепление костей и мышц.
- В этом случае непрерывные прыжки очень полезны для противодействия явлениям, связанным с плохим оттоком жидкости и задержкой воды: движение, из которого состоит эта тренировка, фактически позволяет стимулировать функционирование лимфатической системы, улучшая реабсорбцию воды и жидкостей и улучшая ее состояние. действуют против локальных недостатков, апельсиновой корки и целлюлита.
- Помогает снизить стресс и восстановить разум и тело.