Голодание
Узнайте также: вредные привычки в еде, как их найти и исправить
Истоки
Пост - очень древняя практика. На протяжении веков он принимал разные значения:
Смотрите также
- религиозный: все религии вначале включали периоды воздержания от пищи, для покаяния, для траура или по случаю некоторых обрядов.
- терапевтический: согласно найденным писаниям, голодание как лечебный метод, по всей видимости, использовалось не менее 10 000 лет.
- философский: говорят, что Платон, Сократ и даже Пифагор довольно часто постились, чтобы стимулировать ум
- политические: некоторые быстро что-то требуют, как в случае с голодовкой.
Палеодиета, имеющая древнее происхождение: узнайте, что это такое
Плюсы
По мнению приверженцев натуральных средств, голодание имеет множество преимуществ:
- Предотвратить рак. «Натуротерапевты», специалисты по голоданию, заметили, что опухоли исчезают при воздержании от еды.
- Помощь с похуданием. Пост - это не диета. Однако, поскольку он позволяет вам терять в среднем 500 г в день, он может спровоцировать потерю веса.
- Очистите кровь. Во время голодания количество красных кровяных телец будет увеличиваться, а белых кровяных телец немного уменьшаться.
- Фактор красоты. Очищая тело изнутри, голодание улучшит качество кожи, а также зубов, ногтей и волос.
- Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы. Лишение себя пищи приведет к снижению частоты сердечных сокращений и артериального давления, очищению артерий и снижению уровня холестерина.
- Стимулируйте дух. В дополнение к телу, голодание также «очистит» мозг! Все чувства будут стимулированы
- Вернуться к безмятежности. Пост снимет стресс и сделает сон более эффективным. Это будет стимулировать оптимизм за счет увеличения секреции серотонина.
Откройте для себя метаболическую диету
Минусы
В целом врачи сходятся во мнении, что голодание не рекомендуется. И этому по многим причинам:
- Продвигает вредные привычки. Прекращение приема пищи даже на короткое время нарушает естественный пищевой баланс. И это может в конечном итоге вызвать поведенческие расстройства.
- Ослабляет организм. С первых дней голодания организм переходит в гипогликемию. Спутанность сознания, головная боль, утомляемость: рискуете заболеть.
- Тело уходит в резерв. Предупрежденный об этом внезапном лишении пищи, организм начинает функционировать в замедленном темпе: он сжигает меньше, чтобы сэкономить. Обмен веществ останавливается, и когда вы снова начинаете есть, организм этим пользуется.
- Создает недостатки. Есть питательные вещества, такие как витамины C и D, которые необходимы организму каждый день. В конечном итоге недостаток питательных веществ изменяет функции организма.
- Болят мышцы. После многодневного голодания, поскольку пища перестает выполнять свои функции, тело черпает энергию из мышц.
- Вызывает образование токсинов. Другими словами, эффект, обратный искомому ... Сжигание жировых запасов и мышц вызывает выработку токсинов.
Прерывистое голодание быстрой диеты
- Остерегайтесь противопоказаний! Не голодайте, если вы беременны, кормите грудью, лечитесь или худеете. Вы даже не поститесь, чтобы похудеть, а только чтобы очистить тело
- Выбери подходящее время. Пост трудно соблюдать, так как он сопровождается побочными эффектами (головная боль, боль в животе, голод, нервозность, пастозность во рту, потоотделение…). Вам нужно выбрать спокойный период и подготовить себя психологически и физически.
- Пейте много жидкости. Некоторые виды голодания позволяют пить бульон или фруктовые соки, другие - просто воду. В любом случае важно гидратировать, чтобы вывести токсины.
- Пост должен иметь разумную продолжительность, максимум 10 дней, меньше, если вы делаете его впервые.
- Когда снова начнешь есть. Когда пост закончится, не бросайтесь в еду: вы должны возвращать еду постепенно, как по количеству, так и по качеству.
