Аргана, авокадо и грецкие орехи: откройте для себя все преимущества масел для вашего здоровья
Так же, как белки и углеводы, жиры необходимы для нашей диеты, важно знать, что и сколько нужно есть.Например, жиры, содержащиеся в некоторых маслах, могут принести нашему организму множество преимуществ.
- · Как я могу их использовать?
- Масло семян тыквы
- · Масло грецкого ореха
- · Аргановое масло
- Масло авокадо
- · Кокосовое масло
Исследования показали, что определенные типы масел могут помочь снизить уровень холестерина, кровяное давление и предотвратить целый ряд воспалительных заболеваний. Но это еще не все, некоторые масла, такие как аргановое и кокосовое, известны своими полезными свойствами для волос и кожи.
Смотрите также
Ароматерапия: невероятные свойства эфирных масел для вашего благополучия
Прежде всего, хорошо знать, что лучшие жиры для нашего благополучия и нашего здоровья - это мононенасыщенные жиры, полиненасыщенные жиры и насыщенные незаменимые жирные кислоты.
Мононенасыщенные жиры можно найти во многих вкусных растительных маслах, таких как авокадо. В то время как антиоксиданты и полезные жиры можно найти в маслах тыквы, грецкого ореха, миндаля и фундука.
Плохие жиры содержатся в пальмовом масле, соевом масле и даже маргарине! Это связано с тем, что они представляют собой гидрогенизированные (или частично гидрогенизированные) масла, которые являются сверхнасыщенными и, следовательно, могут повышать уровень плохого холестерина и приводить к снижению холестерина. Хороший, что также увеличивает риск сердечных заболеваний, поэтому, даже если они могут показаться безвредными, лучше держаться подальше.
Как я могу их использовать?
Все зависит от того, какие масла у вас есть в наличии! Вот некоторые примеры:
- Заправить салат
- Добавьте несколько капель в суп или овощи
- Масло арганы идеально подходит для кожи
- Масло авокадо для кулинарии
- Кокосовое масло идеально подходит для приготовления пищи, особенно при высоких температурах.
Видимый? Они отлично подходят не только для готовки!
Небольшой совет: храните масла при комнатной температуре и вдали от прямых солнечных лучей. Например, в стенном шкафу или на высокой полке на кухне они являются идеальным решением для их хранения.
Вот все, что вам нужно знать, от насыщенного масла лесного ореха до маслянистого масла авокадо.
Масло семян тыквы
Тыква не только отлично запекается в духовке или используется в качестве главного героя горячих ризотто, тыквенное масло на самом деле является отличным питательным веществом с высоким содержанием цинка, натуральных фитоэстрогенов, антиоксидантов, полезных жиров и клетчатки.
Масло семян тыквы - отличный источник магния, необходимого для некоторых жизненно важных физиологических функций, включая создание АТФ, синтез РНК и ДНК, для сердца, правильного формирования костей и зубов, расслабления кровеносных сосудов и правильного кишечника. функция.
Высокое содержание цинка - еще одно большое преимущество. На самом деле он важен для иммунитета, здоровья клеток, сна, настроения, вкуса и запаха, здоровья глаз и кожи., Для регуляции инсулина и мужской сексуальной функции. Впечатляет, сколько всего он может делать для нашего здоровья, правда?
Исследования также показали, что люди с диетой, богатой тыквенными семечками, менее подвержены развитию рака желудка, груди, легких и колоректального рака.
И самое впечатляющее то, что тыквенные семечки и их масла богаты триптофаном - аминокислотой, которую организм превращает в серотонин, который затем превращается в мелатонин, помогая вам лучше спать.
Используйте масло тыквенных семечек в качестве приправы, для украшения супов, овощей или вместо масла. Оно восхитительно, оно вам понравится.
Масло грецкого ореха
Масло грецкого ореха - определенно одно из масел, которое может принести наибольшую пользу нашему здоровью.
Многочисленные медицинские исследования показали, что это масло является «важным источником антиоксидантов, таких как эллаговая кислота, которая, по-видимому, препятствует размножению раковых клеток». Кроме того, высокое содержание масел омега-3 обеспечивает защиту сердца, а фитохимические вещества защищают нас от различных заболеваний и поддерживают здоровье кожи, костей и нашей иммунной системы.
Несмотря на то, что масло грецкого ореха является отличным выбором для приготовления пищи, оно также известно своими лечебными свойствами для кожи. На самом деле его часто используют в качестве основы и в сочетании с другими эфирными маслами.
Его смягчающие, успокаивающие и освежающие свойства идеально подходят для увлажнения, борьбы с морщинами и защиты кожи от инфекций. Идеально подходит для локального применения для борьбы с некоторыми кожными заболеваниями, такими как псориаз или сухость кожи.
У этого масла такой мягкий вкус, что оно прекрасно сочетается с любым рецептом, может использоваться в кулинарии или в качестве приправы.
Аргановое масло
Масло арганы - одно изокейджана о которых мы часто слышим. И хотя большинство из нас используют его в качестве косметического средства для кожи и волос, его преимущества распространяются и на наше здоровье.
Это масло на самом деле способствует пищеварению, увеличивая концентрацию пепсина в желудочном соке. Он также содержит флавоноиды, которые действуют как естественное противовоспалительное средство, как внутреннее, так и внешнее. Масло арганы также очень помогает при артритах и ревматических заболеваниях, а также снижает уровень холестерина, стимулирует кровообращение и укрепляет естественный иммунитет нашего тела.
Но откуда это масло? Аргановое масло производится из семян того же растения и является одним из самых редких и дорогих масел в мире. Берберские женщины, родом из северного региона Марокко, веками использовали аргановое масло для защиты и питания кожи. ., волосы и ногти.
Активные вещества, называемые тритерпеноидами, обладают невероятными свойствами защиты кожи: они способствуют заживлению, обладают противовоспалительным, солнцезащитным и даже дезинфицирующим действием.
Высокое содержание витамина Е и жирных кислот делает это масло идеальным для любого возраста! Его мощные антивозрастные свойства обеспечиваются высоким уровнем токофероя, антиоксидантов, которые помогают нейтрализовать повреждения свободными радикалами, необходимые для кожи, подверженной воздействию загрязненной окружающей среды.
Если вы ищете что-то натуральное и полезное, то это ваше масло. Нанесите несколько капель на лицо и шею перед сном: ваша кожа станет мягкой, увлажненной и сияющей!
Но не забывайте использовать его и на кухне: идеально для салатов или для украшения блюд. Его аромат отлично сочетается как с сладкими, так и с солеными блюдами!
Масло авокадо
Не поддавайтесь влиянию того факта, что авокадо - это определение толстый. Этот суперпитательный фрукт - источник энергии для нашего здоровья и красоты.
Масло авокадо содержит сбалансированную пропорцию жирных кислот омега-3 и омега-6. Эти незаменимые жирные кислоты вместе с витамином Е обладают мощными антиоксидантными свойствами, которые могут защитить наши кровеносные сосуды, уменьшить количество свободных радикалов, отложения холестерина и риск повреждения кровеносный сосуд.
Связь между антиоксидантами и оболочкой кровеносных сосудов сделает их стенки более прочными и гибкими, чтобы они лучше реагировали на изменения артериального давления.
Авокадо также известен своими свойствами предотвращения рака, поскольку альфа-линоленовая кислота, содержащаяся в фруктах, может подавлять рост раковых клеток в груди и толстой кишке.
Но потребление масла авокадо не только полезно для нашего здоровья, но и является ключевым элементом нашей красоты. Лецитин, жирное вещество, содержащееся в авокадо, действует как эмульгатор и смазка для кожи, ногтей и волос. Идеально подходит для защиты волосяных фолликулов и поверхности кожи, полезен для борьбы со стрессом, вызванным ветром и изменениями климата.
Кроме того, масло авокадо - отличный продукт для борьбы с признаками старения. Витамины A и D способствуют выработке коллагена, который может эффективно замедлять процесс старения кожи. Используйте его в маске или вместе с маслом. ночь и вы сразу заметите разницу!
На кухне вы можете использовать его для жарки на сковороде или как приправу к блюдам, приготовленным на гриле. Масло авокадо легкое, нежное и насыщенное, отлично подходит для гарниров или соусов.
Кокосовое масло
Все мы знаем, что похудеть - непростая задача, но, используя правильные масла, можно помочь нашему телу сжигать жир.
Кокосовое масло известно тем, что помогает нашему организму быстро сжигать жир. Жирные кислоты со средней длиной цепи помогают создать здоровую пищеварительную систему и, в свою очередь, способствуют лучшему пищеварению и лучшему усвоению веществ. Этот процесс помогает ускорить наш метаболизм, тем самым увеличивая потребление жиров, поэтому он является прекрасной заменой сливочному маслу и маргарину.
Кокосовое масло также является сильным афродизиаком из-за его способности стимулировать выработку гормонов. Используйте его как масло для тела, смешанное со специями, такими как кайенский перец: оно облегчит кровообращение и стимулирует органы, а его ароматный запах усилит чувства.
Это масло также полезно для защиты кожи от прыщей и предотвращения преждевременного старения. На самом деле у этого масла так много преимуществ, что его можно использовать практически для чего угодно!
Некоторые утверждают, что это самое диетическое масло в мире.
